Вот что у меня за привычка , что то не получается опускаю руки , так и получилось с похудением ((((((((((((( три месяца сидела на дробном питании вес стал уходил с 86 до 81 схуднула , но тут он остановился и я забила на все!!!!! Теперь вернулась опять к цифре 86 .... вчера подруга сказала что я опять поправила ....ну конечно поправилась !!! Теперь буду опять медленными шагами идти , вот подскажите как не забросить и мотивировать себя!???????????
Заметки
Возвращение!
00 15 июня 2017, 08:49 | Комментарии: 1
Возвращение!https://dietadiary.com/blog/248606/273098
Прошла неделя
00Всем добрый день!Прошла неделя как я зарегистрировалась и веду дневник . А Так дробным питанием занялась как говорится с нового года ! С 4 января! Весила 89 сейчас 83 Вес уходит но очень медленно! Заниматся физ. зарядками нет возможности , так как живу в общежитии и работаю на территории строительного городка! Не понимаю что э не так делаю , употребляю в день не более 1200,может как то не правильно считаю! Меня тошнит уже от этого творога 
, после шести вообще не ем !!! А за цифру 80 никак не перешагну
3 апреля 2017, 11:00 | Комментарии: 7
Прошла неделяhttps://dietadiary.com/blog/248606/264117
Комментарии
728875172211
Здравствуйте. Вы не правильно считаете кофе. Там указан сухой продукт, а 100 гр. это целая баночка. Если вы завариваете в чашке расстворимый это приблизительно 5 г.
3 апреля 2017, 13:27
728885249041
Если ты настроена капитально на похудение. То нужно убрать из рациона все вредное, и шашлычок и пирожок. Хочешь пирожок, звжврь себе в духовке и не на муке обычной, а на отрубях или муке рисовой, кукурузной и т.д. Такой муки много. Вот тебе получится пирожок но на сколько мало-калорийный. И старайся чтоб белков было побольше. Можно еду разнообразить. Не просто творог есть и запивать кефиром, а из этих же продуктов готовить себе разную вкусняшку: кексики, желейные десертики и т.д. И плюс если не получается сильно тренироваться, больше двигайся, выходи вечером на прогулку быстрым шагом на час где то по времени. И пей перед каждым приемом пищи стакан воды, и кроме этого пей больше воды. Можешь включить музыку и поскачи под нее в районе 30-40 минут. И посмотришь вес будет уходить.
3 апреля 2017, 13:49
728934248606
Olchik2801 пишет:Здравствуйте. Вы не правильно считаете кофе. Там указан сухой продукт, а 100 гр. это целая баночка. Если вы завариваете в чашке расстворимый это приблизительно 5 г.
Спасибо за совет по поводу кофе! Буду внимательнее
3 апреля 2017, 14:54
730670227345
Вот потому и не худеете, т.к. организм в панике из-за недостатка каллорий. Вам нужно правильно расчитать колаж.
Я пользуюсь этим расчетом: https://vk.com/doc474398_437222830?hash=6054d46bf68b18c61c&dl=d77c25ec4cf89dc0ac
Нужно скачать файл и в нём подставить свои данные. Я процент дефицита взяла 10%, так для организма легче.
За месяц медленно, но уверенно вес убавляется.
А по поводу физ. нагрузки, есть упражнения, которые можно выполнять дома. Если интересует, могу написать подобную инструкцию. Я занимаюсь по пол часа в день. В теле чувствуется лёгкость, в талии очень хорошо подтянулась, за месяц на 7 см. Хотя до этого физ. нагрузки было 0.
6 апреля 2017, 11:08
730772248606
merikett пишет:Вот потому и не худеете, т.к. организм в панике из-за недостатка каллорий. Вам нужно правильно расчитать колаж.
