Попали мне в руки вчера отруби. Только я не понял, как у одних отрубей 314 ккал на 100 г, а у других 221 ккал на 100 г. Фигня какая-то. 

Так. План на день:

1. Аптека. 

2. Магазин продуктовый. 

3. Магазин компьютерный. 

4. Спорт. 

После сна: пульс 73, АД 104/68.

Уфффф, позавтракал, можно отчитаться о вчерашнем дне.

Вчера день был очень очень насыщенным. И поработал, и в клуб сходил и в театр доехал и маму сводил, последняя была в хорошем шоке

Про работу не буду, я компьютерщик и это скучно. Надо менять работу нафиг

В тренажёрке:

Дорожка:

Пульс средний: 122
Пульс максимальный: 134
Дистанция: 6.15 км
Средняя скорость: 5.8
Суммарное время: 63 минут.
Время в 107-163: 53 минут.
Сжёг: 547 ккал. 

Элепс:

Пульс средний: 122
Пульс максимальный: 134
 Суммарное время: 60 минут.
Время в 107-163: 55 минут.
Сжёг: 585 ккал. 

Суммарно сжёг: 1132 ккал

На всех тренажёрах порадовал пульс. Связано это с другим временем занятий или просто сердце чуть привыкло к нагрузкам - вопрос, ответ на него будет дан завтра, когда время занятий будет обычным. Дорожку я отходил на 6.0, как позавчера.

Кстати, вчера был вопрос о бассейне. Я решил не нарушать график тренировок и восстановления. Не ездил.

Контрольный вес: 117,15.

Весы долго решали между 117,10 и 117,15. Я пишу с округлением в большую сторону. Радоваться или нет этому весу - не знаю. С одной стороны, он хоть и чуть меньше предыдущего, но замер сделан часа на 3-4 раньше чем обычно. А у меня чем позже время дня, тем больше вес. Проверенно С другой стороны, я сейчас много пью, о чём писалось раньше. Наверное сброс всё равно идёт, но видно это будет только завтра.

Кардиология:

12:30 Пульс 69 - АД 120/70 - перед выездом в клуб.
14:07 Пульс 84 - АД 121/77 - перед началом занятий. Тут ремарка, пульс стабильно поднимается скорее от того, что раздевалка на 2ом этаже, а ездить на второй этаж на лифте я не привык
16:35 Пульс 97 - АД 115/72 - сразу после тренировки. 
18:10 Пульс 115 - АД 115/71 - по приезду домой. Вот тут я чутка заволновался. Я думаю, это связано с тем, что я после тренировки ещё пару раз оббежал весь клуб (5 этажей) в поисках ключа от раздевалки (да, я иногда забываю вещи где попало), плюс был уже очень голодным. (Поиск ключа занял с пол часа, плюс пока помылся, оделся, доехал). 
18:50 Пульс 91 - АД  108/65 - через 20 минут после еды. Перед поездкой в театр. Так что думаю дело было в голоде

Кардиология сегодня в норме. 
10:33 Пульс 68 - АД 121/66 - после сна.
11:50 Пульс 70 - АД 111/66 - после готовки.
12:30 Пульс 66 - АД 114/60 - после еды, во время написания этого текста.

Театр.

Театр просто был хорош . Единственная ремарка - я только познакомился с концертным залом Мариинки - билеты там можно брать только в партер, если хотите что-то увидеть. Если вам послушать - без разницы, акустика потрясающая, слышно всё, включая скрип стульев оркестра 

Дома был в 12.00 ночи. В театре чуть-чуть хотелось есть, но калорийность местных бутербродов не соответствовала их цене А дома уже не хотелось. Сразу лёг спать, заснул нормально.

Сегодня.

Сегодня у меня 700 г салата  из овощей. Надо съесть. Конечно будет много жиров в рационе, может и калорийность превышу конкретно, но что-то у меня овощей и правильных жиров в рационе маловато, исправляюсь. А печёночные котлеты получились очень даже ничего. 

