я с зубом и весами. Это плюс.
Но за те дни, пока была без весов и зуба, три дня вечером пила пивасик (0,5) с соленой закуской, на что организм ответил привесом +1,7. Это минус
Чую, что в основном отеки, но тоже неприятно. Будем сливать заново. Пьянству - бой!
сломала зуб. Совсем.
Есть не могу.
Пока не починят - видимо, сижу на жидкостях.
блин.
у меня сломались весы. Три раза подряд взвешиваюсь - показывают три разных веса, с разбегом в два-три кило
. Сперва думала, сели батарейки, но вчера я их поменяла - ситуация не изменилась. Уже больше недели не записываю взвешивания, новые весы покупать - жаба душит. Думаю пока, что делать.
весы нужны.) без них ничего не отследишь, на крайняк есть соседи родня.) раз в недельку заходи.)
22 февраля 2018, 19:38
да, весы нужны. С соседями - не то, я взвешиваюсь с утра натощак без одежды. Не поймут
23 февраля 2018, 13:28
Есть еще один способ... но это такое, измерять размеры талии и прочих частей тела.
23 февраля 2018, 14:25
это я делаю.
Но подозреваю, что не совсем верно. Всегда есть соблазн натянуть портняжный метр чуть сильнее.
23 февраля 2018, 14:39
пора пересматривать рацион - опять много неправильных углеводов и мало правильных. Дофига жира.
каши не люблю и не хочу, но хлеб - плохая замена.
добавь отруби. Вместо хлеба. И частично вместо каши. Помимо правильных углей, там белки и клетчатка))
19 февраля 2018, 19:24
Всегдахудею: отруби вообще вещь полезная, да. Особенно с кефиром, надо купить, спасибо за идею.
Text: хлеб, да, разный бывает. Стараюсь брать ржаной или наполовину ржаной, кстати, есть хлебопечка, надо поискать рецепты с отрубями и всякими семечками. Спасибо.
19 февраля 2018, 19:57
хлеб великое зло, каши наши все, мой рецепт похудения
19 февраля 2018, 22:46
Text пишет:ololoevsv пишет:хлеб великое зло, каши наши все, мой рецепт похудения
Хлеб та же крупа,только в другой форме.
Прежде чем говорить,что он великое зло...
Хлеб в войну людей кормил.
А в древности (да и не в такой уж и глубокой) неурожай пшеницы (или зарожение её вредителями) означали голод,а голод - смерть.
ну кушайте хлеб.) на 53кг он норм зайдет думаю
20 февраля 2018, 19:14
мне хлеба в день хватает грамм 60-80 (три раза в день грамм по 20)- я его очень немного ем (это если без дурацкой выпечки, она иногда бывает). Это от силы 150 ккал. Поэтому с ним запросто можно подгрузить что-то белковое плюс кофе с молоком и быть сытой и работоспособной долго.
а если порция каши на утро - то это 300 ккал, почти четверть рациона в топку загрузила, и одни голые углеводы без белка, через час-два уже есть хочется.
20 февраля 2018, 20:28
я на 1400 худею примерно.
с моим ростом-весом - самое оно
21 февраля 2018, 06:33
опять зажорный день
. калории не считаю, в таблику не вношу.
пока все идет хорошо, психологическая граница 69 кг преодолена с успехом.
еду в аквапарк!
"калории не считаю, в таблику не вношу" это самая распространенная критическая ошибка, в зажорные дни именно нужно вносить показания, чтобы не пережрать лишнего и не нарушить калораж\бжу, мне всегда это помогало и даже если пережрал в какое то время, можно откорректировать рацион на следующие приемы пищи чтобы другого было меньше и за рамки не выйти.
18 февраля 2018, 15:22
мне очень сложно вносить калораж вне дома. Когда я на работе, я с этим справляюсь, продукты все знакомые, вес знакомой порции на глазок прикинуть несложно. А в "путешествие" на весь день в другой город на машине с общепитами и бутербродами - это бесполезно. Весы таскать с собой неудобно, требовать калораж блюда - нереально. Единственное что могу - следить за общим объемом съеденного, чтобы не обожраться.
Потом, весь смыс зажорных дней состоит в том, чтобы немного превысить стандартную норму и дать организму сигнал о том, что голодовки нет. Тогда он запускает выработку определенных гормонов, разгоняющих обмен веществ, который иначе от постоянного дефицита калорий уйдет в минус, и толстеть будешь уже от 1200 ккал, необходимых для жизнеобеспечения "человека, лежащего в коме".
