добавь отруби. Вместо хлеба. И частично вместо каши. Помимо правильных углей, там белки и клетчатка))

Всегдахудею: отруби вообще вещь полезная, да. Особенно с кефиром, надо купить, спасибо за идею.

Text: хлеб, да, разный бывает. Стараюсь брать ржаной или наполовину ржаной, кстати, есть хлебопечка, надо поискать рецепты с отрубями и всякими семечками. Спасибо.

хлеб великое зло, каши наши все, мой рецепт похудения

Text пишет:

ololoevsv пишет:

хлеб великое зло, каши наши все, мой рецепт похудения

 Хлеб та же крупа,только в другой форме. 

Прежде чем говорить,что он великое зло...

Хлеб в войну людей кормил. 

А в древности (да и не в такой уж и глубокой) неурожай пшеницы (или зарожение её вредителями) означали голод,а голод - смерть. 

 ну кушайте хлеб.) на 53кг он норм зайдет думаю

мне хлеба в день хватает грамм 60-80 (три раза в день грамм по 20)- я его очень немного ем (это если без дурацкой выпечки, она иногда бывает). Это от силы 150 ккал. Поэтому с ним запросто можно подгрузить что-то белковое плюс кофе с молоком и быть сытой и работоспособной долго.

а если порция каши на утро - то это 300  ккал, почти четверть рациона в топку загрузила, и одни голые углеводы без белка, через час-два уже есть хочется. 

я на 1400 худею примерно.

с моим ростом-весом - самое оно