Заметки

00промежуточное,итоги года

Подвела итоги, села посчитала. С 01.10.18, т.е. за почти 3 месяца похудела на 8 кг, всего с 19.05.18 на 21 кг. Сейчас у меня вес 74 кг, и он меня устраивает.

Интересно смотреть на динамику изменений.

В 2013-2014 году я занималась бодифлекс и ходила в спортзал раза 2-3 в неделю, за питанием вообще не следила. И ради интереса записывала цифры.

20.08.13 замерилась в первый раз:
Вес - 94 кг.
Верхняя часть живота - 93 см
Талия - 92 см
Нижняя часть живота 127 см
Бедра - 120 см
Ноги - 99 см

15.09.13
Вес - 92,5 кг.
Верхняя часть живота - 91 см
Талия - 90 см
Нижняя часть живота 119 см
Бедра - 118 см
Ноги - 99 см

17.07.14

Вес - 86 кг.
Верхняя часть живота - 89 см
Талия - 89 см
Нижняя часть живота 118 см
Бедра - 116 см
Ноги - 98 см

Потом я перегорела заниматься так часто, забросила бодифлекс. И потихоньку опять вернулась к 95 кг. В зал стала ходить хорошо если 1 раз в месяц, а в конце 2015 серьезно заболела бронхитом и ни о каких физических упражнениях думать уже не могла. Весь 2016 год пила таблетки, в 2017 продолжила. Каждые пол года мне становилось значительно легче. Сейчас заканчивается 2018 год,и в конце января 2019 курс лечения назначенный врачем. И пойду на обследование, дай Бог уже вылечить до конца легкие и перестать об этом думать.

И к концу 2018 года, на 16.12.18 вес у меня 76,2 был.
Вес и обхват

Сейчас вес 74,1, завтра измерюсь ради интереса.

30 декабря 2018, 05:52 | Комментарии: 1

https://dietadiary.com/blog/279661/314166

Дневник питания

27 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2110.00	68.96	59.98	264.50	1152.94	1850.03
06:30	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
07:00	Колбаса Докторская, Мавр	30.00	3.60	6.00	0.00	0.00	68.40
07:00	Сыр плавленый "Российский" 55%	30.00	4.95	8.49	0.00	0.00	96.00
07:00	Хлеб зерновой без муки Фабрика хлеба	30.00	2.40	0.84	12.03	0.00	69.00
10:06	Цикорий натуральный растворимый сублимированный "Московская кофейня на паяхъ"	5.00	0.63	0.00	2.29	0.00	15.21
10:07	Конфеты шоколадные Кремлина "груша в шоколаде"	120.00	0.60	16.80	92.40	0.00	516.00
10:07	Сливки 10%	10.00	0.31	1.00	0.40	0.00	11.80
10:07	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
11:30	Суп куриный с вермишелью и картофелем	150.00	8.25	2.10	15.15	0.00	112.80
13:30	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
13:30	Колбаса Докторская, Мавр	50.00	6.00	10.00	0.00	0.00	114.00
17:18	Куриная грудка отварная	85.00	21.94	2.58	0.36	0.00	109.99
17:35	Цикорий натуральный растворимый сублимированный "Московская кофейня на паяхъ"	5.00	0.63	0.00	2.29	0.00	15.21
17:35	Сливки 10%	10.00	0.31	1.00	0.40	0.00	11.80
17:35	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
17:35	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	12.00	1.20	0.28	6.85	0.00	35.40
17:52	Варенье земляничное	44.00	0.13	0.04	25.52	0.00	96.36
19:52	морс из замороженных ягод	300.00	0.18	0.12	32.70	300.00	124.20
19:52	Яблоки	119.00	0.48	0.00	13.45	102.94	54.74
21:53	Какао напиток, Бургер Кинг	300.00	3.00	3.00	25.50	0.00	135.00
	Итого	2110.00	68.96	59.98	264.50	1152.94	1850.03

