Приветствую!

Субботний отчет подоспел.

ВЕС 96,1  минус 700 

КОНТРОЛЬ ЕДЫ среда - пятница разгруз, в четверг контроль КБЖУ, понедельник-вторник внчерние нарушения

ДВИЖЕНИЕ  УПРАЖНЕНИЯ шаги от 6000 до 10000 - нормально, зарядка Воробьёва. уражнения для спины и коленей кроме пятницы, командтровка, выехала в  рано, не успела...

По отчёту где-то так н о р м а л ь н о....

Планы на будущую неделю:

1. Веду дневник питания КК держу 1437 - 2020, идеально 1747

2. ЕЖЕДНЕВНО ОБЯЗАТЕЛЬНО по утрам: зарядка Воробьева, упр-я для спины и коленей

3. Вода 1,5 л - как пить дать

4. Лёгкий день среда либо пятница, либо оба дня

Продолжаю марафон!

Приветствую

Субботний отчет подоспел.

ВЕС 96,8 плюсанула на целый килограмм. Два одряд вечерних  зажоров(среда-четверг)  дают о себе знать не помогла даже легкая  703 КК пятница - факт

КОНТРОЛЬ ЕДЫ  среда- четверг провал - результат на весах, а ведь такие срывы не впервые 

ДВИЖЕНИЕ/ УПРАЖНЕНИЯ  шаги от 6000 до 10000  - нормально, зарядка Воробьёва. уражнения для спины и коленей ежедневно - МА-ЛА-ДЕЦ

По отчёту где-то так    с р е д н е н ь к о  ....

Планы на будущую неделю:

1. Веду дневник питания КК держу 1437 - 2020, идеально 1747

2. ЕЖЕДНЕВНО  ОБЯЗАТЕЛЬНО по утрам: зарядка Воробьева, упр-я для спины и коленей

3. Вода 1,5 л  - как пить дать

4. Лёгкий день среда либо пятница 

 Продолжаю марафон!

 Приветствую и жду помощи  или, как минимум, пояснений. Сегодня в рацион не смогла  добавить вареную куриную грудку Выскакивает курага, лапша доширак с курицей, а курицу не находит... Почему??? Что я делаю не так??? ПАМАГИТИ!

 Доброго времени суток, всем заглянувшим и мимо пробежавшим

Прошло всего лишь 8 лет и я вспомнила о своей страничке на этом сайте. Сайт, где я  общалась с подружками попостройнению, что-то не работает вторую неделю, а у меня как раз фаза контроля за своим пищевым поведением, чтобы не уйти в трхзначную цифру

ИТАК, я продолжаю  "Мой летний марафон", начатый в июне. Обязуюсь еженедельно выкладывать отчёты по форме:

ВЕС

КОНТРОЛЬ ЕДЫ

ДВИЖЕНИЕ/ УПРАЖНЕНИЯ

В какой день, подумаю  Скорее всего, суббота или четверг...

Ну, что ж всем света и добра

Три недели унесли 3 кг

Продолжаю проект "Лёгкая жизнь. Неделя 4-я".

Задачи:

- считать КК, не превышая дневной рацион 1650КК;

- пить 8 стаканов воды (больше можно!);

- стройнеть с удовольствием.

Всем стройнеющим = УДАЧИ