Я сорвалась и результат- вернулась к весу, с которого начинала похудение. Никак не могу настроиться, как с голодного мыса.
Заметки
00
5 мая 2016, 05:37 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/208228/222666
00
Вчера нашла " Быструю ходьбу с Лесли Сансон" . Попробовала, даже 1 милю для начинающих смогла сделать только 17 минут. Но в организме чувствую легкость. Для меня самое приемлемое занятие спортом. Такое чувство, что я не одна, а в компании единомышленников.
24 апреля 2016, 04:02 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/208228/221268
Комментарии
566603148364
Это здорово! Но без фанатизма! У меня через неделю так суставы заболели.! Не надо делать через силу,а все в удовольствие. и прибавлять потихоньку.
25 апреля 2016, 11:27
566612208228
баттерфляй пишет:Это здорово! Но без фанатизма! У меня через неделю так суставы заболели.! Не надо делать через силу,а все в удовольствие. и прибавлять потихоньку.
Я читала, что у вас заболели суставы, хотя все пишут, что при суставах ходьба вреда не приносит. Я решила сидеть на 1 миле , пока не будет мне совсем легко все делать. А сейчас вы какие физические нагрузки применяете?
25 апреля 2016, 11:42
566615148364
Дача в основном!
Бассейн,но бессистемно. То работа,то внучка подкидывают.Надо идти в тренажерный зал,найти там похожие тренажеры на тренажеры Бубновского. Тянуть спину,качать ноги.,ну и руки соответственно.
25 апреля 2016, 11:49
566640208228
Я планирую тренажеры на осень. А сейчас дача и ходьба. Мне кардиолог сказал - 5 км каждый день и забудете о давлении. Ревмотолог- худеть надо, голубушка. Тогда и суставы сохраните. У нас есть центр Бубновского, наверное тоже есть тренажеры. Надо узнать о наличии тренажеров и цену.
25 апреля 2016, 13:18
00
Как то не могу приловчиться все записывать, то не могу найти продукты по названию, то калории определить.Не поняла всей системы записей. Увы,.... У меня получается день сижу в компе, чтобы найти и записать. И что нибудь не могу найти.
23 апреля 2016, 10:33 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/208228/221169
Комментарии
565849148364
А ты уже пробовала худеть.? На какой-нибудь диете или просто правильном питании?
23 апреля 2016, 11:15
565886192548
Людмила, можно буду без отчества? Первое что я сделала - завела ежедневник( выбирала что-бы был к душе, размером как мален.книга). В него запис.все что хочу: взвеш. еду которую потом заношу в комп, рецепты,сайты. Если у нас в рационе нет какого-то продукта, я обращ. К diet&diary ( находиться слева над аватаркой ).Если и там нет, то ухожу в поисковик (яндекс,рамблер). А потом Люда ,сильно не напрягайся т.к. ккал везде разная. Я беру или среднюю или высшую. Но без записей мне трудно заносить в комп. И старайся в рацион писать все , ничего не утаивая. Тогда будешь видеть свои ошибки и успехи. Пиши...удачи...
23 апреля 2016, 14:12
565912208228
баттерфляй пишет:А ты уже пробовала худеть.? На какой-нибудь диете или просто правильном питании?
За свою долгую жизнь, конечно, были всякие диеты. Был и результат, но удержать оказалось трудно.
23 апреля 2016, 15:44
565914208228
наташар пишет:Людмила, можно буду без отчества? Первое что я сделала - завела ежедневник( выбирала что-бы был к душе, размером как мален.книга). В него запис.все что хочу: взвеш. еду которую потом заношу в комп, рецепты,сайты. Если у нас в рационе нет какого-то продукта, я обращ. К diet&diary ( находиться слева над аватаркой ).Если и там нет, то ухожу в поисковик (яндекс,рамблер). А потом Люда ,сильно не напрягайся т.к. ккал везде разная. Я беру или среднюю или высшую. Но без записей мне трудно заносить в комп. И старайся в рацион писать все , ничего не утаивая. Тогда будешь видеть свои ошибки и успехи. Пиши...удачи...