Я пользуюсь этим расчетом: https://vk.com/doc474398_437222830?hash=6054d46bf68b18c61c&dl=d77c25ec4cf89dc0ac
Нужно скачать файл и в нём подставить свои данные. Я процент дефицита взяла 10%, так для организма легче.
За месяц медленно, но уверенно вес убавляется.
А по поводу физ. нагрузки, есть упражнения, которые можно выполнять дома. Если интересует, могу написать подобную инструкцию. Я занимаюсь по пол часа в день. В теле чувствуется лёгкость, в талии очень хорошо подтянулась, за месяц на 7 см. Хотя до этого физ. нагрузки было 0.
Спсибо за табличку , действительно доступная! А с упражнением даже дома не получается , так как это общежитие и в комнате не то что мест нет ,но и постоянные люди присутствуют, сейчас уже теплеет стараюсь через день просто прогулится до моря!
6 апреля 2017, 13:39
764567255752
Важно не только то, что Вы едите, а что именно. Вы худеете, пока в рационе держите преобладание белков над жирами. В идеале для похудения нужно придерживаться соотношение белков 35-40%, жиров 25-30%, углеводов 35-40%. Пока Вы извне кормите организм такими количествами жира, он свои жиры расходовать не станет (какая свинина? убрать и забыть навсегда). И, конечно, калораж нужно держать, для Вас сейчас будет оптимально - в пределах 1620-1700 ккал. По поводу физ.нагрузки: нет возможности в комнате или на улице заниматься - ходите по лестнице вверх-вниз, на каждую ступеньку, через одну ступеньку, боком через ступеньку, бегом вверх и вниз. Будет Вам шикарная физ.зарядка. Удачи.
15 июня 2017, 09:42
00
Впереди выходные когда рацион страдает , так как за выходные нужно многое успеть сделать по дому , по магазинам пробежатся ,а это перекус находу, как избежать этого???????????????
30 марта 2017, 08:36 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/248606/263568
Комментарии
726495243255
я утром всё взвешиваю и записываю в рацион ..смотрю сколько каллорий и отесли ысё нормально складываю свою еду отдельно...что можно (яблоки морковь чищенную шоколад)беру с собой в сумку.и ношусь с ними целый день...что бы чего лишнего не купить и не сьесть.а всё остальное дома доедаю..
30 марта 2017, 09:03
726520237903
Утром завтракаю перед всеми делами. С собой перекусы (бананы, кефир, грушу) беру, если знаю, что не успею ко времени домой вернуться...
30 марта 2017, 09:32
726693248606
natasha 1974 пишет:я утром всё взвешиваю и записываю в рацион ..смотрю сколько каллорий и отесли ысё нормально складываю свою еду отдельно...что можно (яблоки морковь чищенную шоколад)беру с собой в сумку.и ношусь с ними целый день...что бы чего лишнего не купить и не сьесть.а всё остальное дома доедаю..
