Дневник питания

12 апреля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1070.00	52.62	102.65	151.01	0.00	1720.96
Второй завтрак
10:30	Колбаса Вареная	70.00	8.96	15.54	1.05	0.00	179.90
10:30	Пюре из картошки	250.00	6.08	21.33	37.08	0.00	355.03
	Итого	320.00	15.04	36.87	38.13	0.00	534.93
Обед
12:30	Колбаса Вареная	100.00	12.80	22.20	1.50	0.00	257.00
12:30	Пюре из картошки	250.00	6.08	21.33	37.08	0.00	355.03
12:30	Суп щи на курином бульоне	250.00	9.50	7.25	13.50	0.00	154.00
12:37	Печенье Орешки	150.00	9.20	15.00	60.80	0.00	420.00
	Итого	750.00	37.58	65.78	112.88	0.00	1186.03

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	986.00	92.09	38.05	99.25	300.32	1148.83
Завтрак
08:00	Овсяная каша на молоке	200.00	6.40	8.20	28.40	0.00	204.20
	Итого	200.00	6.40	8.20	28.40	0.00	204.20
Второй завтрак
11:00	Треска жареная	100.00	19.00	5.50	7.85	46.64	198.19
11:00	Капуста тушеная	150.00	3.90	8.70	14.70	0.00	148.95
11:00	Хлебцы ржаные	6.00	0.72	0.13	3.60	0.00	18.60
	Итого	256.00	23.62	14.33	26.15	46.64	365.74
Ужин
19:00	Картофель отварной	250.00	5.00	1.00	41.75	225.00	205.00
19:00	Курица на пару	250.00	56.80	13.30	0.88	28.68	353.93
19:00	Морковь по-корейски	30.00	0.27	1.22	2.07	0.00	19.96
	Итого	530.00	62.07	15.52	44.70	253.68	578.89

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1666.00	97.52	53.60	195.29	893.14	1763.90
Завтрак
08:30	Каша пшенная на молоке	250.00	11.20	11.00	40.95	0.00	309.13
	Итого	250.00	11.20	11.00	40.95	0.00	309.13
Второй завтрак
10:33	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
10:33	Сиртаки	50.00	6.75	6.65	2.50	0.00	97.00
10:33	Томаты (грунтовые)	130.00	0.78	0.00	5.46	121.55	24.70
	Итого	185.00	7.56	11.65	7.96	121.55	166.65
Обед
12:30	Суп гороховый постный	250.00	5.63	0.38	22.08	243.68	108.88
12:35	Хлебцы ржаные	6.00	0.72	0.13	3.60	0.00	18.60
12:35	Треска жареная	185.00	35.15	10.18	14.52	86.28	366.65
13:30	Коровка на сливках	20.00	0.60	1.70	16.30	0.00	84.53
15:40	Коровка на сливках	20.00	0.60	1.70	16.30	0.00	84.53
	Итого	481.00	42.70	14.09	72.80	329.96	663.19
Ужин
19:46	Треска жареная	100.00	19.00	5.50	7.85	46.64	198.19
19:46	Капуста тушеная	150.00	3.90	8.70	14.70	0.00	148.95
19:46	Курица на пару	50.00	11.36	2.66	0.18	5.74	70.79
19:47	Яблоки	450.00	1.80	0.00	50.85	389.25	207.00
	Итого	750.00	36.06	16.86	73.58	441.63	624.93

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1386.00	110.76	63.76	139.85	514.68	1560.27
Завтрак
08:30	Томаты (грунтовые)	200.00	1.20	0.00	8.40	187.00	38.00
08:30	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
08:30	Сиртаки	50.00	6.75	6.65	2.50	0.00	97.00
	Итого	270.00	8.51	9.65	11.62	187.00	167.20
Обед
12:30	Суп гороховый постный	250.00	5.63	0.38	22.08	243.68	108.88
12:30	Хлебцы ржаные	6.00	0.72	0.13	3.60	0.00	18.60
12:30	Курица на пару	170.00	38.62	9.04	0.60	19.50	240.67
12:30	Картофель жареный	200.00	5.82	20.34	43.90	0.00	377.38
15:53	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
15:53	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
15:53	Батон	60.00	4.74	1.62	34.80	0.00	167.40
	Итого	746.00	58.43	33.47	108.03	308.18	953.80
Ужин
20:20	Капуста тушеная	200.00	5.20	11.60	19.60	0.00	198.60
20:20	Курица на пару	170.00	38.62	9.04	0.60	19.50	240.67
	Итого	370.00	43.82	20.64	20.20	19.50	439.27

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	875.00	79.27	33.34	59.79	75.97	858.88
06:30	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
06:30	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
06:30	Курица на пару	270.00	61.34	14.36	0.95	30.97	382.24
06:30	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
06:30	Йогурт чудо с вишней	150.00	4.50	3.75	24.60	0.00	150.00
06:30	Салат из томатов*	170.00	1.29	2.81	7.02	0.00	58.26
	Итого	665.00	70.03	22.88	50.59	75.97	691.07
Ужин
18:20	Салат из томатов*	150.00	1.14	2.48	6.20	0.00	51.41
18:20	Сиртаки	60.00	8.10	7.98	3.00	0.00	116.40
	Итого	210.00	9.24	10.46	9.20	0.00	167.81