18 февраля 2018, 20:25
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1318.00 | 42.93 | 72.48 | 107.43 | 654.99 | 1265.98 | ||
| 06:41 | Молоко отборное "Простоквашино" | 54.00 | 1.51 | 3.24 | 2.16 | 48.60 | 45.36 | |
| 06:41 | Кофе молотый Арабика | 6.00 | 0.84 | 0.96 | 0.02 | 0.00 | 12.12 | |
| 06:41 | Вода | 80.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | 0.00 | |
| 06:42 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 14.00 | 1.02 | 0.18 | 5.10 | 0.00 | 26.18 | |
| 06:49 | сыр творожный хохланд | 7.00 | 0.43 | 1.55 | 0.25 | 0.00 | 16.66 | |
| 08:45 | Яйцо желток | 37.00 | 5.87 | 9.82 | 1.33 | 19.24 | 117.29 | |
| 08:46 | сыр творожный хохланд | 9.00 | 0.55 | 2.00 | 0.32 | 0.00 | 21.42 | |
| 08:46 | Кукуруза консервированная "Фрау Марта" | 53.00 | 1.17 | 0.00 | 5.94 | 47.70 | 30.74 | |
| 10:59 | Отруби ржаные очищенные | 12.00 | 1.46 | 0.41 | 1.04 | 0.00 | 20.04 | |
| 10:59 | Кефир 3,2% | 154.00 | 4.47 | 4.93 | 7.24 | 138.60 | 90.86 | |
| 14:17 | щи с квашеной капустой на курином бульоне | 250.00 | 1.50 | 5.25 | 6.75 | 0.00 | 80.00 | |
| 14:17 | Кукуруза консервированная "Фрау Марта" | 137.00 | 3.01 | 0.00 | 15.34 | 123.30 | 79.46 | |
| 14:18 | шоколад несквик с молочной начинкой ягодами и злаками | 13.00 | 0.92 | 4.16 | 7.41 | 0.00 | 70.85 | |
| 19:44 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 17.00 | 1.24 | 0.22 | 6.19 | 0.00 | 31.79 | |
| 19:44 | Пюре из картошки | 150.00 | 3.65 | 12.80 | 22.25 | 0.00 | 213.02 | |
| 19:45 | Капуста квашеная | 45.00 | 0.00 | 0.00 | 0.99 | 42.75 | 8.55 | |
| 19:47 | конфета ромашка | 14.00 | 0.48 | 2.08 | 9.84 | 0.00 | 61.18 | |
| 21:09 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 14.00 | 1.02 | 0.18 | 5.10 | 0.00 | 26.18 | |
| 21:09 | сосиска | 80.00 | 8.80 | 19.20 | 2.08 | 0.00 | 212.80 | |
| 21:09 | Кефир 3,2% | 172.00 | 4.99 | 5.50 | 8.08 | 154.80 | 101.48 | |
| Итого | 1318.00 | 42.93 | 72.48 | 107.43 | 654.99 | 1265.98 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1969.00 | 60.26 | 62.96 | 135.68 | 875.65 | 1478.17 | ||
| 06:27 | Вода | 140.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 140.00 | 0.00 | |
| 06:28 | Кофе молотый Арабика | 6.00 | 0.84 | 0.96 | 0.02 | 0.00 | 12.12 | |
| 06:28 | Сливки 33% | 43.00 | 0.95 | 14.19 | 1.72 | 0.00 | 138.46 | |
| 06:28 | зефир в шоколаде | 29.00 | 0.63 | 3.18 | 19.36 | 0.00 | 109.11 | |
| 07:38 | сыр творожный хохланд | 4.00 | 0.24 | 0.89 | 0.14 | 0.00 | 9.52 | |
| 07:38 | Яйца | 65.00 | 8.26 | 7.48 | 0.46 | 48.10 | 102.05 | |
| 08:40 | Кофе молотый Арабика | 6.00 | 0.84 | 0.96 | 0.02 | 0.00 | 12.12 | |
| 08:40 | Молоко отборное "Простоквашино" | 45.00 | 1.26 | 2.70 | 1.80 | 40.50 | 37.80 | |
| 10:19 | Кефир 3,2% | 124.00 | 3.60 | 3.97 | 5.83 | 111.60 | 73.16 | |
| 10:19 | Отруби пшеничные очищенные | 12.00 | 1.76 | 0.49 | 1.19 | 0.00 | 21.60 | |
| 17:07 | Пирожки с капустой | 80.00 | 5.60 | 7.20 | 26.40 | 23.20 | 192.00 | |
| 17:08 | Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью | 15.00 | 1.04 | 3.45 | 9.35 | 0.00 | 72.60 | |
| 17:08 | щи с квашеной капустой на курином бульоне | 219.00 | 1.31 | 4.60 | 5.91 | 0.00 | 70.08 | |
