Привет всем) давненько меня тут не было. Вес на прежнем месте стоит. Но кажется, что после Тенерифе жир ушел, мышцы стали приходить.
Мы жили на острове на горе, а океан был внизу. Муж заставлял отрабатывать каждую мороженку. так что день ходили 25км.....из них половину в гору)

Хороших вам тренировок на следующей неделе!
Кстати, с Мануэлой была треня в июле. Так меня протренила, что на следующее утро еле добралась до  диализа....и страдала еще 3 дня, но потом пошло как по маслу.
Очень важно работать в спортзале без оглядывания на других - делать каждое упражнение медленно и на сложных фазах досчитать до 3-4 секунд. Конечно я не имею ввиду дорожку, велик или эллипс. Оказалось, что я вес себе малек повыше поставила. Снизили на 5кг. Но руки стали преображаться. Вот еще бы бедра так. Пока что сижу на весе 80 и 70 футов.

Хорошего воскресенья вам)))

У кого что на ужин? Мы сегодня по салату и арбузу) На выхах примерно тоже самое + курица, без арбуза(( Но может завтра черешенку у турков куплю - вкусные у них больно фрукты продаются)

Тренировка с Мануэлой (мой тренер): -350 ккал. Дала мне по шарам и помогла отработать всё правильно - медленно, чтоб каждый мускул почувствовал съеденные шоколадки.
В следующий раз проверка запланирована на конец июня. Ух работать и работать в поте лица, чтоб убрать за полгода всё наеденное.  Сегодня не купила сладости в магазине. Горжусь собой)