Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

256694

katarina2004

Ориентиры для снижения веса:

Диапазон калорий: 1150-1500

Белки: 86,3-131,4

Жиры: 19,2-33,4

Углеводы: 129,5-187,7

Вес на 12.05.2020 - 88,4 кг

Цель №1 Похудеть за май на 4,4 кг

Дневник питания

21 июня 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	105.00	0.37	0.10	2.04	0.00	83.25
21:33	Горчица "Русская" 365 дней	5.00	0.37	0.10	0.54	0.00	4.55
21:45	Вино игристое брют	100.00	0.00	0.00	1.50	0.00	78.70
	Итого	105.00	0.37	0.10	2.04	0.00	83.25

15 мая 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	568.00	17.26	20.66	58.17	201.58	475.38
07:00	Сыр Маасдам 45%	40.00	10.40	10.80	0.00	0.00	138.40
07:00	Кофе лунго от NESCAFE® Dolce Gusto	220.00	0.20	0.09	0.66	0.00	1.54
07:00	Масло сливочное 82,5%	6.00	0.03	4.95	0.05	0.00	44.88
07:00	Батон	12.00	0.95	0.32	6.96	0.00	33.48
07:00	Каша овсяная (14.05.2020)	170.00	3.88	4.50	23.62	112.78	147.88
10:10	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
	Итого	568.00	17.26	20.66	58.17	201.58	475.38

14 мая 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1366.00	57.89	26.30	72.17	552.44	753.12
07:30	Кофе лунго от NESCAFE® Dolce Gusto	200.00	0.18	0.08	0.60	0.00	1.40
07:30	Каша овсяная (14.05.2020)	120.00	2.74	3.18	16.67	79.61	104.38
07:30	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
07:30	Сыр Маасдам 45%	12.00	3.12	3.24	0.00	0.00	41.52
10:30	Яблоки	75.00	0.30	0.00	8.48	64.88	34.50
13:00	Борщ лёгкий	214.00	5.78	3.00	20.12	171.20	129.92
13:00	Хлеб бородинский "Каравай"	15.00	0.92	0.20	6.17	0.00	30.00
16:00	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
16:00	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
18:00	Сметана 20%	10.00	0.25	2.00	0.34	0.00	20.40
18:00	Салат из морской капусты «Витаминный»	15.00	0.00	0.60	0.66	0.00	8.40
18:00	Куриная грудка на гриле	110.00	28.16	5.83	0.33	0.00	166.10
18:00	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
18:00	Помидоры черри	60.00	0.66	0.12	2.28	54.00	14.40
20:45	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
	Итого	1366.00	57.89	26.30	72.17	552.44	753.12

13 мая 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1500.00	42.00	22.50	70.50	1510.00	660.00
08:20	Молокочай (13.05.2020)	1500.00	42.00	22.50	70.50	1510.00	660.00
	Итого	1500.00	42.00	22.50	70.50	1510.00	660.00

▲