Мы пережили очередной зимний шторм. Снега выпало очень много. Дороги почистили сразу, ну а тротуары местами. Я сегодня очень много гуляла, пользуясь хорошей зимней погодой. Утром так птицы пели, как будто уже весна, а ведь только встречаем февраль...

За сегодня:

Активность: 27770 шагов

ЗАВТРАК:

• черный кофе
• сэндвич: ц/з тост + веганская ветчина + слайсы помидора

ОБЕД:

• грибной суп с чечевицей и рисом
• сэндвич-гриль с сыром

УЖИН:

• помело + микс орехов
• замороженный йогурт ванилька 115 г

Я живу в той провинции Канады, где не бывает сильных морозов. В среднем около -6. И когда температура на сутки-трое падает до -16, а с учетом ветра это ощущается еще холоднее, у местных стлучается стресс. Меня напугали мои сотрудники, что по ощущениям будет как -30, но это было явное преувеличение. В Украине бывают морозы гораздо сильнее и переносятся тяжелее. Здесь я не ощутила никакого ужаса, обычный зимний день, и снежок скрипит под ногами. А вот если бы был зимний шторм и такой мороз, вот тут я бы не вышла из дому. Когда приходит предупреждение о зимнем шторме, здесь все сидят дома, все организации, школы, магазины и т.д. - все закрывается. Работают только экстренные службы и чистильщики снега. Но обычно эти штормы не проходят с очень сильными морозами - лишь ветер и снег - просто все заметает снегом.

Я очень часто готовлю себе пасту - я ее очень люблю. Главное купить правильные макарошки - только твердые сорта 100% Durum. Я много лет ем только такие. И как же это вкусно!

За сегодня:

Активность: 7000 шагов

ЗАВТРАК:

• черный кофе + кусочек чеддера
• ленивая овсянка: овсянка + семена льна + чиа + черника + смесь орехов + корица + миндальное молоко
• 1/2 груши

ОБЕД:

• ц/з паста + соус из черной фасоли + моцарелла + брокколи

УЖИН:

• слайс веганской пиццы
• зеленый чай с лаймом

Когда я соглашалась на вторую работу, я догадывалась, что ничего не буду успевать. Так оно и есть. Две работы, плюс мои проф. курсы, плюс английский. Но мне это все нужно. Ну вот такой период, нужно просто это все сделать. Сегодня, пока шла домой после работы, обратила внимание, что канадцы в моем городе любят носить верхнюю одежду в темных тонах. Я в своей ярко голубой куртке чувствовала себя "белой вороной". Но я люблю яркие куртки и у меня их много - на все случаи, потому что погода здесь может меняться несколько раз в день даже зимой. Но за год жизни здесь я привыкла к этому и собрала коллекцию курток. Теперь вот начну собирать ботинки))). Кто-то любит туфли и сапоги, а я фанатка ботинок. С питанием все в норме, но иногла лень идти в магазин. Я очень много сейчас двигаюсь, бегаю, хожу. Тем более, что город весь в холмах - подъмы, спуски, ступени между улицами - отличная нагрузка для ног. Поэтому на магазин, если честно, иногда не хватает сил. И дом мой тоже на холме. И если я захожу домой, то уже обратно меня не выманить.

За сегодня:

Активность: 13300 шагов

ЗАВТРАК:

• черный кофе
• сэндвич: ц/з тост + арахисовая паста + микс орехов + изюм

ОБЕД:

• салат: сельдерей + помидор + латук + петрушка + франц. заправка
• рис с морковью, зел. горошком, кукурузой и спаржей
• нут

УЖИН:

• суп: чечевица + киноа + грибы + морковь + брокколи + сельдерей
• сэндвич гриль: ц/з тост + чеддер

4 дня пропустила записей, работа... У нас прошёл первый в этом сезоне зимний шторм, занесло снегом, город теперь в сугробах. Дороги, конечно, все почистили, ну а тротуары местами - как и по всей Канаде - приоритет дорогам. Но зима добавляет очень особенную красоту и городу, и нашим холмам, и океану... Питание 2 раза в день очень даже неплохо мне заходит. Но иногда я буду успевать попасть на обед (вот как сегодня) - всё зависит от моего расписания на второй работе, посмотрим. Вчера вернулась домой поздно и не стала уже ничего кушать, да и аппетита не было. Выпила только большую чашку зеленого чая с лимоном. Так что за вчера у меня получился только плотный завтрак. Но иногда это полезно. Меню запишу уже только за сегодня. Что мне еще нравится, здесь нет таких приколов - как обожраться разной фигнёй в стиле майонезных салатов и т.д. на Новогодние праздники, а потом так - о мой бедный желудок, о надо худеть срочно и т.д. и т.п. Хотя я уже несколько лет не практикую подобных зажорств еще до приезда в Канаду. И моё 1 января проходит бодрячком, как и после каких либо других праздников. У меня нет сейчас доступа к весам, вообще не знаю сколько я вешу, но знакомая, которая меня не видела около 6 месяцев, при нашей случайной встрече, была немного в шоке от того, как сильно я похудела. Судя по одежде и объёмам, я вернула мой любимый комфортный вес около 55 кг. Надеюсь.

ЗАВТРАК:

• чёрный кофе
• сэндвич: ц/з тост + веганская салями + слайсы огурца

ОБЕД:

• грибной суп-пюре с ржаными сухариками
• курага

УЖИН: ???

Фруктовые дни (почти) и полное отсутствие аппетита. Но может сегодня еще что-то и изменится. Who knows?

ЗАВТРАКИ:

1)

• чёрный кофе
• ленивая овсянка: овсяные хлопья + чиа + семена льна молотые + микс орехов + черника + миндальное молоко

2)

• чёрный кофе
• сэндвич: ц/з тост + веганская индейка + огурец + оливки

ОБЕДЫ:

1)

• чай зеленый
• 1/2 лимона + мёд

2)

• 1/4 ананаса

УЖИНЫ:

1) фруктовая тарелка: китайское Yellow Golden apple + фиолетовый виноград

2) паровая котлета из тофу + большой зелёный салат