нуу.. три дня оксисайза включали в себя и 8 апреля?

Вчерашний вечер меня подкосил, усталость и скандал сыграли свое дело, выпив, мы немного всплакнули, наелись всякой дряни, потанцевали...в общем, хорошо провели время)

ну вот...

CherrySweet_blg пишет:

нуу.. три дня оксисайза включали в себя и 8 апреля?

Вчерашний вечер меня подкосил, усталость и скандал сыграли свое дело, выпив, мы немного всплакнули, наелись всякой дряни, потанцевали...в общем, хорошо провели время)

ну вот...

 ну так до этого я упорно занималась и не ела больше 1200 кк, и после 2 раза в день окси +бодифлекс и не более 1200кк...

я не спорю,что тот загул повлиял, но не настолько же,чтоб живот на 5 см вырос?

Да через 3 дня я считаю не рационально замеры делать, максимум через неделю, а то и 10 дней, тогда видно хорошо.

Argosha пишет:

Да через 3 дня я считаю не рационально замеры делать, максимум через неделю, а то и 10 дней, тогда видно хорошо.

 Возможно в начале я немного не правильно выразилась, я занимаюсь бодифлексом уже 11 дней и 3 из них еще плюс оксисайз, вот решила сделать замеры,которые так меня огорчили

В первые 1-2 недели объемы увеличиваются призанятияз бодифлексом, а потом начинают спадать . Я занималась 3-4 недели, но на большее меня не хватило. ( спорт. залов у нас нет, а дома всегда кто-нибудь из домашних находится, поэтому не нашла на себя время и места для занятий, а мужики меня не поддержывают). Да и в описаниях бодифлекса говорят об этом.

olgavolk пишет:

В первые 1-2 недели объемы увеличиваются призанятияз бодифлексом, а потом начинают спадать . Я занималась 3-4 недели, но на большее меня не хватило. ( спорт. залов у нас нет, а дома всегда кто-нибудь из домашних находится, поэтому не нашла на себя время и места для занятий, а мужики меня не поддержывают). Да и в описаниях бодифлекса говорят об этом.

 если это так,то я безумно рада, а то я расстроилась совсем..вроде и занимаюсь много, и калорий мало употребляю, а результата ноль..а я нигде не находила про увеличение объемов(

Елена5615 пишет:

 ну так до этого я упорно занималась и не ела больше 1200 кк, и после 2 раза в день окси +бодифлекс и не более 1200кк...

я не спорю,что тот загул повлиял, но не настолько же,чтоб живот на 5 см вырос?

ну опять же: хреновенько, что дама с весом 130 кг ест на 1200 ккал.

Это кто вам такой калораж насчитал?

зайдите во вкладку Рацион, там справа есть Статистика. Посмотрите, сколько у вас ккал для умеренного и быстрого похудения.

Спорю, что там 1200 и не пахнет.

Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1200 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Дефицит калорий для похудения должен составлять минус 500 ккал от основного уровня обмена веществ.Худеть будете медленно, но верно.

Мариша полностью согласна с тобой про 1200 ккал. Это очень мало, я на таком калораже намного хуже сбрасываю, хотя в тренажерку хожу, делаю калораж 1500-1700, вес начинает уходить, прям фантастика.

Argosha пишет:

Мариша полностью согласна с тобой про 1200 ккал. Это очень мало, я на таком калораже намного хуже сбрасываю, хотя в тренажерку хожу, делаю калораж 1500-1700, вес начинает уходить, прям фантастика.

 Ну потому что все через это проходили)))

организм уходит в спячку, и через некоторое время потребляемая доза становится большой, и ты начинаешь толстеть. еще больше уменьшать - нет смысла, до голодных обмороков недалеко.

Здесь же такой отличный сайт, сам за тебя всё расчитает, и быстрое похудение, и безопасное. меньше можно, но не на много.

мне сайт рекомендует для быстрого похудения 1700 ккал. Меньше - сидела. но не вижу смысла. потому что потом придется снижать планку, а там ее некуда будет снижать.

CherrySweet_blg пишет:

Елена5615 пишет:

 ну так до этого я упорно занималась и не ела больше 1200 кк, и после 2 раза в день окси +бодифлекс и не более 1200кк...

я не спорю,что тот загул повлиял, но не настолько же,чтоб живот на 5 см вырос?

