Если Вам неприятно смотреть на то, что когда-то было подтянутым и стройным животиком, и хочется, фигурально выражаясь, фигурных перемен, то обратите внимание на самые что ни на есть подручные средства: на свои руки.

Самомассаж можно выполнять столько раз в день, сколько Вы принимаете душ. В противном случае Ваше поведение с пощипыванием и поглаживанием живота может поразить впечатление коллег или семьи. А так – пока никто не видит – Вы сами себе делаете, так сказать, приятное, совмещая с полезным. И каждый Ваш выход из ванной комнаты должен Вам напоминать о выходе Афродиты из пены морской.

Это происходит так. В один мрачный день с самого утра кто-то смотрит на то место, де всегда (по мнению этого кого-то) был плоский животик и обнаруживает там внезапно живот. Не животик. А вполне себе оформившийся круглый живот. С этого дня на странице «вкотанкте» , или одноклассниках или просто в семейном архиве все фотографии этого кого-то будут сделаны в крайне напряженной позе: на выдохе, с выпученными от напряжения глазами и втянутым животом, который пытается прикинуться пятнадцатилетним животиком.

Смешно? Да, мне тоже, разглядывая натужные фотографии 40-летних женщин, которые пишут о своем плоском как в 16 лет животике.

Завидно? Иногда тем женщинам, у которых животик животиком и остался и фотографии не стали натужными.

Давайте лучше не будем завидовать друг другу, а постараемся подумать, что можно сделать.

Небольшой экскурс в историю: мода на плоский живот имеет богатое прошлое и тянется уже несколько веков. Плоский живот – это показатель свободности женщины, прямая демонстрация отсутствия беременности и, фактически, приглашение к знакомству с далеко идущими планами. Выпуклый живот был моден тогда же, когда были модны и выбритые лбы и вообще общая заморенность и чахлость вида, это период готической моды – пятнадцатый век. Сейчас, конечно, готов тоже развелось многовато, но заморенность вида модна в те же пятнадцать. Только лет. Зрелые женщины понимают, что красивый – значит здоровый (и тем близки к ветеринарам, но это уже лирическое отступление-шутка).

Сразу давайте отметим, что впалость живота это тоже не норма и не красота. На животике должно быть что-то, кроме шкурки и мышц. Минимум жирка эту зону облагородит и, более того, сделает женщину здоровее и способнее к деторождению. Зачастую, если женщина не может забеременеть, первым делом гинекологи советуют приобрести эту жировую «подушечку»: немножко на животике, слегка на бочках. Так, что бы при объятиях мужчина не оставлял синяки на своих руках. В общем, небольшие и приятные мягкие округлости еще никому не мешали.

Живот начинает расти от целого комплекса причин: ослабевают мышцы брюшного пресса, нарастает жир, падает тонус кожи и так далее. Но самый неочевидный фактор нарастания живота – это изменение осанки. Тут уж втягивай не втягивая, а если за осанкой не уследишь – на животе видно сразу же и легкий завтрак и обед и невоздержанный ужин.

Проследите за своей осанкой. Действительно ли у Вас ровная спина, или Вы уже слегка выгнулись буквой зю в любую сторону? Если Вы хоть чуть-чуть смещаете центр тяжести, не держите спину прямо и позволяете себе сидеть, как говаривала моя бабуля – «квашней» – живот появится действительно в один прекрасный день. Почему? Потому что у нашего сознания стоят фильтры, облегчающие нашу жизнь. И даже в 25 лет зачастую мы видим себя пятнадцатилетними козочками. Отсюда и внезапное для нас появление пузика или первых морщин. Симптомы были давно, но поскольку это не жизненно важная информация, она попадала в фильтры и до критического момента Вами не воспринималась.

Что делать, если пузико обнаружено и оно Вас ни черта не умиляет, даже если Ваш мужчина тает от Ваших новых приобретений?

Пересмотрите «Служебный Роман». Там Верочка отлично выстраивает посадку фигуры главной героини: все в себя. И спереди и сзади. И пошли! От бедра! Оцените – изменилась ли форма живота? Если да – то Ваши следующие действия: откорректировать свою осанку (и походку, между прочим, тоже!), при каждом удобном случае и неудобном тоже – втягивать и расслаблять живот, подобрать какие-то упражнения для живота (это по желанию, втягивание и отпускание на волю «пуза» уже само по себе отличное подтягивающее упражнение) и восстанавливать тонус кожи. Тонус восстанавливается контрастным душем, обливаниями, самомассажем и намазываниями кремом.

У каждого из этих действий своя цель. Цель постановки осанки всем ясна. Цель самомассажа – восстановление микроциркуляции крови в районе жировых отложений на уровне подкожной клетчатки. Цель крема – понятна интуитивно – напитать кожу.

Минимальный самомассаж – это легкие, не травматичные пощипывания жирка до легкого покраснения обрабатываемой зоны. После самомассажа животик необходимо сполоснуть водой и намазать кремом. Крем на живот наносится круговыми движениями по часовой стрелке. Если же Вам мало пощипываний, то подключайте во время душа растирания щеткой (опять же по часовой стрелке, круговыми движениями) и увеличьте сами пощипывания проблемной зоны до трех минут за сеанс. После чего, конечно же, намажьте кремом. Таким же образом можно поступать и с бочками – растирание, пощипывание, нанесение крема.

И один совет напоследок: живот нарастал не один день и нет смысла бороться с ним жестким голодом в течение недели. Есть смысл заняться им вплотную и не оставлять его больше в одиночестве и на произвол судьбы.

Занятия с животом должны стать постоянными в Вашем графике ухода за собой и тогда у Вас наверняка не будет портиться настроение от разглядывания себя без фильтров сознания.

Будьте красивы!           Автор: Александра Постышева

=================================================================

Эффективная комбинация состоит из сбалансированного и ограниченного питания, силовых тренировок и аэробных упражнений. Ну, и ко всему – десяток советов:

1. Придерживайся низкокалорийной диеты.

2. Выясни, какие группы мышц требуется укрепить прежде всего. Для этого нужно лечь на спину и немного приподнять выпрямленные ноги. Появившийся в результате продольный бугорок свидетельствует о необходимости тренировки прямых мышц живота. Опусти ноги и приподними голову и плечи. Если в области паха ощущается небольшое вздутие, особое внимание необходимо уделить тренировке поперечных мышц.

3. Выполняй по 3 подхода упражнений для живота по 15-20 повторений в подходе. Результаты будут заметны через 4-6 недель, но при соблюдении правильного питания.

4. Выполняй скручивания и подъемы рук и ног на коврике, чтобы предотвратить возникновение болей в спине.

5. Во время упражнений держи пресс в постоянном напряжении. Следи за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать двадцать раз, но правильно, чем пятьдесят, но кое-как.

6. Во время тренировки выкладывайся полностью. Все упражнения необходимо выполнять интенсивно, без перерывов – в конце тренировки пресс должен гореть.

7. Если хочешь получить тонкую талию, не стоит увлекаться тренировкой косых мышц живота (например, наклонами в стороны). Это сделает талию шире.

8. Занимайся различными активными видами спорта. Бег, плавание, катание на велосипеде и использование кардиотренажеров помогут держать в тонусе и живот.

9. Избегай алкоголя, особенно пива. Любой алкогольный напиток может увеличить размер живота по одной простой причине: алкоголь высококалорийный. Он способствует набору веса в виде жира.

10. Периодически в течение дня просто напрягай живот – такая «мини-тренировка» здорово укрепляет мыщцы, приучая их к более серьезным нагрузкам в спортзале.