Дневник питания

1 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	967.00	82.78	53.16	126.11	361.30	1237.37
08:00	икра минтая пробойная соленая	5.00	1.37	0.12	0.00	0.00	6.61
08:00	Лаваш армянский	33.00	3.37	0.33	19.11	0.00	95.04
08:00	консервы рыбные	20.00	3.86	2.49	0.95	0.00	39.25
08:00	творог мягкий данон 5%	75.00	6.60	3.75	3.15	0.00	72.75
08:00	Сыр Маасдам 45%	28.00	7.28	7.56	0.00	0.00	96.88
08:00	Молоко 1,5%	60.00	1.68	0.90	2.82	60.00	26.40
14:00	Капуста белокочанная	120.00	2.16	0.00	6.48	108.00	33.60
14:00	Сливки 20%	10.00	0.25	2.00	0.40	0.00	20.60
14:00	Перловка отварная	185.00	4.18	0.81	51.80	125.80	227.55
21:59	Даниссимо с шоколадной крошкой	130.00	6.50	8.71	21.45	0.00	189.80
22:14	Кофе растворимый (сухой)	1.00	0.15	0.04	0.07	0.00	1.19
22:14	Яйцо варёное без скорлупы	90.00	11.28	8.91	0.68	67.50	127.80
22:17	куриное бедро	130.00	32.50	12.74	0.00	0.00	253.50
22:20	Салат из чуки	80.00	1.60	4.80	19.20	0.00	46.40
	Итого	967.00	82.78	53.16	126.11	361.30	1237.37

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1458.00	61.94	47.43	187.46	766.39	1351.32
00:08	ролл крабик	20.00	1.94	1.34	2.16	0.00	28.40
13:49	ролл крабик	104.00	10.09	6.97	11.23	0.00	147.68
13:49	роллы Калифорния с кунжутом	28.00	1.25	0.71	6.61	0.00	38.11
13:50	Апельсин	167.00	1.50	0.00	14.03	146.13	63.46
13:51	Геркулес хлопья	80.00	10.48	4.96	52.56	9.60	284.00
13:52	изюм черный	10.00	0.21	0.02	6.29	0.00	25.45
13:52	лимон вяленый	15.00	0.27	0.00	10.65	0.00	38.10
13:53	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
13:53	Курага (сухофрукты)	11.00	0.57	0.00	7.25	2.22	29.92
13:53	Цедра апельсина	1.00	0.01	0.00	0.03	0.90	0.16
13:54	Банан	71.00	1.07	0.00	15.90	52.54	64.61
13:54	Семечки подсолнечные	20.00	5.40	9.80	1.70	0.00	116.20
13:55	Кефир 3,2%	310.00	8.99	9.92	14.57	279.00	182.90
13:55	Салат из чуки	60.00	1.20	3.60	14.40	0.00	34.80
19:32	Огурцы парниковые	103.00	0.72	0.00	1.85	99.40	10.30
19:33	салат айсберг	66.00	0.85	0.24	1.48	0.00	12.19
19:33	Помидор	195.00	1.17	0.39	4.68	171.60	38.79
19:36	творог мягкий данон 5%	170.00	14.96	8.50	7.14	0.00	164.90
19:40	пельмени	7.00	0.80	0.98	1.81	0.00	18.55
	Итого	1458.00	61.94	47.43	187.46	766.39	1351.32