Кстати, о воде. На текущий момент:

1. Я уверен, что с моим текущим рационом надо воду пить отдельно.
2. Я уверен, что чуть-чуть "подсушил" себя перед тем, как встал вопрос.
3. Я пока не определился с нужным количеством воды в день. Вчера много пил до тренировки, на самой тренировке потребление воды было более спокойным, не было жёсткой жажды.

Эксперимент продолжается.  

О состоянии.

Сегодня всё отлично.
Вчера в театре чуть-чуть ныли ноги, видимо привыкшие к тому, что после 4-5 часов от тренировки я уже сплю, они подумали что там я тоже сплю и решили повостанавливаться  

Вчера у меня руки не дошли до того, чтобы оставить пост о вчерашнем дне, а он был очень очень насыщенным.

Первоначально в планах на день стояло:

1. Заехать в спорт клуб за забытыми вещами (да да, забыл там пакет с плавками и т.д., не только девушки бывают рассеянными, правда это было после тренировки на 900 ккал, я был уставший
2. Забрать книгу со второй квартиры, книга дорогая и очень большая, ну и нужная по работе.
3. Заехать в кассы Ледового дворца, забрать билеты на апрель.
4. Заехать в кассы Мариинского театра и забрать билеты на март-апрель.
5. Вернуться домой, пообедать. (Планировалось сделать это до 3х ну или в 3 с хвостиком).
6. Съездить на полноценную тренировку.

Вот такой был план. Подобный план встречается не в первый раз и обычно при выезде из дома в 11.30 всё получалось. Так как пробки уже кончались, а дневные ещё не начинались. 

К сожалению, по закону подлости, в этот день к нам приехал Медвед, он же наш президент. Итог – перекрытые набережные строго по маршруту моего следования. Но о том, что у нас президент я узнал только ночью из новостей! Как же я ненавижу нашу секретность, сделал бы всё тоже самое сегодня за 2 часа. А вчера я вернулся домой только в 18.20! К ужину! Выехав в 11.30! Пришлось обедать в городе Дома был в состоянии трупа.

Из хорошего вчера, порадовало:

Ситуация в кафе. Так как я простоял в пробках очень долго, я решил, что надо поесть. Так как не есть совсем в обед для моего здоровья слишком большое испытание. На улице Декабристов, в 10 минутах ходьбы от Мариинского театра есть столовая. Я там ел в последний день перед началом подсчёта калорий. В тот раз я заказывал: пюре, котлету, суп, хлеб, компот, резанную варёную свеклу. Это был мой ужин перед спектаклем. В этот раз, придя в кафе я увидел на раздаче туже девушку, что была и тогда. Взял салат. И тихо пошёл мимо к кассе. Девушка по привычке спросила «Что вам положить?». Каково же было её удивление, когда она услышала «Спасибо, я на диете». Это выражение лица, это искреннее положительное удивление, только ради этого стоило простоять ещё 6 часов в пробках. Я был просто счастлив, моё настроение просто фонтанировало позитивом от её удивлённого вида. Но это было только начало! Подойдя к кассе я заметил, что там стоит мужчина с нашего доброго юга, очень похоже, что он из разряда владельцев\главных. Как же меня порадовало его лицо, когда я попросил у него компот. Он его мирно дал, пробил, взял деньги и дал сдачу, всё как должно быть. Но лицо! Это лицо! Вы когда нить видели на лице вопрос: «Чё ж ты такой большой и денег мне не принёс? [цензура]». За это лицо я готов был простоять в пробках ещё 6 часов. К слову. Мой обед стоил 53 рубля. На диете сидеть выгодно.

Вчера на мне застегнулась жилетка. Ну застёгивалась она и раньше, но раньше она хотела разлететься в клочья от любого движения, вчера я смог в ней ходить в застёгнутом состоянии. При том застегнул я её машинально, мама потом обратила внимания со словами «Чё это ты?»

Вчера с меня начали спадать спортивные штаны при ходьбе. Пришлось начать пользоваться вшитой завязкой. Вот.