ну опять же: хреновенько, что дама с весом 130 кг ест на 1200 ккал.

Это кто вам такой калораж насчитал?

зайдите во вкладку Рацион, там справа есть Статистика. Посмотрите, сколько у вас ккал для умеренного и быстрого похудения.

Спорю, что там 1200 и не пахнет.

Поскольку тело находится в состоянии хронического голодания, оно включает дополнительные средства по сохранению энергии - снижается функционирование эндокринной системы. Кроме того, поскольку почти половину потерянного веса составили мышцы, снижается обмен веществ и появляется вялость и сонливость. Вялость приводит к малоподвижности, и тело сжигает еще меньше калорий, чем раньше.

Дальше идти некуда. Снижать потребление калорий нельзя. Сжигать калории тоже особенно нечем - мышечная масса значительно уменьшилась, обмен веществ замедлился, эндокринная система работает медленно. В этих условия снизить вес практически невозможно, зато набрать можно очень легко: чувство голода на этот момент становится навязчивым и с большим трудом поддается контролю.

Дальше происходит неизбежное.

Поскольку организм приспособился к 1200 калориям в день для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности (очень низком), то дополнительные калории неизбежно приведут к набору веса, который тело будет конвертировать в жир. Так как чувство голода на этот момент стало непереносимым, рано или поздно человек срывается и начинается период интенсивного обжорства. Количество жира в теле увеличится до исходного и выше, поскольку тело наберет про запас, на случай следующей неожиданной голодовки (а именно – диеты).

Дефицит калорий для похудения должен составлять минус 500 ккал от основного уровня обмена веществ.Худеть будете медленно, но верно.

 я не глупый человек и понимаю,что это мало, но не съедаю я больше, просто нет времени или аппетита.

Елена5615 пишет:

 я не глупый человек и понимаю,что это мало, но не съедаю я больше, просто нет времени или аппетита.

"аппетит приходит во время еды" =))

плохо, что нет времени 20 минут на покушать.

тогда я удивляюсь, как вы накушали 130 кг без этого времени. фастфудом? кусками?

раньше было время на неправильное питание, а теперь для правильного его нет?

ну тогда и худеть не стоит, мне думается..

...

стройте планы, графики, соблюдайте режим, записывайте все дела в ежедневник, не давайте себе поблажек типа дневного сна, и тогда вы увидите, что времени на самом деле у вас валом.

...

20 минут на еду - это максимум 2 часа в день из тех 24, которые вам отведены. это всего лишь 8% вашего времени. это крайне мало на самом деле.

...

 буду болеть за вас, дерзайте!

CherrySweet_blg пишет:

Елена5615 пишет:

 я не глупый человек и понимаю,что это мало, но не съедаю я больше, просто нет времени или аппетита.

"аппетит приходит во время еды" =))

плохо, что нет времени 20 минут на покушать.

тогда я удивляюсь, как вы накушали 130 кг без этого времени. фастфудом? кусками?

раньше было время на неправильное питание, а теперь для правильного его нет?

ну тогда и худеть не стоит, мне думается..

...

стройте планы, графики, соблюдайте режим, записывайте все дела в ежедневник, не давайте себе поблажек типа дневного сна, и тогда вы увидите, что времени на самом деле у вас валом.

...

20 минут на еду - это максимум 2 часа в день из тех 24, которые вам отведены. это всего лишь 8% вашего времени. это крайне мало на самом деле.

...

 буду болеть за вас, дерзайте!

 Я накушала из 130 только 80 кг фастфудом и конфетками да маминами пирогами, остальное мне помогла набрать гормональная химиотерапия и  лежание 9 месяцев. Вот тогда и наела. А сейчас да,иногда тупо времени не хватает. Пересмотрела рацион, добавила больше белковой пиши, и теперь как показано у меня в норме,я набираю положенные мне 1800кк, спасибо за поддержку!

Елена5615 пишет:

 Я накушала из 130 только 80 кг фастфудом и конфетками да маминами пирогами, остальное мне помогла набрать гормональная химиотерапия и  лежание 9 месяцев. Вот тогда и наела. А сейчас да,иногда тупо времени не хватает. Пересмотрела рацион, добавила больше белковой пиши, и теперь как показано у меня в норме,я набираю положенные мне 1800кк, спасибо за поддержку!

 охо-хо... химиотерапия - это печально..

вот и отлично, что калораж в норме, удачи вам!