Приветики всем!
Не могу собраться с мыслями и писать рацион каждый день, потому что срываюсь (чаще по вечерам). Стыдно писать все что я ем. И очень тяжело держаться и не есть. Хотя однажды я ведь смогла....
Заметки
00
27 августа 2019, 17:17 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/259772/328804
И снова я в строю. 16 день.
00Ох как- же сложно писать каждый день рацион...
С 8 августа и по 12 августа я не подходила к компу и не записывала все свои грешки в рационе.
Снова позволяю себе лишнего в еде. Не могу удержаться. Хочу есть. Не могу уменьшить порции. Хочу есть. И хочется всегда чего-то вкусненького.
13 августа 2019, 16:48 | Комментарии: 1
И снова я в строю. 16 день.https://dietadiary.com/blog/259772/328140
Комментарии
9879389295
Добавь острую пищу, красный перец. Вместо вкусняшек жирных - острое. У меня похожие проблемы, нашла себе выход на пожевать - капуста "пилюска" маринованная в Магните. Или морковь по-корейски.
Вот с объёмом - беда. У меня срыв, причиной арбуз. Всё шло хорошо, ела не больше 350-400 грамм, и тут бац, и арбуз. Не могу удержаться.
13 августа 2019, 19:01
00
Давно не писала. Не было настроения. Всё пока в норме. Вес уменьшила ещё чуть-чуть. Придерживаюсь более или менее диеты.
96 день преображения
00Сегодня у меня ягодное ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ. Мне стукнуло 45 годочков. С утра по рациону всё было норм. А после 17.00 приехала мама и друзья. И понеслась душа в рай. Я съела не много, но очень всё каллорийное: салаты с майонезом (майонез не ела 2 месяца), колбаска, грамм 50 водочки, огурчики, рыбка солёная....
Наелась. Писать рацион после 17.00 сегодня нет смысла.
Но это ещё не всё. Основное застолье будет в субботу 7.10.........
А мне не страшно. "Со мной всегда есть мой друг мезим". Шучу.
Просто такое событие как 45 лет я не могла неотметить..
5 октября 2017, 23:29 | Комментарии: 3
96 день преображенияhttps://dietadiary.com/blog/259772/283940
. Я думаю что ради такого можно и погрешить пару дней и не мучать себя угрызениями совести 
. Если бы я себе не позволяла пару раз в месяц небольшие расслабоны, то давно бы уже сорвалась. 
00
Вообщем сегодня какой-то отрыв. Я решила себя не сильно ругать.
Завтра новый день и новая "пища"
Пока к новому меню готовлюсь, закуплюсь и возможно с новой недели точно будет новая пища.
Поживём увидим.
Дневник питания
9 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2533.00 | 36.07 | 35.94 | 118.09 | 2019.10 | 1003.38 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 07:30 | каша овсяная на молоке | 200.00 | 7.60 | 8.72 | 32.58 | 0.00 | 225.30 | |
| 07:30 | йогурт Верховье (150) | 150.00 | 5.85 | 4.35 | 20.55 | 0.00 | 144.75 | |
| 07:30 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 8.00 | 0.80 | 0.18 | 4.57 | 0.00 | 23.60 | |
| 07:30 | мед (1ч.л. - 20 гр) | 18.00 | 0.14 | 0.00 | 14.45 | 0.00 | 55.44 | |
| 07:30 | кофе растворимый с молоком без сахара | 180.00 | 2.29 | 2.11 | 5.44 | 288.00 | 41.80 | |
| Итого | 906.00 | 16.68 | 15.36 | 77.59 | 638.00 | 490.89 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| Итого | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:10 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 13:10 | гречка по-селянски (мультиварка) | 130.00 | 8.84 | 7.54 | 18.98 | 113.10 | 177.58 | |
| 13:10 | котлета рыбная домашняя | 52.00 | 7.30 | 3.59 | 3.83 | 0.00 | 71.42 | |
| 13:10 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 13:10 | коньяк Henessy | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 0.04 | 0.00 | 89.60 | |
| 13:30 | конфета мерси (12.5) | 25.00 | 1.85 | 9.25 | 12.25 | 0.00 | 139.00 | |
