Подскажите пожалуйста какие напитки можно пить?
Заметки
00
23 августа 2018, 21:04 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/284187/306989
00
Возможность заполнять рацион есть только вечером, весь день ем, а вечером прихожу домой, заполняю, и просто в ужасе от этого количества еды который я съела за весь день. У меня проюлемы с перкусом, подскажите пожалуйста чем можно перекусить?
22 августа 2018, 20:42 | Комментарии: 7
https://dietadiary.com/blog/284187/306934
Комментарии
90659875207
Творог(1-5проц) с медом и кунжутом.фрукты.сухофрукты и орехи (ем примерно пол горсти тк они калорийные).
22 августа 2018, 20:49
90659975207
Когда работала,планировала и фасовала все с вечера чтоб не морочитться на работе
22 августа 2018, 20:50
9066114582
nattizet пишет:Когда работала,планировала и фасовала все с вечера чтоб не морочитться на работе
Действительно это очень хорошая привычка! Готовлю вечером, утром раскладываю по контейнерам и когда прихожу с работы дневная норма съедена ну или совсем съедена))) остаются только огурцы вместо печенек
22 августа 2018, 21:30
906612284187
с вечера все готовить это очень правельное решение, а не утром когда уже опаздываешь на работу, и потом бежишь в магазин и не знаешь что взять.
22 августа 2018, 21:31
906618174461
привет!
посмотрела рацион, и что-то очень смутил калораж и бжу йогурта фанни. для 1% йогурта какие-то цифры нереально завышенные. посмотрела его кбжу в интернете - 72кк, белки-1,7, жиры-1, углеводы-14,1
поция 250 грамм выходит - 180кк всего, а у тебя 585.. что-то не так. потому и цифры такие огромные в итоге. одного йогурта на 1170кк выходит)) а такого просто не может быть.
так-то и не такое уж огромное количество еды получается)
22 августа 2018, 21:58
906620174461
и ещё, хороше бы исключить соки, в них много сахара и угеводов и стараться не есть фрукты по вечерам, а так же крупы. лучше в первой половине дня их употреблять.
22 августа 2018, 22:01
День второй
00Всем привет, сегодня второй день моего похудания. На работе отказалась от огромного, вкусного куска торта, (горжусь собой) Постоянно хочется чего-то пожевать, не кушать, а просто чего-то погрысть. Очень болит голова, и хочу сладкого, но это может от того что я ещё и курить бросаю, не курю уже 3 недели. А вот на спорт все не соберусь, лень страшная вещь.
20 августа 2018, 20:53 | Комментарии: 3
День второйhttps://dietadiary.com/blog/284187/306832
Комментарии
906203284264
Помотрела ваш рацион. 240 углеводов- это очень много. Со временем надо уменьшать 🙊 прошу прощения если лезу не в свое дело
20 августа 2018, 23:25
906248206109
со спортом лучше не спешить с таким весом, для начала больше двигаться, ходить, если ноги позволяют
21 августа 2018, 09:19
00
Еще не совсем понятно как пользоватя этим сайом, но я уверено что совсем разберусь.
конечно разберёшься)))девочки всё подскажут Дневник питания
24 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 400.00 | 38.82 | 11.66 | 13.68 | 474.50 | 312.46 | ||
| 10:30 | Хек в томате тушеный с овощами. (23.08.2018) | 200.00 | 38.82 | 11.66 | 13.68 | 274.50 | 312.46 | |
| Итого | 200.00 | 38.82 | 11.66 | 13.68 | 274.50 | 312.46 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
23 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1670.00 | 77.36 | 33.65 | 95.68 | 1232.13 | 1457.31 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:30 | Омлет (23.08.2018) | 100.00 | 10.23 | 9.00 | 1.70 | 80.50 | 128.75 | |
| 06:30 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| Итого | 250.00 | 11.13 | 9.30 | 5.30 | 212.50 | 158.59 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Груша | 230.00 | 0.92 | 0.00 | 24.61 | 201.25 | 96.60 | |
| 11:00 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| Итого | 630.00 | 2.23 | 1.50 | 24.65 | 601.25 | 115.48 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Омлет (23.08.2018) | 100.00 | 10.23 | 9.00 | 1.70 | 80.50 | 128.75 | |
| 12:00 | йогурт фанни 1% | 280.00 | 5.68 | 2.80 | 38.84 | 0.00 | 655.90 | |
| 12:00 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 16:00 | Хек в томате тушеный с овощами. (23.08.2018) | 150.00 | 29.11 | 8.75 | 10.26 | 205.88 | 234.35 | |
| Итого | 680.00 | 45.92 | 20.85 | 54.40 | 418.38 | 1048.84 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:30 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 17:30 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| Итого | 110.00 | 18.08 | 2.00 | 11.33 | 0.00 | 134.40 | ||
22 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2050.00 | 70.42 | 42.92 | 182.19 | 576.25 | 2191.56 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 06:30 | салат помидор +перец | 200.00 | 2.00 | 1.80 | 10.00 | 0.00 | 61.18 | |