Наташа, конечно можно по имени. У меня страничка в одноклассниках под таким именем и я не смогла зарегистрироваться под другим. С инетом на ВЫ. Спасибо за совет. Заведу ежелневник. Я писала тебе сообщение, ты не получала? Или я неправильно что-то делала.
23 апреля 2016, 15:51
00
Доброго здоровья, всем читающим! Зарегистрировалась! Знакомлюсь с сайтом. Большое желание научиться правильно питаться и соответственно похудеть.
21 апреля 2016, 17:35 | Комментарии: 7
https://dietadiary.com/blog/208228/220884
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!!! Конечно похудеешь!!!
и вместе шагать! Дневник питания
28 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1663.00 | 76.21 | 28.80 | 52.78 | 1224.75 | 757.14 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Омлет | 70.00 | 6.72 | 10.78 | 1.33 | 0.00 | 128.80 | |
| 07:10 | Хлебцы пшеничные Люкс | 30.00 | 3.54 | 0.66 | 17.85 | 0.00 | 91.50 | |
| 07:15 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 07:15 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 3.00 | 0.26 | 0.94 | 1.62 | 0.00 | 15.69 | |
| Итого | 108.00 | 11.22 | 13.18 | 20.82 | 0.00 | 246.09 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | котлета рыбная | 160.00 | 29.07 | 5.89 | 0.34 | 0.00 | 178.40 | |
| 14:30 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 14:35 | Творожная масса с изюмом «Снежок» | 30.00 | 4.05 | 2.40 | 3.54 | 0.00 | 51.90 | |
| 14:40 | Хлебцы пшеничные Люкс | 15.00 | 1.77 | 0.33 | 8.93 | 0.00 | 45.75 | |
| Итого | 305.00 | 36.39 | 8.62 | 15.01 | 95.00 | 290.05 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:31 | отварная рыба горбуша | 100.00 | 28.00 | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 152.00 | |
| 18:33 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| Итого | 1100.00 | 28.00 | 7.00 | 0.00 | 1000.00 | 152.00 | ||
27 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1725.00 | 105.71 | 88.65 | 271.51 | 331.75 | 2324.51 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:00 | Омлет | 90.00 | 8.64 | 13.86 | 1.71 | 0.00 | 165.60 | |
| 08:20 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 20.00 | 1.46 | 0.26 | 7.28 | 0.00 | 37.40 | |
| 08:20 | Кофе молотый Арабика | 3.00 | 0.42 | 0.48 | 0.01 | 0.00 | 6.06 | |
| Итого | 313.00 | 10.52 | 14.60 | 9.00 | 200.00 | 209.06 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:13 | Творог 5% "Старая Ладога" | 120.00 | 19.20 | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 145.20 | |
| 11:14 | Хлеб бородинский "Каравай" | 20.00 | 1.22 | 0.26 | 8.22 | 0.00 | 40.00 | |
| 11:14 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 290.00 | 21.02 | 6.26 | 25.17 | 129.75 | 254.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:40 | пирог с рыбой и рисом | 200.00 | 22.00 | 28.60 | 70.00 | 0.00 | 626.00 | |
| 13:41 | Суп из цветной капусты Хортекс | 250.00 | 4.75 | 0.75 | 13.75 | 0.00 | 80.00 | |
| 13:42 | Чай чёрный | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | |
| 13:43 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 13:43 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 15.00 | 1.10 | 0.20 | 5.46 | 0.00 | 28.05 | |
| Итого | 472.00 | 27.85 | 29.55 | 94.20 | 2.00 | 753.95 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 16:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 40.00 | 6.40 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 48.40 | |
| 16:00 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 60.00 | 4.38 | 0.78 | 21.84 | 0.00 | 112.20 | |