| 13:30 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| Итого | 927.00 | 19.39 | 20.58 | 40.50 | 681.10 | 512.49 | ||
8 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4041.00 | 69.13 | 78.58 | 198.13 | 3050.80 | 1803.28 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 8.00 | 0.80 | 0.18 | 4.57 | 0.00 | 23.60 | |
| 07:30 | кофе растворимый с молоком без сахара | 180.00 | 2.29 | 2.11 | 5.44 | 288.00 | 41.80 | |
| 07:30 | мед (1ч.л. - 20 гр) | 18.00 | 0.14 | 0.00 | 14.45 | 0.00 | 55.44 | |
| 07:30 | йогурт Верховье (150) | 150.00 | 5.85 | 4.35 | 20.55 | 0.00 | 144.75 | |
| 07:30 | каша овсяная на молоке | 200.00 | 7.60 | 8.72 | 32.58 | 0.00 | 225.30 | |
| Итого | 906.00 | 16.68 | 15.36 | 77.59 | 638.00 | 490.89 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Вода | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| Итого | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 13:05 | пирожное "Картошка десертная" SPAR (60гр) | 60.00 | 2.70 | 11.40 | 31.80 | 0.00 | 240.00 | |
| 13:05 | Помидор | 140.00 | 0.84 | 0.28 | 3.36 | 123.20 | 27.85 | |
| 13:05 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| 13:05 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 13:05 | подлива из куриного филе | 160.00 | 19.20 | 4.80 | 3.20 | 0.00 | 132.80 | |
| 13:05 | гречка по-селянски (мультиварка) | 130.00 | 8.84 | 7.54 | 18.98 | 113.10 | 177.58 | |
| Итого | 1270.00 | 32.28 | 24.02 | 59.14 | 1012.80 | 588.23 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | конфета мерси (12.5) | 25.00 | 1.85 | 9.25 | 12.25 | 0.00 | 139.00 | |
| 16:30 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 525.00 | 1.85 | 9.25 | 12.25 | 500.00 | 139.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:15 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:15 | конфета 35 (15) | 15.00 | 0.90 | 4.95 | 8.40 | 0.00 | 81.00 | |
| 20:15 | коньяк Henessy | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 0.03 | 0.00 | 56.00 | |
| 20:15 | перец фаршированный (перловка, мясо страуса) | 160.00 | 8.16 | 7.36 | 12.32 | 0.00 | 146.72 | |
| 20:15 | конфета помадка в глазури Lucky Days (10) | 10.00 | 1.10 | 3.20 | 4.70 | 0.00 | 44.40 | |
| 22:00 | ряженка 3,2% | 200.00 | 5.76 | 6.34 | 7.80 | 0.00 | 113.04 | |
| 22:00 | конфета "ДаЁжъ" ESSEN (30) | 30.00 | 2.40 | 8.10 | 15.90 | 0.00 | 144.00 | |
| Итого | 640.00 | 18.32 | 29.95 | 49.15 | 200.00 | 585.16 | ||
4 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2933.50 | 42.60 | 54.39 | 120.50 | 2498.25 | 1266.34 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:10 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 07:50 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 16.00 | 1.60 | 0.37 | 9.14 | 0.00 | 47.20 | |
| 07:50 | Масло сливочное 82% | 10.00 | 0.07 | 8.20 | 0.07 | 0.00 | 74.00 | |
| 07:50 | Сыр 45% "Сваля" | 30.00 | 7.95 | 7.56 | 0.00 | 0.00 | 101.70 | |
| 07:50 | йогурт EPICA с голубикой и экстрактом лаванды (130) | 130.00 | 7.41 | 6.24 | 17.81 | 0.00 | 156.00 | |
| 07:50 | мед (1ч.л. - 20 гр) | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 30.80 | |
| 07:50 | кофе растворимый с молоком без сахара | 200.00 | 2.54 | 2.34 | 6.04 | 320.00 | 46.44 | |
| Итого | 746.00 | 19.65 | 24.71 | 41.09 | 670.00 | 456.14 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| Итого | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Макароны отварные | 100.00 | 3.40 | 0.30 | 23.80 | 66.00 | 114.60 | |
| 14:00 | Шампанское Брют | 187.50 | 0.00 | 0.00 | 2.81 | 187.50 | 135.00 | |
