Тортики, пироженко, мороженое, да мяско жаренное , шучу конечно. Заправить салат оливковым маслом (жири организму то же нужны), выбрать более калорийное мясо, чем грудка, но не сильно жирное.  

вот мороженка дааа,не отказалась бы)) Точно,спасибо за советы!!!)

amidda пишет:

Тортики, пироженко, мороженое, да мяско жаренное , шучу конечно. Заправить салат оливковым маслом (жири организму то же нужны), выбрать более калорийное мясо, чем грудка, но не сильно жирное.  

Лен, ты просто делай как тебе удобно и нужно, у каждого организмы разные, и я считаю, что не в праве давать советы по какому либо вопросу, так только высказываю свою точку зрения. Хочу сказать что я в 20 лет как только не эксперементировала над собой, это я сейчас вспоминаю себя молодую и волосы шевелятся, причем везде. Я в свое время перепробовала все диеты, какие только встречала на своем пути, благо раньше интернета не было, все бралось из каких то журналов женских и т.д. самое глупейшее мое решение было это 10 дневная голодовка. Тогда я за 9 месяцев похудела на 30 кг, с 83 до 53. Потом второй мой опыт похудения уже в 33 года, тогда я за почти 2 года похудела на 38 кг, со 112 начиная, но это уже было совсем по другому, только питание, подсчет калории и да тренажерный зал. Сейчас стараюсь удерживать вес. Хочется сказать, что это только твое решение принимать советы к сведению или выполнять их, надо просто слушать свой организм, так что комфортно тебе на 1200, пусть будет так, как только вес встанет, ты сама поймешь, что что-то надо поменять Удачи в нашем нелегком деле.

Argosha пишет:

Лен, ты просто делай как тебе удобно и нужно, у каждого организмы разные, и я считаю, что не в праве давать советы по какому либо вопросу, так только высказываю свою точку зрения. Хочу сказать что я в 20 лет как только не эксперементировала над собой, это я сейчас вспоминаю себя молодую и волосы шевелятся, причем везде. Я в свое время перепробовала все диеты, какие только встречала на своем пути, благо раньше интернета не было, все бралось из каких то журналов женских и т.д. самое глупейшее мое решение было это 10 дневная голодовка. Тогда я за 9 месяцев похудела на 30 кг, с 83 до 53. Потом второй мой опыт похудения уже в 33 года, тогда я за почти 2 года похудела на 38 кг, со 112 начиная, но это уже было совсем по другому, только питание, подсчет калории и да тренажерный зал. Сейчас стараюсь удерживать вес. Хочется сказать, что это только твое решение принимать советы к сведению или выполнять их, надо просто слушать свой организм, так что комфортно тебе на 1200, пусть будет так, как только вес встанет, ты сама поймешь, что что-то надо поменять Удачи в нашем нелегком деле.

 Да я для этого тут и зарегестрировалась,чтобы внимать советам)Не,тут и я понимаю,что 1200 кк мало, поэтому буду повышать)Спасибо,а у вас результаты потрясающие!)

еще вспомнила про сыр. он калорийный, но по немножко в день можно употреблять.

я не знаю... в день наедаю 1700 ккал, съедая всего 1,5 кг еды (300-400 гр за прием пищи).

Рацион вы не заполняете, поэтому возможности нет дать вам рекомендации по питанию.

вы можете хоть 800 ккал съедать, но толку не будет. вгоните организм в голодовку, потом неизбежно будет жор. но главная проблема в том, что в голоде вы теряете мышцы, а в жоре вы наберете жир.

нуу.. три дня оксисайза включали в себя и 8 апреля?

Вчерашний вечер меня подкосил, усталость и скандал сыграли свое дело, выпив, мы немного всплакнули, наелись всякой дряни, потанцевали...в общем, хорошо провели время)

ну вот...

CherrySweet_blg пишет:

нуу.. три дня оксисайза включали в себя и 8 апреля?

Вчерашний вечер меня подкосил, усталость и скандал сыграли свое дело, выпив, мы немного всплакнули, наелись всякой дряни, потанцевали...в общем, хорошо провели время)

ну вот...

 ну так до этого я упорно занималась и не ела больше 1200 кк, и после 2 раза в день окси +бодифлекс и не более 1200кк...

я не спорю,что тот загул повлиял, но не настолько же,чтоб живот на 5 см вырос?