| 17:09 | Кукуруза консервированная "Фрау Марта" | 137.00 | 3.01 | 0.00 | 15.34 | 123.30 | 79.46 | |
| 17:16 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:16 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 19:07 | паста болоньезе | 121.00 | 12.32 | 10.29 | 26.74 | 0.00 | 256.52 | |
| 19:09 | Капуста квашеная | 41.00 | 0.00 | 0.00 | 0.90 | 38.95 | 7.79 | |
| 19:10 | Масло подсолнечное рафинированное | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 21:41 | пиво темное велкопоповицкий козел | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 19.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 21:43 | кальмары сушеные копченые | 30.00 | 18.60 | 0.60 | 1.50 | 0.00 | 85.80 | |
| Итого | 1969.00 | 60.26 | 62.96 | 135.68 | 875.65 | 1478.17 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1207.00 | 60.57 | 68.28 | 131.01 | 397.54 | 1389.41 | ||
| 06:28 | лепешка | 67.00 | 5.36 | 0.67 | 33.50 | 0.00 | 164.15 | |
| 06:29 | Вода | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | 0.00 | |
| 06:58 | Кофе молотый Арабика | 6.00 | 0.84 | 0.96 | 0.02 | 0.00 | 12.12 | |
| 06:59 | Молоко отборное "Простоквашино" | 57.00 | 1.60 | 3.42 | 2.28 | 51.30 | 47.88 | |
| 07:32 | Яйца | 62.00 | 7.87 | 7.13 | 0.43 | 45.88 | 97.34 | |
| 07:33 | солянка | 150.00 | 8.10 | 5.85 | 7.65 | 0.00 | 115.50 | |
| 18:27 | агуша биолакт напиток кисломолочный | 200.00 | 5.80 | 6.40 | 17.40 | 0.00 | 150.00 | |
| 18:28 | конфеты желейка | 12.00 | 0.16 | 0.99 | 8.96 | 0.00 | 42.52 | |
| 18:31 | солянка | 157.00 | 8.48 | 6.12 | 8.01 | 0.00 | 120.89 | |
| 18:31 | Сникерс | 20.00 | 1.72 | 5.60 | 11.10 | 0.00 | 102.00 | |
| 18:32 | Грибы шампиньоны | 45.00 | 1.22 | 0.18 | 0.23 | 0.00 | 7.65 | |
| 18:33 | Масло подсолнечное рафинированное | 7.00 | 0.00 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.93 | |
| 18:34 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 11.00 | 0.85 | 0.15 | 5.49 | 0.00 | 27.28 | |
| 18:42 | колбаса Шварцвальдская | 27.00 | 4.05 | 8.64 | 0.00 | 0.00 | 93.42 | |
| 18:43 | Кефир 3,2% | 156.00 | 4.52 | 4.99 | 7.33 | 140.40 | 92.04 | |
| 20:24 | Отруби ржаные очищенные | 12.00 | 1.46 | 0.41 | 1.04 | 0.00 | 20.04 | |
| 20:25 | Яйца | 54.00 | 6.86 | 6.21 | 0.38 | 39.96 | 84.78 | |
| 23:09 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 13.00 | 1.00 | 0.18 | 6.49 | 0.00 | 32.24 | |
| 23:40 | зефир в шоколаде | 31.00 | 0.68 | 3.39 | 20.70 | 0.00 | 116.63 | |
| Итого | 1207.00 | 60.57 | 68.28 | 131.01 | 397.54 | 1389.41 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1363.00 | 52.58 | 55.07 | 147.33 | 695.33 | 1399.29 | ||
| 09:48 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 09:48 | пицца а-ля школьная | 83.00 | 8.30 | 7.47 | 21.58 | 0.00 | 273.90 | |
| 09:49 | Молоко отборное "Простоквашино" | 120.00 | 3.36 | 7.20 | 4.80 | 108.00 | 100.80 | |
| 10:24 | хачапури | 50.00 | 4.76 | 4.25 | 13.25 | 0.00 | 111.50 | |
| 12:24 | хачапури | 80.00 | 7.62 | 6.80 | 21.20 | 0.00 | 178.40 | |
| 14:33 | Макароны отварные | 63.00 | 2.14 | 0.19 | 14.99 | 41.58 | 72.20 | |
| 14:34 | Масло сливочное 82,5% | 1.00 | 0.01 | 0.83 | 0.01 | 0.00 | 7.48 | |
| 14:34 | Овощная смесь «Лечо» | 73.00 | 0.80 | 0.22 | 2.48 | 0.00 | 15.33 | |
