Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

237512

IngaInga84

Дневник питания

22 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	948.00	123.33	56.88	120.04	347.98	1440.15
18:47	Яйцо варёное без скорлупы	47.00	5.89	4.65	0.36	35.25	66.74
18:48	куриная грудка с овощами (18.06.2018)	46.00	9.89	0.79	3.96	16.61	61.63
18:48	Яйцо белок	34.00	3.71	0.06	0.25	29.58	16.32
18:48	Яйцо варёное без скорлупы	97.00	12.15	9.60	0.74	72.75	137.74
18:49	Помидор	93.00	0.56	0.19	2.23	81.84	18.50
18:49	рыба красная	410.00	82.86	41.29	24.93	0.00	770.27
18:49	Капуста белокочанная	60.00	1.08	0.00	3.24	54.00	16.80
18:49	Огурцы грунтовые	61.00	0.49	0.00	1.83	57.95	9.15
18:52	Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем"	100.00	6.70	0.30	82.50	0.00	343.00
	Итого	948.00	123.33	56.88	120.04	347.98	1440.15

20 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	675.00	82.30	8.75	41.57	279.75	571.98
11:19	куриная грудка с овощами (18.06.2018)	200.00	43.00	3.44	17.21	72.20	267.97
11:20	Помидор	114.00	0.68	0.23	2.74	100.32	22.67
11:20	Огурец	138.00	1.10	0.00	4.14	0.00	20.70
11:20	куриная грудка с овощами (18.06.2018)	170.00	36.55	2.93	14.63	61.37	227.78
11:21	Перец красный сладкий	31.00	0.40	0.00	1.77	28.21	8.37
11:21	Укроп	4.00	0.14	0.04	0.29	3.40	1.72
11:21	Петрушка свежая	5.00	0.15	0.04	0.32	4.35	1.80
11:21	Базилик свежий	11.00	0.28	0.07	0.47	9.90	2.97
11:22	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	18.00
	Итого	675.00	82.30	8.75	41.57	279.75	571.98

19 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1100.00	112.20	44.59	108.99	494.92	1260.77
06:09	Яйцо варёное без скорлупы	81.00	10.15	8.02	0.62	60.75	115.02
07:36	овсянка запареная на воде	150.00	4.59	5.61	20.63	1.20	145.41
07:37	куриная грудка с овощами (18.06.2018)	200.00	43.00	3.44	17.21	72.20	267.97
12:21	Огурец	78.00	0.62	0.00	2.34	0.00	11.70
12:22	Петрушка свежая	5.00	0.15	0.04	0.32	4.35	1.80
12:22	Базилик свежий	4.00	0.10	0.02	0.17	3.60	1.08
12:22	Капуста белокочанная	109.00	1.96	0.00	5.89	98.10	30.52
12:22	Помидор	99.00	0.59	0.20	2.38	87.12	19.69
12:23	Укроп	4.00	0.14	0.04	0.29	3.40	1.72
12:23	Абрикосы	100.00	0.90	0.00	10.50	86.00	46.00
12:23	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
12:25	Финики (сухофрукты)	20.00	0.50	0.08	14.80	4.00	56.20
12:26	Печенье "Юбилейное" Молочное	20.00	1.50	3.70	13.06	0.00	91.40
12:27	куриная грудка с овощами (18.06.2018)	200.00	43.00	3.44	17.21	72.20	267.97
16:27	Арахис	20.00	5.00	10.00	3.57	2.00	114.29
	Итого	1100.00	112.20	44.59	108.99	494.92	1260.77

18 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2216.00	128.34	49.62	80.42	466.25	1286.03
07:46	Яйцо варёное без скорлупы	90.00	11.28	8.91	0.68	67.50	127.80
07:56	овсянка запареная на воде	150.00	4.59	5.61	20.63	1.20	145.41
15:52	Огурец	900.00	7.20	0.00	27.00	0.00	135.00
15:52	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
15:53	Пюре из цветной капусты (16.06.2018)	160.00	4.17	2.98	5.74	108.40	65.81
15:53	отбивные из кур грудки с томатами и сыром (16.06.2018)	190.00	31.52	8.90	1.90	31.29	214.61
15:53	отбивные из кур грудки с томатами и сыром (16.06.2018)	150.00	24.89	7.02	1.50	24.70	169.43
15:53	каша пшеничная	60.00	1.99	0.31	11.28	40.80	59.74
15:54	Огурец	59.00	0.47	0.00	1.77	0.00	8.85
15:54	Перец красный сладкий	28.00	0.36	0.00	1.60	25.48	7.56
15:55	Укроп	5.00	0.17	0.06	0.36	4.25	2.15
15:55	Петрушка свежая	5.00	0.15	0.04	0.32	4.35	1.80
15:56	Базилик свежий	4.00	0.10	0.02	0.17	3.60	1.08
15:56	Кефир 2,5%	70.00	2.03	1.75	2.73	0.00	37.10
15:56	Яйцо варёное без скорлупы	45.00	5.64	4.46	0.34	33.75	63.90
18:01	отбивные из кур грудки с томатами и сыром (16.06.2018)	200.00	33.18	9.36	2.00	32.93	225.90
	Итого	2216.00	128.34	49.62	80.42	466.25	1286.03

17 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1061.00	95.38	34.12	86.27	517.56	1027.71
10:44	Яйцо варёное без скорлупы	90.00	11.28	8.91	0.68	67.50	127.80
10:45	отбивные из кур грудки с томатами и сыром (16.06.2018)	200.00	33.18	9.36	2.00	32.93	225.90
10:45	овсянка сухая	20.00	2.35	0.94	12.03	0.00	62.10
10:46	Финики (сухофрукты)	46.00	1.15	0.18	34.04	9.20	129.26
10:46	отбивные из кур грудки с томатами и сыром (16.06.2018)	115.00	19.08	5.38	1.15	18.94	129.89
10:46	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
10:46	Кабачки	100.00	0.60	0.30	5.70	93.00	27.00
14:15	Пюре из цветной капусты (16.06.2018)	150.00	3.91	2.80	5.38	101.63	61.70
14:15	каша пшеничная	90.00	2.99	0.47	16.92	61.20	89.61
14:16	Абрикосы	50.00	0.45	0.00	5.25	43.00	23.00
14:16	отбивные из кур грудки с томатами и сыром (16.06.2018)	120.00	19.91	5.62	1.20	19.76	135.54
	Итого	1061.00	95.38	34.12	86.27	517.56	1027.71

▲