Возможность заполнять рацион есть только вечером, весь день ем, а вечером прихожу домой, заполняю, и просто в ужасе от этого количества еды который я съела за весь день. У меня проюлемы с перкусом, подскажите пожалуйста чем можно перекусить?
22 августа 2018, | Комментарии: 7
Комментарии
nattizet
Творог(1-5проц) с медом и кунжутом.фрукты.сухофрукты и орехи (ем примерно пол горсти тк они калорийные).
22 августа 2018, 20:49
nattizet
Когда работала,планировала и фасовала все с вечера чтоб не морочитться на работе
22 августа 2018, 20:50
krocus
Действительно это очень хорошая привычка! Готовлю вечером, утром раскладываю по контейнерам и когда прихожу с работы дневная норма съедена ну или совсем съедена))) остаются только огурцы вместо печенек
22 августа 2018, 21:30
Юлия))) Юлия
с вечера все готовить это очень правельное решение, а не утром когда уже опаздываешь на работу, и потом бежишь в магазин и не знаешь что взять.
22 августа 2018, 21:31
Айриш
привет!
посмотрела рацион, и что-то очень смутил калораж и бжу йогурта фанни. для 1% йогурта какие-то цифры нереально завышенные. посмотрела его кбжу в интернете - 72кк, белки-1,7, жиры-1, углеводы-14,1
поция 250 грамм выходит - 180кк всего, а у тебя 585.. что-то не так. потому и цифры такие огромные в итоге. одного йогурта на 1170кк выходит)) а такого просто не может быть.
так-то и не такое уж огромное количество еды получается)
22 августа 2018, 21:58
Айриш
и ещё, хороше бы исключить соки, в них много сахара и угеводов и стараться не есть фрукты по вечерам, а так же крупы. лучше в первой половине дня их употреблять.
22 августа 2018, 22:01
Юлия))) Юлия
спасибо большое за помощь
22 августа 2018, 22:27