Здравствуйте. Вы не правильно считаете кофе. Там указан сухой продукт, а 100 гр. это целая баночка. Если вы завариваете в чашке расстворимый это приблизительно 5 г.

Если ты настроена капитально на похудение. То нужно убрать из рациона все вредное, и шашлычок и пирожок. Хочешь пирожок, звжврь себе в духовке и не на муке обычной, а на отрубях или муке рисовой, кукурузной и т.д. Такой муки много. Вот тебе получится пирожок но на сколько мало-калорийный. И старайся чтоб белков было побольше. Можно еду разнообразить. Не просто творог есть и запивать кефиром, а из этих же продуктов готовить себе разную вкусняшку: кексики, желейные десертики и т.д. И плюс если не получается сильно тренироваться, больше двигайся, выходи вечером на прогулку быстрым шагом на час где то по времени. И пей перед каждым приемом пищи стакан воды, и кроме этого пей больше воды. Можешь включить музыку и поскачи под нее в районе 30-40 минут. И посмотришь вес будет уходить.

Olchik2801 пишет:

Здравствуйте. Вы не правильно считаете кофе. Там указан сухой продукт, а 100 гр. это целая баночка. Если вы завариваете в чашке расстворимый это приблизительно 5 г.

 Спасибо за совет по поводу кофе! Буду внимательнее

Я творог тоннами кушать могу)

Вот потому и не худеете, т.к. организм в панике из-за недостатка каллорий. Вам нужно правильно расчитать колаж. 
Я пользуюсь этим расчетом: https://vk.com/doc474398_437222830?hash=6054d46bf68b18c61c&dl=d77c25ec4cf89dc0ac
Нужно скачать файл и в нём подставить свои данные. Я процент дефицита взяла 10%, так для организма легче.
За месяц медленно, но уверенно вес убавляется. 
А по поводу физ. нагрузки, есть упражнения, которые можно выполнять дома. Если интересует, могу написать подобную инструкцию. Я занимаюсь по пол часа в день. В теле чувствуется лёгкость, в талии очень хорошо подтянулась, за месяц на 7 см. Хотя до этого физ. нагрузки было 0.

merikett пишет:

Вот потому и не худеете, т.к. организм в панике из-за недостатка каллорий. Вам нужно правильно расчитать колаж. 
Я пользуюсь этим расчетом: https://vk.com/doc474398_437222830?hash=6054d46bf68b18c61c&dl=d77c25ec4cf89dc0ac
Нужно скачать файл и в нём подставить свои данные. Я процент дефицита взяла 10%, так для организма легче.
За месяц медленно, но уверенно вес убавляется. 
А по поводу физ. нагрузки, есть упражнения, которые можно выполнять дома. Если интересует, могу написать подобную инструкцию. Я занимаюсь по пол часа в день. В теле чувствуется лёгкость, в талии очень хорошо подтянулась, за месяц на 7 см. Хотя до этого физ. нагрузки было 0.

 Спсибо за табличку , действительно доступная! А с упражнением даже дома не получается , так как это общежитие и в комнате не то что мест нет ,но и постоянные люди присутствуют, сейчас уже теплеет стараюсь через день просто прогулится до моря!

Важно не только то, что Вы едите, а что именно. Вы худеете, пока в рационе держите преобладание белков над жирами. В идеале для похудения нужно придерживаться соотношение белков 35-40%, жиров 25-30%, углеводов 35-40%. Пока Вы извне кормите организм такими количествами жира, он свои жиры расходовать не станет (какая свинина? убрать и забыть навсегда). И, конечно, калораж нужно держать, для Вас сейчас будет оптимально - в пределах 1620-1700 ккал. По поводу физ.нагрузки: нет возможности в комнате или на улице заниматься - ходите по лестнице вверх-вниз, на каждую ступеньку, через одну ступеньку, боком через ступеньку, бегом вверх и вниз. Будет Вам шикарная физ.зарядка. Удачи.