Да через 3 дня я считаю не рационально замеры делать, максимум через неделю, а то и 10 дней, тогда видно хорошо.

Argosha пишет:

Да через 3 дня я считаю не рационально замеры делать, максимум через неделю, а то и 10 дней, тогда видно хорошо.

 Возможно в начале я немного не правильно выразилась, я занимаюсь бодифлексом уже 11 дней и 3 из них еще плюс оксисайз, вот решила сделать замеры,которые так меня огорчили

В первые 1-2 недели объемы увеличиваются призанятияз бодифлексом, а потом начинают спадать . Я занималась 3-4 недели, но на большее меня не хватило. ( спорт. залов у нас нет, а дома всегда кто-нибудь из домашних находится, поэтому не нашла на себя время и места для занятий, а мужики меня не поддержывают). Да и в описаниях бодифлекса говорят об этом.

olgavolk пишет:

В первые 1-2 недели объемы увеличиваются призанятияз бодифлексом, а потом начинают спадать . Я занималась 3-4 недели, но на большее меня не хватило. ( спорт. залов у нас нет, а дома всегда кто-нибудь из домашних находится, поэтому не нашла на себя время и места для занятий, а мужики меня не поддержывают). Да и в описаниях бодифлекса говорят об этом.

 если это так,то я безумно рада, а то я расстроилась совсем..вроде и занимаюсь много, и калорий мало употребляю, а результата ноль..а я нигде не находила про увеличение объемов(

Елена5615 пишет:

 ну так до этого я упорно занималась и не ела больше 1200 кк, и после 2 раза в день окси +бодифлекс и не более 1200кк...

я не спорю,что тот загул повлиял, но не настолько же,чтоб живот на 5 см вырос?

ну опять же: хреновенько, что дама с весом 130 кг ест на 1200 ккал.

Это кто вам такой калораж насчитал?

зайдите во вкладку Рацион, там справа есть Статистика. Посмотрите, сколько у вас ккал для умеренного и быстрого похудения.

Спорю, что там 1200 и не пахнет.

Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1200 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Дефицит калорий для похудения должен составлять минус 500 ккал от основного уровня обмена веществ.Худеть будете медленно, но верно.

Мариша полностью согласна с тобой про 1200 ккал. Это очень мало, я на таком калораже намного хуже сбрасываю, хотя в тренажерку хожу, делаю калораж 1500-1700, вес начинает уходить, прям фантастика.

Argosha пишет:

Мариша полностью согласна с тобой про 1200 ккал. Это очень мало, я на таком калораже намного хуже сбрасываю, хотя в тренажерку хожу, делаю калораж 1500-1700, вес начинает уходить, прям фантастика.

 Ну потому что все через это проходили)))

организм уходит в спячку, и через некоторое время потребляемая доза становится большой, и ты начинаешь толстеть. еще больше уменьшать - нет смысла, до голодных обмороков недалеко.

Здесь же такой отличный сайт, сам за тебя всё расчитает, и быстрое похудение, и безопасное. меньше можно, но не на много.

мне сайт рекомендует для быстрого похудения 1700 ккал. Меньше - сидела. но не вижу смысла. потому что потом придется снижать планку, а там ее некуда будет снижать.

CherrySweet_blg пишет:

Елена5615 пишет:

 ну так до этого я упорно занималась и не ела больше 1200 кк, и после 2 раза в день окси +бодифлекс и не более 1200кк...

я не спорю,что тот загул повлиял, но не настолько же,чтоб живот на 5 см вырос?

ну опять же: хреновенько, что дама с весом 130 кг ест на 1200 ккал.

Это кто вам такой калораж насчитал?

зайдите во вкладку Рацион, там справа есть Статистика. Посмотрите, сколько у вас ккал для умеренного и быстрого похудения.

Спорю, что там 1200 и не пахнет.

Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1200 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Дефицит калорий для похудения должен составлять минус 500 ккал от основного уровня обмена веществ.Худеть будете медленно, но верно.

 я не глупый человек и понимаю,что это мало, но не съедаю я больше, просто нет времени или аппетита.

Елена5615 пишет:

 я не глупый человек и понимаю,что это мало, но не съедаю я больше, просто нет времени или аппетита.

"аппетит приходит во время еды" =))

плохо, что нет времени 20 минут на покушать.