| 14:00 | торт Красный бархат SPAR (800) | 100.00 | 4.00 | 22.00 | 41.00 | 0.00 | 380.00 | |
| 14:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Перец красный сладкий | 105.00 | 1.37 | 0.00 | 5.99 | 95.55 | 28.35 | |
| 14:00 | Огурец | 105.00 | 0.84 | 0.00 | 3.15 | 0.00 | 15.75 | |
| 14:00 | Помидор | 90.00 | 0.54 | 0.18 | 2.16 | 79.20 | 17.90 | |
| 14:00 | куриные бедра без кожи тушеные | 100.00 | 12.80 | 7.20 | 0.50 | 0.00 | 118.60 | |
| Итого | 987.50 | 22.95 | 29.68 | 79.41 | 628.25 | 810.20 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:50 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
3 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3848.00 | 66.46 | 69.33 | 129.32 | 2763.29 | 1406.74 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 07:35 | кофе растворимый без молока и сахара | 190.00 | 0.76 | 0.00 | 1.14 | 0.00 | 7.60 | |
| 07:35 | Абрикосы | 60.00 | 0.54 | 0.00 | 6.30 | 51.60 | 27.60 | |
| 07:35 | крем-фиш кальмар с креветками "Европром" | 24.00 | 1.92 | 6.72 | 0.72 | 0.00 | 72.00 | |
| 07:35 | мед (1ч.л. - 20 гр) | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 30.80 | |
| 07:35 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 9.00 | 0.90 | 0.21 | 5.14 | 0.00 | 26.55 | |
| 07:35 | Молоко сгущёное | 10.00 | 0.72 | 0.85 | 5.60 | 0.00 | 31.50 | |
| 07:35 | Каша овсяная на воде (овсяные хлопья) (03.06.2021) | 200.00 | 4.92 | 2.46 | 21.95 | 167.57 | 136.22 | |
| Итого | 853.00 | 9.84 | 10.24 | 48.88 | 569.17 | 332.27 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Вода | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| Итого | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 13:00 | жульен с грибами (буфет) | 100.00 | 6.30 | 12.20 | 2.00 | 0.00 | 136.00 | |
| 13:00 | компот клубничный (буфет) | 250.00 | 0.25 | 0.00 | 18.50 | 230.00 | 76.50 | |
| 13:00 | Салат "Нептун" (буфет) (28.01.2019) | 150.00 | 9.04 | 10.45 | 8.92 | 34.62 | 164.64 | |
| 13:00 | говядина отварная | 75.00 | 18.57 | 10.47 | 0.15 | 0.00 | 165.84 | |
| 13:00 | Капуста цветная замороженная "Дарус" | 150.00 | 3.75 | 0.00 | 7.35 | 0.00 | 43.50 | |
| Итого | 1225.00 | 37.91 | 33.12 | 36.92 | 764.62 | 586.48 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:45 | шоколад Российский тёмный с миндалем "Россия щедрая душа" (90) | 15.00 | 0.96 | 4.50 | 8.10 | 0.00 | 79.20 | |
| 20:45 | гречка по-селянски (мультиварка) | 150.00 | 10.20 | 8.70 | 21.90 | 130.50 | 204.90 | |
| 20:45 | салат листовой. огурец. помидор. редис. масло растительное | 200.00 | 1.64 | 3.08 | 5.58 | 99.00 | 59.50 | |
| 20:45 | Майонез | 5.00 | 0.15 | 3.35 | 0.14 | 0.00 | 31.35 | |
| 20:45 | ряженка 3,2% | 200.00 | 5.76 | 6.34 | 7.80 | 0.00 | 113.04 | |
| Итого | 570.00 | 18.71 | 25.97 | 43.52 | 229.50 | 487.99 | ||
2 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3641.00 | 70.64 | 91.91 | 209.46 | 2829.29 | 1855.07 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 07:40 | Каша гречневая н аводе (гречневые хлопья) (02.06.2021) | 200.00 | 5.04 | 1.32 | 22.84 | 150.00 | 123.20 | |
| 07:40 | йогурт EPICA с голубикой и экстрактом лаванды (130) | 130.00 | 7.41 | 6.24 | 17.81 | 0.00 | 156.00 | |
| 07:40 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 8.00 | 0.80 | 0.18 | 4.57 | 0.00 | 23.60 | |
| 07:40 | кофе растворимый с молоком без сахара | 180.00 | 2.29 | 2.11 | 5.44 | 288.00 | 41.80 | |
| 07:40 | мед (1ч.л. - 20 гр) | 18.00 | 0.14 | 0.00 | 14.45 | 0.00 | 55.44 | |