| Итого | 250.00 | 8.27 | 6.75 | 10.38 | 37.50 | 132.18 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Сырок плавленный "Дружба" | 100.00 | 3.00 | 13.80 | 0.00 | 0.00 | 136.20 | |
| 09:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 350.00 | 3.00 | 13.80 | 0.00 | 250.00 | 136.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | йогурт фанни 1% | 250.00 | 5.08 | 2.50 | 34.68 | 0.00 | 585.63 | |
| 12:00 | Гранола "Тера" | 50.00 | 3.75 | 2.95 | 17.20 | 0.00 | 110.75 | |
| 14:00 | Груша | 250.00 | 1.00 | 0.00 | 26.75 | 218.75 | 105.00 | |
| 16:00 | Гранола "Тера" | 50.00 | 3.75 | 2.95 | 17.20 | 0.00 | 110.75 | |
| 16:00 | йогурт фанни 1% | 250.00 | 5.08 | 2.50 | 34.68 | 0.00 | 585.63 | |
| Итого | 850.00 | 18.66 | 10.90 | 130.51 | 218.75 | 1497.76 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | салат помидор +перец | 200.00 | 2.00 | 1.80 | 10.00 | 0.00 | 61.18 | |
| 18:00 | куриное филе отварное | 100.00 | 28.14 | 3.48 | 0.37 | 0.00 | 138.96 | |
| 18:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 20:00 | Кефир 2,5% | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 7.80 | 0.00 | 106.00 | |
| Итого | 600.00 | 40.49 | 11.47 | 41.30 | 70.00 | 425.42 | ||
21 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1252.00 | 43.85 | 10.73 | 128.81 | 738.38 | 803.82 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:30 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 06:30 | Яйца | 2.00 | 0.25 | 0.23 | 0.01 | 1.48 | 3.14 | |
| Итого | 152.00 | 1.15 | 0.53 | 3.61 | 133.48 | 32.98 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Хлопья овсяные № 1 | 50.00 | 6.00 | 3.00 | 25.50 | 0.00 | 153.00 | |
| 10:10 | Йогурт "валио" с черникой, 2% | 250.00 | 8.50 | 5.00 | 30.00 | 0.00 | 200.00 | |
| Итого | 300.00 | 14.50 | 8.00 | 55.50 | 0.00 | 353.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Виноград | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 35.00 | 160.40 | 138.00 | |
| 14:00 | Груша | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 10.70 | 87.50 | 42.00 | |
| Итого | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 45.70 | 247.90 | 180.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | куриная грудка | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 0.00 | 133.00 | |
| 18:23 | Арбуз | 250.00 | 2.50 | 0.00 | 20.00 | 225.00 | 75.00 | |
| 18:23 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| Итого | 500.00 | 27.00 | 2.20 | 24.00 | 357.00 | 237.84 | ||
20 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1600.00 | 82.05 | 10.90 | 240.05 | 1109.25 | 1412.67 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:30 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 06:30 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 06:31 | куриная грудка | 50.00 | 11.80 | 0.95 | 0.20 | 0.00 | 66.50 | |
| Итого | 250.00 | 25.00 | 4.45 | 66.60 | 88.00 | 416.39 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Яблочный сок (из пачки) | 300.00 | 0.60 | 0.00 | 33.00 | 300.00 | 135.00 | |
| 13:00 | Крупа гречневая | 100.00 | 12.60 | 2.60 | 68.00 | 14.00 | 329.00 | |
| 13:00 | куриная грудка | 50.00 | 11.80 | 0.95 | 0.20 | 0.00 | 66.50 | |
| 13:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| Итого | 550.00 | 25.60 | 3.75 | 103.60 | 402.00 | 550.39 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:30 | Картофель отварной | 150.00 | 3.00 | 0.60 | 25.05 | 135.00 | 123.00 | |
| 17:30 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 17:30 | куриная грудка | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 0.00 | 133.00 | |
| 18:30 | Арбуз | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 16.00 | 180.00 | 60.00 | |
| 19:29 | Персики | 250.00 | 2.25 | 0.00 | 26.00 | 216.25 | 110.00 | |
| Итого | 800.00 | 31.45 | 2.70 | 69.85 | 619.25 | 445.89 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Хек в томате тушеный с овощами.
Продукты: Лавровый лист, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, рыба хек, Сахар, Соль, Томатная паста
Калорийность: 156.23 Ккал
Описание: Подготовить рыбу для тушения Хека почистить, разрезать на порционные куски. Посолить. Потушить-обжарить овощи для рыбной подливки Растопить на сковороде сливочное масло. Выложить в него мелко нарезанный лук и морковь … »»
215135Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Айриш
воду!))
я пью чай, кофе, какао, цикорий. если всё это пить без сахара, то нормально.
воду, кстати, заставляю себя пить. могу без воды целый день провести, но надо пить.
23 августа 2018, 21:21
OlgaBer
Тан, Айран (я пью 0.5 % жирности); Кефир 1 % жирности; имбирный чай (мед -- чайная ложка, тертый свежий имбирь, сок лайма или лимона, заварка); минеральная вода.
23 августа 2018, 21:24