Заметки
Дневник питания
8 сентября 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 252.00 | 30.53 | 52.14 | 44.87 | 82.88 | 767.70 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Печенье овсяное "Европейское" с подсолнечником | 37.00 | 2.96 | 9.25 | 21.09 | 0.00 | 177.60 | |
| 10:30 | Арахис в кокосовой глазури | 12.00 | 1.44 | 3.24 | 6.96 | 0.00 | 63.24 | |
| 11:00 | Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero" | 8.00 | 0.00 | 7.99 | 0.00 | 0.00 | 71.92 | |
| 11:00 | Сыр "Король сыров" с топленым молоком | 35.00 | 9.38 | 8.82 | 0.00 | 0.00 | 116.90 | |
| 11:00 | Хлеб "Маяк" нарезанный заварной | 38.00 | 2.47 | 1.71 | 15.96 | 0.00 | 87.40 | |
| 11:00 | Яйца | 112.00 | 14.22 | 12.88 | 0.78 | 82.88 | 175.84 | |
| 11:00 | Масло сливочное 82,5% | 10.00 | 0.06 | 8.25 | 0.08 | 0.00 | 74.80 | |
| Итого | 252.00 | 30.53 | 52.14 | 44.87 | 82.88 | 767.70 | ||
5 сентября 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1174.00 | 90.20 | 77.62 | 110.53 | 655.92 | 1508.34 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | Хлеб "Маяк" нарезанный заварной | 37.00 | 2.41 | 1.67 | 15.54 | 0.00 | 85.10 | |
| 09:30 | Сыр "Топленое молочко" 45% | 36.00 | 8.78 | 8.42 | 0.00 | 18.79 | 110.88 | |
| 09:30 | Печенье сдобное "Janet's Bakery" итальянское с ванилью и апельсином | 14.00 | 1.05 | 2.30 | 9.56 | 0.00 | 63.14 | |
| 09:30 | Каша овсяная на молоководе без сахара и масла (17.07.2019) | 208.00 | 3.80 | 2.79 | 10.28 | 122.54 | 85.34 | |
| 09:30 | Масло сливочное 82,5% | 9.00 | 0.05 | 7.43 | 0.07 | 0.00 | 67.32 | |
| Итого | 304.00 | 16.09 | 22.61 | 35.45 | 141.33 | 411.78 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Грудка куриная, вареная без кожи | 10.00 | 2.39 | 0.44 | 0.02 | 7.15 | 13.00 | |
| 11:00 | Морковь | 20.00 | 0.26 | 0.02 | 1.40 | 17.70 | 6.60 | |
| 12:30 | Молоко 3,2% | 190.00 | 5.32 | 6.08 | 8.93 | 171.00 | 110.20 | |
| 12:30 | Шоколад "Кофе с молоком" от "Россия - щедрая душа" | 32.00 | 2.02 | 9.60 | 17.60 | 0.00 | 167.68 | |
| Итого | 252.00 | 9.99 | 16.14 | 27.95 | 195.85 | 297.48 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Оладьи кабачковые (05.09.2022) | 100.00 | 4.42 | 8.34 | 16.27 | 70.98 | 157.74 | |
| 14:30 | Куриная отбивная (05.09.2022) | 108.00 | 33.48 | 14.68 | 0.00 | 70.63 | 275.29 | |
| 14:30 | Огурец | 165.00 | 1.32 | 0.00 | 4.95 | 0.00 | 24.75 | |
| 15:00 | Мяфли от "Акулычев" | 35.00 | 2.14 | 9.77 | 16.98 | 6.13 | 164.50 | |
| Итого | 408.00 | 41.36 | 32.79 | 38.20 | 147.74 | 622.28 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель | 20.00 | 17.44 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 66.60 | |
| 18:00 | Молоко 3,2% | 190.00 | 5.32 | 6.08 | 8.93 | 171.00 | 110.20 | |
| Итого | 210.00 | 22.76 | 6.08 | 8.93 | 171.00 | 176.80 | ||
4 сентября 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1465.00 | 64.94 | 100.67 | 222.71 | 833.17 | 2054.37 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Пончик с шоколадом из Ашан | 87.00 | 5.66 | 15.40 | 44.54 | 0.00 | 339.30 | |
| 09:30 | Омлет с грибами и луком (04.09.2022) | 174.00 | 15.76 | 18.08 | 2.30 | 139.60 | 234.64 | |
| 09:30 | Сосиски молочные ГОСТ от "Ромкор" | 47.00 | 5.17 | 13.16 | 0.00 | 0.00 | 139.12 | |
| Итого | 308.00 | 26.59 | 46.64 | 46.84 | 139.60 | 713.06 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:10 | Молоко 3,2% | 170.00 | 4.76 | 5.44 | 7.99 | 153.00 | 98.60 | |