| Итого | 886.00 | 15.68 | 9.85 | 65.11 | 788.00 | 400.04 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Вода | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| Итого | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:40 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 13:45 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 13:45 | салат Щётка (диетический буфет) (150) | 150.00 | 2.25 | 2.85 | 9.90 | 129.00 | 75.30 | |
| 13:45 | кексик (буфет) (80) | 80.00 | 5.60 | 12.80 | 46.40 | 22.40 | 320.00 | |
| 13:45 | буженина отварная (буфет) (100) | 100.00 | 16.40 | 18.30 | 1.00 | 0.00 | 233.00 | |
| 13:45 | овощи припущенные (капуста цветная. брокколи. фасоль стручковая)(буфет) (150) | 150.00 | 3.60 | 0.45 | 4.20 | 136.50 | 41.55 | |
| Итого | 1160.00 | 27.85 | 34.40 | 61.50 | 967.90 | 669.85 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | мороженое "Чистая линия" стаканчик ванильный (80) | 80.00 | 2.72 | 9.44 | 19.36 | 0.00 | 173.60 | |
| 20:30 | шоколад Российский тёмный с миндалем "Россия щедрая душа" (90) | 15.00 | 0.96 | 4.50 | 8.10 | 0.00 | 79.20 | |
| 20:30 | колбаса "Финский сервелат" | 72.00 | 13.68 | 19.44 | 32.40 | 0.00 | 266.40 | |
| 20:30 | Салат листовой, огурец, перец, помидор, майонез (03.06.2021) | 320.00 | 3.19 | 7.76 | 10.63 | 173.39 | 129.34 | |
| 20:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:30 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 4.00 | 0.40 | 0.09 | 2.28 | 0.00 | 11.80 | |
| 22:00 | ряженка 3,2% | 200.00 | 5.76 | 6.34 | 7.80 | 0.00 | 113.04 | |
| 22:00 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 4.00 | 0.40 | 0.09 | 2.28 | 0.00 | 11.80 | |
| Итого | 895.00 | 27.11 | 47.66 | 82.85 | 373.39 | 785.18 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат листовой, огурец, перец, помидор, майонез
Продукты: Корн салат листовой "Белая дача", Майонез, Огурец, Перец красный сладкий, Помидор, Соль
Калорийность: 40.42 Ккал
Описание: »»
268505Салат капуста, огурец, помидор, редис, майонез
Продукты: Капуста белокочанная, Майонез, Огурец, Помидор, Редис, Соль
Калорийность: 41.54 Ккал
Описание: »»
268302Салат помидор, огурец, салат айсберг, редис, сметана
Продукты: Огурцы парниковые, Помидор, Редис, салат айсберг, Сметана 20%, Соль
Калорийность: 40.43 Ккал
Описание: »»
268101Рис тушеный с мексиканской смесью с куриным фаршем в мультиварке
Продукты: Базилик молотый, Вода, Лук репчатый, Морковь, Овощи Мексиканская смесь "4 сезона", Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем", Соль, фарш куриный
Калорийность: 194.36 Ккал
Описание: Все положить в мультиварку и тушить … »»
267727Салат пекинская капуста, огурцы, помидоры, перец, майонез
Продукты: Капуста пекинская, Майонез, Огурцы парниковые, Перец красный сладкий, Помидор
Калорийность: 39.77 Ккал
Описание: »»
266146Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Гарниры и каши
Прочее
Салаты
- Каша овсяная на воде (овсяные хлопья)
- салат "Авокадо, помидор, перец, майонез"
- Салат "Нептун" (буфет)
- Салат авокадо, огурец, майонез
- Салат авокадо, помидор, огурец, майонез
- Салат авокадо, помидор, пекинская капуста, майонез
- салат Ветчинный
- салат из помидор
- Салат капуста, огурец, помидор, редис, майонез
- Салат листовой, огурец, перец, помидор, майонез
- Салат огурец, перец, майонез легкий
- Салат пекинская капуста, огурцы, помидоры, перец, майонез
- Салат пекинская капуста, перец, масло раст.
- Салат пекинская капуста, помидор, перец, масло растительное
- Салат помидор, огурец, салат айсберг, редис, сметана
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
av_off
попробуй сначала записывать , а потом есть, может поможет )
с вечера записать рацион назавтра, или с утра на весь день, это как в магазин ходить со списком, чтобы лишнего не купить
27 августа 2019, 18:24