тогда я удивляюсь, как вы накушали 130 кг без этого времени. фастфудом? кусками?

раньше было время на неправильное питание, а теперь для правильного его нет?

ну тогда и худеть не стоит, мне думается..

...

стройте планы, графики, соблюдайте режим, записывайте все дела в ежедневник, не давайте себе поблажек типа дневного сна, и тогда вы увидите, что времени на самом деле у вас валом.

...

20 минут на еду - это максимум 2 часа в день из тех 24, которые вам отведены. это всего лишь 8% вашего времени. это крайне мало на самом деле.

...

 буду болеть за вас, дерзайте!

CherrySweet_blg пишет:

Елена5615 пишет:

 я не глупый человек и понимаю,что это мало, но не съедаю я больше, просто нет времени или аппетита.

"аппетит приходит во время еды" =))

плохо, что нет времени 20 минут на покушать.

тогда я удивляюсь, как вы накушали 130 кг без этого времени. фастфудом? кусками?

раньше было время на неправильное питание, а теперь для правильного его нет?

ну тогда и худеть не стоит, мне думается..

...

стройте планы, графики, соблюдайте режим, записывайте все дела в ежедневник, не давайте себе поблажек типа дневного сна, и тогда вы увидите, что времени на самом деле у вас валом.

...

20 минут на еду - это максимум 2 часа в день из тех 24, которые вам отведены. это всего лишь 8% вашего времени. это крайне мало на самом деле.

...

 буду болеть за вас, дерзайте!

 Я накушала из 130 только 80 кг фастфудом и конфетками да маминами пирогами, остальное мне помогла набрать гормональная химиотерапия и  лежание 9 месяцев. Вот тогда и наела. А сейчас да,иногда тупо времени не хватает. Пересмотрела рацион, добавила больше белковой пиши, и теперь как показано у меня в норме,я набираю положенные мне 1800кк, спасибо за поддержку!

Елена5615 пишет:

 Я накушала из 130 только 80 кг фастфудом и конфетками да маминами пирогами, остальное мне помогла набрать гормональная химиотерапия и  лежание 9 месяцев. Вот тогда и наела. А сейчас да,иногда тупо времени не хватает. Пересмотрела рацион, добавила больше белковой пиши, и теперь как показано у меня в норме,я набираю положенные мне 1800кк, спасибо за поддержку!

 охо-хо... химиотерапия - это печально..

вот и отлично, что калораж в норме, удачи вам!

"...спасибо организму,он простил змне этот загул..." - на первый раз простил, ага!

sea_sky пишет:

"...спасибо организму,он простил змне этот загул..." - на первый раз простил, ага!

 вот поэтому больше таких ошибок мне допускать нельзя!)

Я занималась периодически бодифлексом, про оксисайз тоже читала и даже видео смотрела, кпжется с Мариной Корпан, но почему то бодифлекс пришелся по душе. Может потому что я им раньше занималась и в принципе техника выполнения мне понятна и доступна. Что хочу сказать, мне нравится дыхательная гимнастика, после нее ощущается под'ем сил и энергии прибавляется. Также по времени не напрягает минут 20 уходило на все упражнения, по началу потела как будто забег на 500 метров делала, потом видимо организм привыкает. Да результаты были, сейчас не помню чего и на сколько, но уходили см, хотела вопрос задать вы занимаетесь и оксисайз и бодифлекс одновременно? Я думала что это похожие методики.

Argosha пишет:

Я занималась периодически бодифлексом, про оксисайз тоже читала и даже видео смотрела, кпжется с Мариной Корпан, но почему то бодифлекс пришелся по душе. Может потому что я им раньше занималась и в принципе техника выполнения мне понятна и доступна. Что хочу сказать, мне нравится дыхательная гимнастика, после нее ощущается под'ем сил и энергии прибавляется. Также по времени не напрягает минут 20 уходило на все упражнения, по началу потела как будто забег на 500 метров делала, потом видимо организм привыкает. Да результаты были, сейчас не помню чего и на сколько, но уходили см, хотела вопрос задать вы занимаетесь и оксисайз и бодифлекс одновременно? Я думала что это похожие методики.

 Да, это похожие методики. Но Корпан говорит,что их можно совмещать. я с утра дышу по технике бодифлекс,а вечером -оксисайз