Вес - 69,2кг (топчусь на месте... неделя пропала даром, нужно наверстать)
пн: 11460 шагов
вт: 13477 щагов, 40мин бег + 20мин элипс + 8 подтягиваний
ср: 8464 шага
чт: 7034 шага (уровень кортизола +1000%, уровень эндорфина -1000%)
пт:4313 шагов
сб: 5301 шаг
вс:6350 шагов
27.10.17 - ходьбу отменила из за дождя
- разминка, пресс, тренировка Nr3, полноценная растяжка
28-29.10.17 - ходьба 6,81 км, упражнений не делала... была в гостях у сестры и родителей (радости - полные штаны 
)
мотивашечка... 
25.10.17 - маршрут Р-Д (пол часа быстрой ходьбой) ...чувствуется уже морозец так что при ходьбе вдыхаю носом.
- разминка, пресс, Тренировка Nr2 (...старшенькая нашла отмазку ...мдааа, не долго счастье длилось 
))
вчера вечером - разминка, пресс, планка, приседания, бёрпи, тренировка Nr4, мини растяжка
отдельно хотела сказать про бёрпи... с отжиманием и прыжком просто убойные!!!! убили меня!!! но считаю их офигенными
хорошего дня вам мои френДУШЕЧКИ!!!!
вчера - разминка, планка, кардио, мини растяжка... забыла про burpee
По рекомендациям Наташки начала вести домашний учёт доходов и расходов)))) Установила приложение дзен-мани на мобилнике и на рабочем компе, хорошо синхронизируются, установила с начало штук 4 и по методу исключения оставила эту)))... короче я в восторге Спасибо Наташка за идею!!!! 
Продукты: Вода, Сок лимонный
Калорийность: 1.65 Ккал
Описание: ...говорят с утра, на тощак = отличная помощ при похудании … »»
Загрузка…
Сохранение…
чесслово!!!!)))
да она сама себя сглазила)))) переборщила с приседаниями наверное, мышцы ног дали о себе знать, испугалась и... на попятную)))
покопаюсь ещё))))
Комментарии