| Итого | 180.00 | 11.42 | 2.78 | 24.24 | 0.00 | 172.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:03 | пирог с рыбой и рисом | 220.00 | 24.20 | 31.46 | 77.00 | 0.00 | 688.60 | |
| 18:06 | Вареники с творогом "Морозко" | 100.00 | 9.50 | 4.00 | 37.40 | 0.00 | 223.60 | |
| 21:14 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| Итого | 470.00 | 34.90 | 35.46 | 118.90 | 0.00 | 934.70 | ||
26 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1958.00 | 60.13 | 59.25 | 267.53 | 1293.23 | 1849.25 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:45 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:04 | каша кукурузная | 80.00 | 3.07 | 1.26 | 20.22 | 42.18 | 103.74 | |
| 08:05 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 22.00 | 1.69 | 0.31 | 10.98 | 0.00 | 54.56 | |
| 08:06 | Яйцо варёное без скорлупы | 52.00 | 6.52 | 5.15 | 0.40 | 39.00 | 73.84 | |
| 08:06 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 08:07 | сахар | 15.00 | 1.01 | 0.32 | 6.79 | 11.88 | 34.12 | |
| 08:07 | Кофе молотый Арабика | 3.00 | 0.42 | 0.48 | 0.01 | 0.00 | 6.06 | |
| 08:07 | Молоко 3,2% | 10.00 | 0.28 | 0.32 | 0.47 | 9.00 | 5.80 | |
| Итого | 392.00 | 13.07 | 15.09 | 39.00 | 302.06 | 339.22 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | картофель с грибами | 250.00 | 5.60 | 11.20 | 32.60 | 88.95 | 245.88 | |
| 13:10 | пончик с шоколадом | 30.00 | 1.47 | 7.59 | 15.39 | 0.00 | 135.60 | |
| 13:10 | Хлеб столовый "Каравай" | 22.00 | 1.52 | 0.26 | 9.50 | 0.00 | 47.08 | |
| 13:11 | Чай чёрный | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | |
| Итого | 304.00 | 8.59 | 19.05 | 57.49 | 90.95 | 428.56 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:53 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 800.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 800.00 | 0.00 | |
| 19:14 | запеканка -рожки с сыром, сверху укроп (25.04.2016) | 250.00 | 24.97 | 22.31 | 98.86 | 3.22 | 707.67 | |
| 19:14 | Чай чёрный | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | |
| 19:15 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 19:15 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 19:16 | Fazer Crisp Сухарики ржаные | 100.00 | 12.00 | 2.80 | 60.00 | 0.00 | 320.00 | |
| Итого | 1262.00 | 38.47 | 25.11 | 171.04 | 900.22 | 1081.47 | ||
25 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 971.00 | 41.92 | 38.98 | 142.69 | 306.18 | 1091.45 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт) | 33.00 | 3.04 | 1.45 | 22.18 | 0.00 | 108.50 | |
| 09:25 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 09:25 | Брусника | 30.00 | 0.21 | 0.00 | 2.58 | 26.10 | 12.00 | |
| 09:26 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| Итого | 75.00 | 3.53 | 1.77 | 34.75 | 26.10 | 164.34 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:55 | уха | 250.00 | 6.05 | 6.13 | 13.20 | 0.00 | 129.20 | |
| 15:08 | Салат зелёный | 250.00 | 3.75 | 0.00 | 5.50 | 237.50 | 35.00 | |
| 15:09 | Омлет | 90.00 | 8.64 | 13.86 | 1.71 | 0.00 | 165.60 | |
| 15:09 | Хлеб столовый "Каравай" | 60.00 | 4.14 | 0.72 | 25.92 | 0.00 | 128.40 | |
| 15:10 | Чай чёрный | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | |
| Итого | 653.00 | 22.58 | 20.71 | 46.33 | 240.50 | 458.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:14 | запеканка -рожки с сыром, сверху укроп (25.04.2016) | 150.00 | 14.98 | 13.39 | 59.31 | 1.93 | 424.60 | |
| 18:14 | салат с черемшой (25.04.2016) | 90.00 | 0.83 | 3.11 | 2.30 | 34.65 | 44.31 | |
| 18:15 | Чай чёрный | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | |
| Итого | 243.00 | 15.81 | 16.50 | 61.61 | 39.58 | 468.91 | ||
24 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1705.00 | 107.57 | 41.41 | 256.02 | 381.55 | 1193.17 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:51 | Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт) | 33.00 | 3.04 | 1.45 | 22.18 | 0.00 | 108.50 | |
| 07:52 | Масло сливочное 72,5% | 19.00 | 0.15 | 13.78 | 0.25 | 0.00 | 116.09 | |
| 07:52 | Сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 59.70 | |
| 07:53 | Кофе молотый Арабика | 3.00 | 0.42 | 0.48 | 0.01 | 0.00 | 6.06 | |
| Итого | 70.00 | 3.61 | 15.71 | 37.41 | 0.00 | 290.35 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:45 | Яблоки | 62.00 | 0.25 | 0.00 | 7.01 | 53.63 | 28.52 | |
| Итого | 62.00 | 0.25 | 0.00 | 7.01 | 53.63 | 28.52 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:27 | котлета из лососевых | 100.00 | 19.21 | 13.21 | 0.79 | 0.00 | 198.48 | |
| 14:28 | Салат витаминный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 242.00 | |
| 14:29 | хлеб зерновой | 55.00 | 4.95 | 0.83 | 21.45 | 0.00 | 11.55 | |
| 14:34 | Чай чёрный | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | |
| 14:34 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 14:34 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| Итого | 383.00 | 24.72 | 14.68 | 28.17 | 21.00 | 483.53 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:12 | Огурец | 190.00 | 1.52 | 0.00 | 5.70 | 0.00 | 28.50 | |
| 16:13 | хлеб зерновой | 55.00 | 4.95 | 0.83 | 21.45 | 0.00 | 11.55 | |
| 16:13 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| Итого | 365.00 | 6.95 | 0.83 | 40.71 | 103.80 | 95.25 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:08 | бульон рыбный | 300.00 | 20.25 | 2.67 | 0.39 | 148.50 | 106.68 | |
| 18:13 | рыба минтай | 120.00 | 19.14 | 1.02 | 0.00 | 48.07 | 85.80 | |
| 18:15 | хлеб зерновой | 55.00 | 4.95 | 0.83 | 21.45 | 0.00 | 11.55 | |
| 21:00 | хлеб зерновой | 300.00 | 27.00 | 4.50 | 117.00 | 0.00 | 63.00 | |
| 21:00 | аджика | 50.00 | 0.70 | 1.17 | 3.88 | 6.55 | 28.49 | |
| Итого | 825.00 | 72.04 | 10.19 | 142.72 | 203.12 | 295.52 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Куриное филе с йогуртом
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Куриное филе режем на крупные кусочки. Чеснок нарезаем мелко. Разогреваем масло в сковороде и быстренько обжариваем чеснок. Затем, добавляем куриное филе, слегка перчим и тушим, пока оно не станет … »»
142370салат с черемшой
Продукты: Капуста пекинская, Майонез, Огурец, Укроп, Черемша
Калорийность: 49.24 Ккал
Описание: »»
142349запеканка -рожки с сыром, сверху укроп
Продукты: Масло подсолнечное, Рожки (сухой продукт), Сыр 50% «Сливочный», Укроп
Калорийность: 283.07 Ккал
Описание: »»
142344Борщ с галушками
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, курица, Лук репчатый, Морковь, Мука пшеничная, Перец красный сладкий, Томатная паста, Яйцо отборное
Калорийность: 42.89 Ккал
Описание: »»
142244Рожки с креветками имбирем
Продукты: Капуста брокколи замороженная "Дарус", Корень имбиря, креветки, Масло подсолнечное, Рожки (сухой продукт), Чеснок
Калорийность: 157.94 Ккал
Описание: »»
142242Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Людмила Петровна
На чем сорвалась? На время поста я решила не есть мясные продукты. А я большой любитель мяса. Весь пост я прекрасно себя чувствовала и легко перенесла отсутствие мяса, заменяла другими продуктами. Когда закончился пост . при виде мяса я про все забывала и еле, ела блюда из мяса. Может мало белков получала во время поста.
5 мая 2016, 06:10