| 12:10 | Печенье сдобное "Janet's Bakery" итальянское с ванилью и апельсином | 13.00 | 0.98 | 2.13 | 8.88 | 0.00 | 58.63 | |
| 12:10 | Шоколад "Россия Щедрая душа" "Золотая марка". Дуэт в клубничном | 20.00 | 0.98 | 6.00 | 12.40 | 0.00 | 108.60 | |
| Итого | 203.00 | 6.72 | 13.57 | 29.27 | 153.00 | 265.83 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Банан | 107.00 | 1.61 | 0.00 | 23.97 | 79.18 | 97.37 | |
| 13:30 | Нектарин | 150.00 | 2.40 | 0.48 | 15.83 | 130.50 | 66.00 | |
| 13:30 | Слива садовая | 78.00 | 0.62 | 0.00 | 7.72 | 67.86 | 33.54 | |
| 14:30 | Активия натуральная с клубникой, 2,9% | 126.00 | 4.79 | 3.65 | 15.62 | 0.00 | 114.66 | |
| 14:30 | Каша овсяная на молоководе без сахара и масла (17.07.2019) | 129.00 | 2.36 | 1.73 | 6.38 | 76.00 | 52.93 | |
| Итого | 590.00 | 11.78 | 5.86 | 69.52 | 353.54 | 364.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:20 | Печенье сдобное "Janet's Bakery" итальянское с ванилью и апельсином | 12.00 | 0.90 | 1.97 | 8.20 | 0.00 | 54.12 | |
| 16:30 | Корнишоны маринованные | 44.00 | 0.44 | 0.00 | 1.54 | 39.60 | 33.00 | |
| Итого | 56.00 | 1.34 | 1.97 | 9.74 | 39.60 | 87.12 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Сыр "Топленое молочко" 45% | 22.00 | 5.37 | 5.15 | 0.00 | 11.48 | 67.76 | |
| 18:00 | Нектарин | 145.00 | 2.32 | 0.46 | 15.30 | 126.15 | 63.80 | |
| 18:00 | Мяфли от "Акулычев" | 56.00 | 3.42 | 15.62 | 27.16 | 9.80 | 263.20 | |
| 20:30 | Мёд | 25.00 | 0.20 | 0.00 | 20.08 | 0.00 | 78.50 | |
| 20:30 | Круггетсы | 60.00 | 7.20 | 11.40 | 4.80 | 0.00 | 150.60 | |
| Итого | 308.00 | 18.51 | 32.63 | 67.34 | 147.43 | 623.86 | ||
3 сентября 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1380.00 | 74.30 | 51.71 | 128.63 | 790.32 | 1319.74 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Помидор | 167.00 | 1.00 | 0.33 | 4.01 | 146.96 | 33.22 | |
| 10:00 | Запеченная баранья нога | 142.00 | 23.00 | 19.40 | 1.11 | 0.00 | 272.64 | |
| 10:00 | Оливки зеленые без косточки | 16.00 | 0.16 | 2.72 | 0.00 | 0.00 | 25.44 | |
| 10:00 | Мёд | 32.00 | 0.26 | 0.00 | 25.70 | 0.00 | 100.48 | |
| Итого | 357.00 | 24.42 | 22.45 | 30.82 | 146.96 | 431.78 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:30 | Шоколад "Кофе с молоком" от "Россия - щедрая душа" | 33.00 | 2.08 | 9.90 | 18.15 | 0.00 | 172.92 | |
| 12:30 | Молоко 3,2% | 185.00 | 5.18 | 5.92 | 8.70 | 166.50 | 107.30 | |
| Итого | 218.00 | 7.26 | 15.82 | 26.85 | 166.50 | 280.22 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Каша овсяная на молоководе без сахара и масла (17.07.2019) | 232.00 | 4.24 | 3.12 | 11.47 | 136.68 | 95.19 | |
| 14:00 | Банан | 97.00 | 1.46 | 0.00 | 21.73 | 71.78 | 88.27 | |
| 14:00 | Зелёный горошек "Бондюэль" | 160.00 | 8.16 | 0.00 | 13.60 | 128.00 | 94.40 | |
| Итого | 489.00 | 13.86 | 3.12 | 46.80 | 336.46 | 277.86 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:30 | Йогурт Danon с вишней и черешней, 2,9% | 110.00 | 3.96 | 3.19 | 13.09 | 0.00 | 96.80 | |
| 18:00 | Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель | 20.00 | 17.44 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 66.60 | |
| 18:00 | Молоко 3,2% | 106.00 | 2.97 | 3.39 | 4.98 | 95.40 | 61.48 | |
| 19:30 | Натуральный гранатовый соус "Наршараб" | 5.00 | 0.03 | 0.01 | 3.38 | 0.00 | 13.50 | |
| 19:30 | Запеченная баранья нога | 20.00 | 3.24 | 2.73 | 0.16 | 0.00 | 38.40 | |