| 14:35 | грудинка по московски | 19.00 | 1.90 | 7.60 | 0.00 | 0.00 | 77.90 | |
| 14:37 | торт услада пломбир | 41.00 | 1.42 | 3.88 | 15.91 | 0.00 | 99.42 | |
| 16:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:41 | Капуста квашеная | 35.00 | 0.00 | 0.00 | 0.77 | 33.25 | 6.65 | |
| 16:41 | Масло подсолнечное рафинированное | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 17.98 | |
| 16:42 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 9.00 | 1.98 | 2.57 | 0.00 | 0.00 | 31.50 | |
| 18:30 | солянка | 180.00 | 9.72 | 7.02 | 9.18 | 0.00 | 138.60 | |
| 18:31 | лепешка | 73.00 | 5.84 | 0.73 | 36.50 | 0.00 | 178.85 | |
| 18:46 | Кефир 3,2% | 125.00 | 3.63 | 4.00 | 5.88 | 112.50 | 73.75 | |
| 18:47 | Отруби ржаные очищенные | 9.00 | 1.10 | 0.31 | 0.78 | 0.00 | 15.03 | |
| Итого | 1363.00 | 52.58 | 55.07 | 147.33 | 695.33 | 1399.29 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 858.00 | 44.71 | 42.87 | 36.51 | 400.00 | 710.47 | ||
| 09:07 | Вода минеральная | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:08 | Пюре из картошки | 53.00 | 1.29 | 4.52 | 7.86 | 0.00 | 75.27 | |
| 09:08 | куриная грудка на пару | 110.00 | 25.96 | 2.09 | 0.00 | 0.00 | 124.30 | |
| 09:09 | аджика домашняя | 15.00 | 0.15 | 0.56 | 0.87 | 0.00 | 8.85 | |
| 09:15 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:39 | Конфеты шоколадные "Чёрная камелия" | 16.00 | 0.80 | 4.32 | 9.92 | 0.00 | 81.76 | |
| 09:39 | колбаса Шварцвальдская | 19.00 | 2.85 | 6.08 | 0.00 | 0.00 | 65.74 | |
| 12:55 | борщ с курицей | 179.00 | 7.52 | 6.62 | 7.88 | 0.00 | 116.35 | |
| 12:57 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 20.00 | 1.54 | 0.28 | 9.98 | 0.00 | 49.60 | |
| 13:08 | грудинка по московски | 46.00 | 4.60 | 18.40 | 0.00 | 0.00 | 188.60 | |
| Итого | 858.00 | 44.71 | 42.87 | 36.51 | 400.00 | 710.47 |
Удалить строку из рациона?
Продукты: Горошек консервированный, гренки к пенному сухарики, Кукуруза консервированная "Фрау Марта", Фасоль красная консервированная в собственном соку ROSANNA, шампиньоны резаные консервированые
Калорийность: 95.91 Ккал
Описание: »»
203302Продукты: Малина, Молоко 3,5%, Сахар
Калорийность: 69.41 Ккал
Описание: молоко, замороженую малину и сахар взбить блендером … »»
201724Продукты: Геркулес хлопья, Молоко 3,5%, Сахар, Соль
Калорийность: 156.72 Ккал
Описание: в мультиварке положить все компоненты (2 стакана молока, маленький бокал хлопьев геркулес, столовая ложка без горки сахар, чуток соли), поставить на режим каша, выбрать время 5 минут, перемешать и … »»
200965Продукты: Геркулес хлопья, Молоко 3,5%, Сахар, Соль
Калорийность: 156.72 Ккал
Описание: в мультиварке положить все компоненты (2 стакана молока, маленький бокал хлопьев геркулес, столовая ложка без горки сахар, чуток соли), поставить на режим каша, выбрать время 5 минут, перемешать и … »»
200964
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
ololoevsv
слить просто, тупо меньше углей 50-80г в день и все.) дня на 3
27 февраля 2018, 08:48
barmagloo
посижу завтра на белках, спасибо
27 февраля 2018, 21:17
ololoevsv
белков не больше 2г на свой вес, а жиров сколько хочешь в пределах калоража.
27 февраля 2018, 22:32