Итак, так как я получил билеты. Подтверждённая культурная программа на март-апрель:

5 марта – Концертный зал Мариинского театра:Глинка. Щедрин. Чайковский. Прокофьев. (концерт)
Солистка – Алина Ибрагимова (скрипка)
Дирижер – Валерий Гергиев
Смысл тут в дирижере и солистке. 

10 марта – Мариинский театр, основная сцена – Риголлето. (опера)
11 марта – Мариинский театр, основная сцена – Хованщина. (опера)
24 марта – Мариинский театр, основная сцена – Серенада. В ночи. Тема с вариациями. (балеты)
5 апреля – Ледовый дворец – Lord of the Dance (танцевальное шоу).

Под вопросом, пока без билетов, но на что-то да пойду:

1 апреля - Сольный концерт Евгения Королёва (фортепиано)
2 апреля - Татьяна Зеликман и ее студенты
2 апреля - Сольный концерт Николаса Ангелича (фортепиано)
3 апреля - Сольный концерт Мирослава Култышева (фортепиано)
3 апреля - Дмитрий Левкович (фортепиано) и Милош Михайлович (фортепиано)
4 апреля - Сольный концерт Валерия Афанасьева (фортепиано)

Всё в концертном зале Мариинского театра.

Это было о культуре.

Ну и в конце дня я доехал до клуба, я смог это сделать, несмотря на то, что был трупом.

В клубе:
Ходил только дорожку, связано это с тремя причинами:
1. Я проходил всю дорожку на 6.0 км/ч, не снижая скорости. Это чуть более высокая нагрузка на сердце, но запредельных показателей не было, скорее уверенные 135 в последние 15 минут перед заминкой. Так что это достижение. 
2. Перед началом занятий мне не очень понравился пульс/АД, решил организм не перегружать. Тем более раз ходил на повышенных пульсах надо было простить ему элепс.
3. Я хотел лечь спать до часу ночи, а если бы я задержался в клубе до закрытия (00.00), то лёг бы я ближе к двум.

Дорожка.

Пульс средний: 131
Пульс максимальный: 142
Дистанция: 6.33 км
Средняя скорость: 5.8
Суммарное время: 65 минут.
Время в 107-163: 59 минут.
Сжёг: 563,3 ккал. 

Кардиология перед началом занятий: пульс 83, АД 126/83.
Кардиология перед сном (в 00.49): пульс 69, АД 115/70.

Сразу после занятий проверить показатели было невозможно, медицинский центр уже был закрыт. Но и во время ходьбы и после я чувствовал себя отлично. Вот такой вот насыщенный день. 

Контрольный вес: 117.2

Не смог удержаться на ужине от блинов Тем не менее калорийность рациона меньше 1100. 

Сегодня потренировался от души.  

До тренировки

132/82 пульс 90. правда я был злым злым после дороги. Такие дебилы за рулём, бесят.

Дорожка

65 минут, 58 в зоне 107-163.

Дистанция 6,13

Средняя скорость 5,6

Средний пульс 129

Максимальный максимальный 142

536,3 ккал.

Элепс

45 минут в сумме,

Средний пульс 128

Максимальный пульс 142.

440 ккал

Суммарно угробил: 976.3 ккал

После тренировки:

Пульс 102, АД 118/80

Общее время тренировки - 2 часа.

Текущий пульс 90, АД 117/66

Вес: 118,20

После бассейна почему-то всё ноет, такого никогда не было. Спал сегодня как слон, до 11. Правда лёг только в 12, а заснул после часа. Какое-то мелкое раздражение кожи от воды в бассейне, такого тоже никогда не было.

Сегодня будет обычная дорожка  

А скоро будет 115 кг... Жду, очень жду. Это та отметка, на которой я готовлюсь заняться силовой подготовкой. Скорей бы уже, а пока 

Давно не замерялся по кардиологии. Как-то даже забыл. ну на всякий случай, сейчас: АД 115/72 пульс 72, это сразу после завтрака.

Я в целом в шоке. Если бы мне пол года назад сказали, что для меня будет достаточен завтрак весом 145 г плюс 250 г воды, я бы послал человека в Китай, изучать иероглифы и прочую наскальную живопись.