Меню за два дня.

Напитки за день: вода со льдом

ЗАВТРАКИ:

Вчера:

• кофе нат. б/с, б/м, б/кофеина + кусочек моцареллы
• 1/2 авокадо + лимонный сок
• яблоко + персик + красная слива

Сегодня:

• кофе нат. б/с, б/м, б/кофеина
• кусочек веганского торта
• йогурт 1.5% 100 г ваниль
• персик + виноград

УЖИНЫ:

Вчера:

• белая рыба на гриле + овощи на гриле
• салат: огурец + помидор + зелень + о/м + с/с

Сегодня:

• суп: оранжевая чечевица + цветная капуста + морковь + оливковое масло
• салат: мягкий тофу + айсберг + огурец + помидор + редис + бальзамич. соус
• жареный сладкий перец
• шоколадное мороженое

В океане еще не купалась. Настраиваюсь... Говорят, что вода холодноватая. Но я такую люблю.

Забываю делать записи каждый день. Слишком много разных задач в голове.

Три дня на кофе без кофеина. Вчера не удержалась и выпила обычный. Хочется съехать с кофеина, но, боюсь, не выйдет. Посмотрим.

Активность: беготня весь день

Напитки за день: вода со льдом

ЗАВТРАК:

• кофе нат. б/с, б/м, б/кофеина
• овсянка на воде + миндальное молоко + микс орехов и семян + cranberry
• персик + красная слива

УЖИН:

• суп: оранжевая чечевица + цветная капуста + морковь + зелень + оливковое масло
• йогурт 1.5% 100 г манго + лайм
• банан

Пару дней назад первый раз ужинала не дома, а в ресторанчике - встречалась с подругами. Заказывала морские гребешки с овощами и местное светлое пиво.

Прогулялись по вечернему Даунтауну. Я поняла, как же я за всем таким соскучилась... Соскучилась за моей жизнью до войны.

И как много всего я не ценила, самые простые вещи. И хорошо, что переоценка произошла, жаль только, что из-за войны, а не из-за какой-то хорошей причины...

Активность: весь день в движении.

Напитки за день: вода со льдом

ЗАВТРАК:

• кофе нат. б/с, б/м + кусочек сыра
• тарелка: 1/2 авокадо + орешки пекан + яблоко + мини морковка

УЖИН:

• смесь риса: неочищ. + коричн. + красный + еще какой-то
• соус из черной фасоли + тертая моцарелла
• салат: айсберг + помидор + петрушка + итальянская заправка
• десерт: шарик ванильного мороженого (побаловала себя после очень тяжелого дня)

Даже в Канаде бывает жара, а я думала, что нет.

Я переехала в мою новую квартиру наконец-то. Моя первая квартира в Канаде на ближайший год, а там видно будет.

Изменила режим питания, да и весь режим дня. Осталось купить беговые кроссовки - мест для бега вокруг просто километры.

Нет у меня весов, не могу взвеситься, но судя по одежде - худею.

Еще не успела изучить все мои ближайшие магазины в плане ассортимента и цен, но я точно уже знаю,

что многое из того, что я особо не могла себе позволить раньше, сейчас очень даже могу.

Активность: нормальная, браслет только нужно зарядить

Напитки за день: вода со льдом

ЗАВТРАК:

• кофе нат. б/с, б/м
• овсянка на воде + миндальное молоко + микс орехов
• банан + яблоко

УЖИН:

• салат: латук + помидор + морковь + зелень петрушки + итальянская заправка
• ц/з паста + соус из черной фасоли + моцарелла

Больше двух суток у нас живет туман. Настоящее лето случится только в июле. Но мне нравится.

Активность: 7900 шагов

Напитки за день: вода, апельсиновый сок

ЗАВТРАК:

• кофе нат. б/с, б/м
• бейгл + клубничный джем + сыр
• йогурт малиновый

ОБЕД:

• суп-пюре из тыквы со сливками
• клубника

ПЕРЕКУС:

• кофе нат. б/с, б/м
• зерновое печенье с пюре из инжира и голубики

УЖИН:

• кусочек овощной пиццы
• жар. филе белой рыбы
• салат: огурец + черрики + морковь + латук