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	952.00	54.49	54.31	216.98	395.63	1543.55
09:43	Геркулес хлопья	80.00	10.48	4.96	52.56	9.60	284.00
09:43	лимон вяленый	24.00	0.43	0.00	17.04	0.00	60.96
09:43	Курага (сухофрукты)	23.00	1.20	0.00	15.16	4.65	62.56
09:44	изюм черный	14.00	0.29	0.02	8.80	0.00	35.62
09:44	Банан	62.00	0.93	0.00	13.89	45.88	56.42
09:44	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
09:46	Кефир 3,2%	360.00	10.44	11.52	16.92	324.00	212.40
09:46	Семечки подсолнечные	21.00	5.67	10.29	1.79	0.00	122.01
21:08	роллы Калифорния с кунжутом	202.00	9.05	5.15	47.65	0.00	274.94
22:42	ролл крабик	20.00	1.94	1.34	2.16	0.00	28.40
22:45	Имбирь маринованный	5.00	0.04	0.00	0.36	4.00	0.85
22:51	васаби	2.00	0.20	0.24	0.10	0.00	2.86
22:52	Лаваш армянский	34.00	3.47	0.34	19.69	0.00	97.92
22:53	Масло сливочное 82%	11.00	0.08	9.02	0.08	0.00	81.40
22:54	консервы рыбные	14.00	2.70	1.75	0.67	0.00	27.47
22:55	икра минтая пробойная соленая	9.00	2.46	0.21	0.00	0.00	11.90
22:56	колбаса вареная докторская	24.00	3.06	5.22	0.26	0.00	60.27
22:56	Продукт сырный плавленый "Фетакса"	17.00	1.36	4.25	0.17	0.00	44.37
	Итого	952.00	54.49	54.31	216.98	395.63	1543.55

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1522.00	72.05	64.60	95.40	1019.71	1264.40
12:03	грудка индейки	49.00	9.97	1.46	0.08	0.00	53.26
12:03	колбаса вареная докторская	45.00	5.75	9.80	0.49	0.00	113.01
12:03	Сыр 45% "Сваля"	31.00	8.22	7.81	0.00	0.00	105.09
12:04	Лук репчатый	72.00	1.22	0.07	6.84	61.92	30.96
12:04	Лаваш армянский	56.00	5.71	0.56	32.42	0.00	161.28
12:04	Яйцо отборное	106.00	13.46	12.19	0.74	0.00	166.42
12:05	Масло подсолнечное	20.00	0.12	19.98	0.00	0.00	179.80
16:34	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
16:34	Капуста квашеная	170.00	0.00	0.00	3.74	161.50	32.30
16:35	Вода	600.00	0.00	0.00	0.00	600.00	0.00
16:35	грудка индейки	84.00	17.09	2.49	0.13	0.00	91.30
16:35	Яблоки	146.00	0.58	0.00	16.50	126.29	67.16
16:36	мойва х.к	23.00	4.34	3.05	0.05	0.00	41.14
17:01	Российский тёмный шоколад	20.00	1.04	6.00	11.28	0.00	103.40
	Итого	1522.00	72.05	64.60	95.40	1019.71	1264.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	941.00	53.28	91.57	123.34	373.29	1533.05
15:32	Морковь	150.00	1.95	0.15	10.50	132.75	49.50
15:34	изюм черный	10.00	0.21	0.02	6.29	0.00	25.45
15:34	Семечки подсолнечные	30.00	8.10	14.70	2.55	0.00	174.30
15:34	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
15:35	Сметана 20%	200.00	5.00	40.00	6.80	0.00	408.00
15:35	лимон вяленый	20.00	0.36	0.00	14.20	0.00	50.80
15:35	Курага (сухофрукты)	20.00	1.04	0.00	13.18	4.04	54.40
15:36	Лаваш армянский	49.00	5.00	0.49	28.37	0.00	141.12
15:36	колбаса вареная докторская	28.00	3.58	6.10	0.30	0.00	70.32
15:38	Масло сливочное 82%	13.00	0.09	10.66	0.09	0.00	96.20
15:39	Продукт сырный плавленый "Фетакса"	24.00	1.92	6.00	0.24	0.00	62.64
15:39	консервы рыбные	15.00	2.90	1.87	0.72	0.00	29.43
15:41	икра минтая пробойная соленая	14.00	3.82	0.32	0.00	0.00	18.51
19:58	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
19:58	грудка индейки	70.00	14.25	2.08	0.11	0.00	76.08
19:58	Масло подсолнечное	8.00	0.05	7.99	0.00	0.00	71.92
19:59	Капуста квашеная	170.00	0.00	0.00	3.74	161.50	32.30
	Итого	941.00	53.28	91.57	123.34	373.29	1533.05