| 19:30 | Корнишоны маринованные | 50.00 | 0.50 | 0.00 | 1.75 | 45.00 | 37.50 | |
| 19:30 | Круассан с Ветчиной и Сыром | 5.00 | 0.62 | 1.00 | 0.80 | 0.00 | 15.60 | |
| Итого | 316.00 | 28.76 | 10.32 | 24.16 | 140.40 | 329.88 | ||
2 сентября 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1140.00 | 67.17 | 88.90 | 124.61 | 434.53 | 1557.12 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | Хлеб Марьянский | 33.00 | 1.82 | 0.33 | 16.17 | 0.00 | 75.90 | |
| 09:30 | Масло сливочное 82,5% | 6.00 | 0.03 | 4.95 | 0.05 | 0.00 | 44.88 | |
| 09:30 | Сыр "Топленое молочко" 45% | 20.00 | 4.88 | 4.68 | 0.00 | 10.44 | 61.60 | |
| Итого | 59.00 | 6.73 | 9.96 | 16.22 | 10.44 | 182.38 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Торт "Черничное молоко" Mirel | 80.00 | 2.40 | 11.20 | 22.40 | 0.00 | 205.60 | |
| 11:30 | Каша овсяная на молоководе без сахара и масла (17.07.2019) | 174.00 | 3.18 | 2.34 | 8.60 | 102.51 | 71.39 | |
| Итого | 254.00 | 5.58 | 13.54 | 31.00 | 102.51 | 276.99 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Клубничное варение | 13.00 | 0.06 | 0.04 | 9.69 | 4.20 | 16.95 | |
| 14:00 | Банан | 118.00 | 1.77 | 0.00 | 26.43 | 87.32 | 107.38 | |
| 14:00 | Яблоки | 17.00 | 0.07 | 0.00 | 1.92 | 14.71 | 7.82 | |
| 14:00 | Торт "Черничное молоко" Mirel | 10.00 | 0.30 | 1.40 | 2.80 | 0.00 | 25.70 | |
| 14:30 | Запеченная баранья нога | 144.00 | 23.33 | 19.67 | 1.12 | 0.00 | 276.48 | |
| 14:30 | Помидоры черри | 106.00 | 1.17 | 0.21 | 4.03 | 95.40 | 25.44 | |
| Итого | 408.00 | 26.70 | 21.32 | 45.99 | 201.63 | 459.77 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Запеченная баранья нога | 30.00 | 4.86 | 4.10 | 0.23 | 0.00 | 57.60 | |
| 17:00 | Шоколад AlpenGold десерт безе "Павлова" | 39.00 | 1.48 | 11.70 | 23.79 | 0.00 | 210.21 | |
| Итого | 69.00 | 6.34 | 15.80 | 24.02 | 0.00 | 267.81 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Продукт сырный плавленый "Фетакса" | 50.00 | 4.00 | 12.50 | 0.50 | 0.00 | 130.50 | |
| 19:30 | Запеченная баранья нога | 100.00 | 16.20 | 13.66 | 0.78 | 0.00 | 192.00 | |
| 19:30 | Салат из помидор, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом (18.06.2019) | 200.00 | 1.62 | 2.12 | 6.10 | 119.95 | 47.67 | |
| Итого | 350.00 | 21.82 | 28.28 | 7.38 | 119.95 | 370.17 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат "Анжелика"
Продукты: Ананасы консервированные кружочками Premium quality (расчет без сиропа), Грудка куриная, вареная без кожи, Лук репчатый, Сметана 15%, Сыр голландский 45% "Брест Литовск"
Калорийность: 239.84 Ккал
Описание: »»
281571Оладьи кабачковые
Продукты: Кабачки, Крупа манная марки М от "Макиз", Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero", Мука пшеничная, Соль, Яйца
Калорийность: 157.74 Ккал
Описание: »»
281380Куриная отбивная
Продукты: Грудка куриная, Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero", Соль
Калорийность: 254.90 Ккал
Описание: »»
281379Омлет с грибами и луком
Продукты: Вода, Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero", Молоко 3,2%, Соль, Яйца
Калорийность: 134.85 Ккал
Описание: »»
281353Омлет с луком и помидорами
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero", Помидор, Яйца
Калорийность: 159.31 Ккал
Описание: »»
281294Каша гречневая с говяжьим фаршем и шампиньонами
Продукты: Вода, Гречка (крупа), Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero", Морковь, Сельдерей, Фарш говяжий средней жирности