11 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	662.00	15.45	15.03	13.53	334.50	224.98
06:40	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
06:41	Яйцо варёное без скорлупы	46.00	5.76	4.55	0.35	34.50	65.32
09:08	Майонез "Провансаль" высококалорийный Mr. Ricco	4.00	0.02	2.68	0.08	0.00	24.56
09:08	Щи из свежей капусты с говядиной	312.00	9.67	7.80	13.10	0.00	135.10
	Итого	662.00	15.45	15.03	13.53	334.50	224.98

9 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	300.00	4.50	67.20	222.00	273.00
20:06	Банан	150.00	2.25	33.60	111.00	136.50
20:06	Банан	150.00	2.25	33.60	111.00	136.50
	Итого	300.00	4.50	67.20	222.00	273.00

8 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2563.00	68.36	109.05	287.34	934.50	2364.52
00:01	Какао напиток, Бургер Кинг	300.00	3.00	3.00	25.50	0.00	135.00
00:02	Какао напиток, Бургер Кинг	300.00	3.00	3.00	25.50	0.00	135.00
10:25	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:26	Каша ячневая рассыпчатая	136.00	3.13	0.41	21.35	0.00	103.36
10:26	Сельдь в растительном масле	73.00	11.97	19.35	0.00	0.00	219.73
10:26	Яйцо варёное без скорлупы	46.00	5.76	4.55	0.35	34.50	65.32
12:22	Мини круасаны с кремом карамель "7 DAYS"	100.00	6.50	26.30	44.50	0.00	441.00
12:26	морс из замороженных ягод	300.00	0.18	0.12	32.70	300.00	124.20
13:28	Ромовая баба	100.00	4.46	8.91	53.15	0.00	312.55
14:27	морс из замороженных ягод	300.00	0.18	0.12	32.70	300.00	124.20
18:28	Котлета с говядины, свинины, курицы тушеная	175.00	17.80	32.46	20.04	0.00	455.58
18:29	Каша ячневая рассыпчатая	117.00	2.69	0.35	18.37	0.00	88.92
20:04	Щи из свежей капусты с говядиной	312.00	9.67	7.80	13.10	0.00	135.10
20:07	Майонез "Провансаль" высококалорийный Mr. Ricco	4.00	0.02	2.68	0.08	0.00	24.56
	Итого	2563.00	68.36	109.05	287.34	934.50	2364.52

7 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2247.00	77.35	116.98	248.09	1050.13	2343.49
00:01	Мороженое эскимо "Магнит "Миндаль" ванильное в молочном шоколаде с миндалем	70.00	3.01	14.42	21.00	0.00	226.10
00:02	Мороженое эскимо пломбир ванильный в шоколадной глазури (Холод)	80.00	2.96	20.16	16.24	0.00	257.60
07:31	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:45	Каша кукурузная на воде с сахаром и маслом сладкая	147.00	3.09	3.38	41.75	0.00	207.27
07:45	Яйцо варёное без скорлупы	46.00	5.76	4.55	0.35	34.50	65.32
09:30	Пирожное медовое со сгущенным молоком, О*кей	100.00	4.50	12.40	32.30	0.00	258.40
09:50	Корзиночки с орехами и карамелью (22.06.2018)	100.00	9.72	33.63	44.91	21.93	523.65
14:29	окорочок куриный в собственном соку	130.00	24.84	10.01	0.13	0.00	216.45
14:30	Картофельное пюре	100.00	2.51	3.38	14.18	0.00	97.12
14:30	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
14:45	Яйцо варёное без скорлупы	46.00	5.76	4.55	0.35	34.50	65.32
14:49	Хлеб зерновой без муки Фабрика хлеба	17.00	1.36	0.48	6.82	0.00	39.10
14:49	Щи из свежей капусты с говядиной	356.00	11.04	8.90	14.95	0.00	154.15
15:00	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
15:15	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
15:15	Цикорий натуральный растворимый сублимированный "Московская кофейня на паяхъ"	5.00	0.63	0.00	2.29	0.00	15.21
15:15	Сливки 10%	10.00	0.31	1.00	0.40	0.00	11.80
20:57	морс из замороженных ягод	300.00	0.18	0.12	32.70	300.00	124.20
	Итого	2247.00	77.35	116.98	248.09	1050.13	2343.49