Спасибо за совет! Надо настроится ,чтоб после выходных не винить себя)))))))))))))
30 марта 2017, 13:17
Дневник питания
15 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 220.00 | 10.46 | 24.78 | 31.35 | 100.00 | 382.44 | ||
| 08:45 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 08:49 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 08:49 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 08:50 | Сыр «Масдам» | 20.00 | 5.20 | 5.40 | 0.00 | 0.00 | 69.20 | |
| 08:50 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 50.00 | 3.85 | 0.70 | 24.95 | 0.00 | 124.00 | |
| 08:50 | Сливки 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.80 | 0.00 | 41.20 | |
| 08:50 | Масло сливочное 72,5% | 20.00 | 0.16 | 14.50 | 0.26 | 0.00 | 122.20 | |
| Итого | 220.00 | 10.46 | 24.78 | 31.35 | 100.00 | 382.44 |
20 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1580.00 | 11.06 | 18.08 | 60.80 | 1420.00 | 439.11 | ||
| 08:00 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 08:00 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 08:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 08:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 100.00 | 6.10 | 1.30 | 41.10 | 0.00 | 200.00 | |
| 12:00 | Борщ лёгкий | 150.00 | 4.05 | 2.10 | 14.10 | 120.00 | 91.07 | |
| 15:53 | Масло сливочное 72,5% | 20.00 | 0.16 | 14.50 | 0.26 | 0.00 | 122.20 | |
| 15:54 | Вода | 1200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1580.00 | 11.06 | 18.08 | 60.80 | 1420.00 | 439.11 |
19 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1060.00 | 48.78 | 64.32 | 154.51 | 610.00 | 1577.84 | ||
| 08:00 | Кекс с изюмом | 100.00 | 7.39 | 10.77 | 49.56 | 0.00 | 325.54 | |
| 08:00 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 08:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 08:00 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 12:00 | свинина отварная | 100.00 | 22.60 | 31.60 | 0.00 | 0.00 | 375.00 | |
| 15:00 | Кекс с изюмом | 100.00 | 7.39 | 10.77 | 49.56 | 0.00 | 325.54 | |
| 15:00 | Зелёный чай Молочный улун | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 17:30 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 50.00 | 3.85 | 0.70 | 24.95 | 0.00 | 124.00 | |
| 17:30 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 18:00 | Вино красное сухое | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 4.50 | 250.00 | 200.00 | |
| 18:00 | Борщ лёгкий | 200.00 | 5.40 | 2.80 | 18.80 | 160.00 | 121.42 | |
| Итого | 1060.00 | 48.78 | 64.32 | 154.51 | 610.00 | 1577.84 |
18 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1830.00 | 36.05 | 42.99 | 217.79 | 1390.00 | 1545.35 | ||
| 08:00 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 08:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 08:00 | Кекс с изюмом | 100.00 | 7.39 | 10.77 | 49.56 | 0.00 | 325.54 | |
| 08:00 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| 17:40 | Капуста жареная | 100.00 | 3.30 | 9.50 | 10.00 | 0.00 | 133.00 | |
| 17:40 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| 17:41 | Кекс с изюмом | 50.00 | 3.70 | 5.39 | 24.78 | 0.00 | 162.77 | |
| 17:41 | Макаронные изделия спагетти "barilla" | 150.00 | 18.75 | 2.25 | 107.55 | 0.00 | 534.00 | |
| 17:42 | Масло сливочное 72,5% | 20.00 | 0.16 | 14.50 | 0.26 | 0.00 | 122.20 | |
| 17:42 | Вино красное сухое | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 3.60 | 200.00 | 160.00 | |
| Итого | 1830.00 | 36.05 | 42.99 | 217.79 | 1390.00 | 1545.35 |
17 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1410.00 | 14.38 | 22.21 | 45.07 | 1100.00 | 427.85 | ||
| 08:30 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 11:42 | Творожный Десерт 4% "Летний день" | 100.00 | 7.90 | 4.00 | 14.90 | 0.00 | 127.00 | |
| 11:42 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 11:42 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 11:42 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 11:43 | Пюре из картошки | 100.00 | 2.43 | 8.53 | 14.83 | 0.00 | 142.01 | |
| 11:43 | Капуста жареная | 100.00 | 3.30 | 9.50 | 10.00 | 0.00 | 133.00 | |
| 11:46 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 1410.00 | 14.38 | 22.21 | 45.07 | 1100.00 | 427.85 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Шарлотка с яблоками и творогом
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Продукты (на 6 порций) Яйца - 5 шт. Сахар - 280 г Мука - 160 г Яблоки - 4 шт. Творог (нежирный) - 350 г Масло сливочное - 60 … »»
178047Оглавление
Выпечка сладкая
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
tafi_85
мне помогло только похудение на пару с моим мужчиной... сама я тоже никогда не доводила начатое похудение до конца... а вот в паре с кем-то легче оказалось...не хочется подвести другого человека и так и сама держишься
15 июня 2017, 08:55