Калорийность: 137.95 Ккал
Описание: в скороварке-мультиварке на режиме крупы … »»
281197Овощи с курицей тушеные в горшочке
Продукты: Грудка куриная, Желудки куриные очищенные, Кабачки цукини, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное с добавлением оливкового "Altero", Морковь, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Соль
Калорийность: 86.67 Ккал
Описание: масса соли = соль + специи … »»
280972Рис с мясом приготовленный в горшочке в духовке
Продукты: Вода, Грудка куриная, Желудки куриные очищенные, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Рис белый круглозерный, Соль
Калорийность: 118.29 Ккал
Описание: масса соли = соль + специи … »»
280971Овощи тушеные в горшочке
Продукты: Баклажаны, Кабачки цукини, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Помидор, Соль
Калорийность: 63.51 Ккал
Описание: в массу соли входят также специи … »»
280970Оглавление
Вторые блюда
- Кабачки, фаршированные творогом
- Капуста тушеная
- Каша гречневая с говяжьим фаршем и шампиньонами
- Куриные сердечки и печень, тушеные с морковью и луком
- Лазанья из кабачков
- Овощи тушеные
- Омлет с грибами и луком
- Отбивная из куриной грудки в кляре
- Подливка из курицы с шампиньонами в сметане
- Рагу из овощей, индейки и риса
- Рататуй
- Рататуй
- Рис с овощами
- Скумбрия, запеченная в фольге с лимоном
- Терпуг запеченный в фольге с лимоном
- Треска, запеченая в духовке
- Тушеная капуста с курицей
- Филе минтая в микроволновке
- Филе минтая, запеченное в фольге
- Шампиньоны консервированные, обжаренные с луком и морковью
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
- Капуста тушеная в мультиварке
- Каша гречневая на воде с солью
- Каша из гречневых хлопьев на воде с солью
- Каша из овсяных хлопьев на воде с солью и тростниковым сахаром
- Каша из хлопьев Nordic 4 злака на молоководе
- Каша кукурузная с кабачком
- Каша овсяная монастырская
- Каша овсяная на молоководе без сахара и масла
- Каша овсяная на молоководе с грушей
- Каша овсяная с курагой на молоководе
- Каша пшеничная "Полтавская" с маслом
- Каша ячневая на воде с малом
- Овощи тушеные в скороварке
- Овсянка на немолоке
- Рис жареный с морковью и луком
- Рис отварной белый круглозерный
Десерты
Салаты
- Запеканка творожная с творогом 5%
- Камбала запеченная со специями и оливковым маслом
- Куриная отбивная
- Овощи с курицей тушеные в горшочке
- Овощи тушеные в горшочке
- Овсяная каша "Ясно солнышко" с черносливом на молоководе
- Омлет с луком и помидорами
- Омлет с помидорами и луком
- Рис с мясом приготовленный в горшочке в духовке
- Салат "Анжелика"
- Салат из огурца, помидора, пекинской капусты и лука на кефире
- Салат из помидор, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом
- Салат с курицей, ананасом и маринованным луком
- Салат с тунцом
- Суп на говяжьем бульоне с вермишелью б/п
- Чечевичный крем-суп с кабачками
Соусы
Супы
- Окрошка
- Рыбный суп с рисом
- Суп из филе индейки с вермишелью "Паутинка"
- Суп на бульоне из куриной грудки с вермишелью "Паутинка"
- Суп на курином бульоне с вермишелью б/п
- Суп на курином бульоне с капустой и горошком
- Суп на курином бульоне с овощами и капустой
- Суп с куриными крылышками и вермишелью паутинка
- Суп с рисом и овощами на курином бульоне
- Суп с рисом на курином бульоне
- Щи со свежей капустой на курином бульоне
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
