Посмотрел аватарки сообщества и никнеймы, одни девчонки, куда я попал... Трудно в этом мире оставаться МУЖЧИНОЙ!!!
Заметки
Куда я попал!!!
00 5 февраля 2016, 11:27 | Комментарии: 3
Куда я попал!!!https://dietadiary.com/blog/192327/207230
День третий... 91,9кг
00Радости полные штаны... Вес опустился ниже 92.. Вывод при рационе в 1200 ккл, вес буде снижаться!!! Ура, правильной дорогой идем товарищи!!!
3 февраля 2016, 06:29 | Комментарии: 2
День третий... 91,9кгhttps://dietadiary.com/blog/192327/206765
Комментарии
515694188928
1200 на ваш вес это мало . Посмотрела в Вашем рационе мало белка, нужно не ниже 1г.-2 г. на киллограм ИМХО
3 февраля 2016, 06:50
515699192327
lendem пишет:1200 на ваш вес это мало . Посмотрела в Вашем рационе мало белка, нужно не ниже 1г.-2 г. на киллограм ИМХО
Все сложно.. Высокий холестерин, плохие печеночные показатели, что-то там с толерантностью к глюкозе... В общем диета и куча мед. препаратов...
3 февраля 2016, 07:00
Зарегистрировался... 92,2 кг.
00Врачи сказали пора худет и жрать ночью запретили... За плечами две недели ограниченного питания... Но сказали нужно четко считать, первые подсчеты повергли в шок, я хожу весь день голодный, практически ничего не ем... И все равно выбиваюсь из разрешенных норм. Пора менять рацион. Не достижимых целей не бывает!!!
1 февраля 2016, 16:22 | Комментарии: 5
Зарегистрировался... 92,2 кг.https://dietadiary.com/blog/192327/206457
Комментарии
514277100011
Голодный, это пока желудок стянуться не успел
1 февраля 2016, 16:48
514281192327
Одесса пишет:Удачного похудения!
Спасибо, но это не просто похудение, это путь в новую светлую и легкую жизнь!!!
1 февраля 2016, 16:54
514283192327
Безответственный помидор пишет:Голодный, это пока желудок стянуться не успел
Да уж, долго ему еще стягиваться!!!
1 февраля 2016, 16:55
514378100011
Дневник питания
10 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1146.00 | 71.89 | 52.13 | 108.45 | 523.11 | 1178.26 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:41 | Грецкий орех | 6.00 | 0.83 | 3.68 | 0.61 | 0.30 | 38.88 | |
| 09:41 | Каша овсяная на воде без масла | 180.00 | 3.38 | 2.03 | 22.99 | 0.00 | 123.66 | |
| 09:41 | Миндаль | 4.00 | 0.74 | 2.31 | 0.54 | 0.16 | 25.80 | |
| 09:41 | Курага (сухофрукты) | 16.00 | 0.83 | 0.00 | 10.54 | 3.23 | 43.52 | |
| 09:42 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 456.00 | 5.78 | 8.02 | 34.68 | 253.69 | 231.86 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:58 | Соус мясной с грибами и стручковой фасолью (09.02.2016) | 350.00 | 30.33 | 29.55 | 16.39 | 111.02 | 451.26 | |
| 14:59 | Макароны отварные | 240.00 | 8.16 | 0.72 | 57.12 | 158.40 | 275.04 | |
| 14:59 | Говядина отварная | 100.00 | 27.62 | 13.84 | 0.26 | 0.00 | 220.10 | |
| Итого | 690.00 | 66.11 | 44.11 | 73.77 | 269.42 | 946.40 | ||
9 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1735.00 | 80.13 | 52.74 | 161.99 | 722.36 | 1498.38 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:52 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:52 | Каша овсяная на воде без масла | 200.00 | 3.76 | 2.26 | 25.54 | 0.00 | 137.40 | |
| 09:53 | Яблоки | 75.00 | 0.30 | 0.00 | 8.48 | 64.88 | 34.50 | |
| 09:59 | Курага (сухофрукты) | 10.00 | 0.52 | 0.00 | 6.59 | 2.02 | 27.20 | |
| Итого | 535.00 | 4.58 | 2.26 | 40.61 | 316.90 | 199.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:43 | Сельдь на пару | 125.00 | 18.45 | 9.15 | 5.11 | 0.00 | 217.13 | |
| 14:44 | Сыр "Адыгейский" Умулат | 50.00 | 8.00 | 9.00 | 1.35 | 0.00 | 119.00 | |
| 14:44 | Помидор | 115.00 | 0.69 | 0.23 | 2.76 | 101.20 | 22.87 | |
| 14:44 | Хлебцы ржаные "Выгодная покупка" | 20.00 | 1.98 | 0.42 | 14.52 | 0.00 | 71.56 | |
| 14:45 | Соевый соус классический "SEN SOY" | 5.00 | 0.20 | 0.00 | 0.55 | 0.00 | 3.00 | |
| Итого | 315.00 | 29.32 | 18.80 | 24.29 | 101.20 | 433.56 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:09 | Соус мясной с грибами и стручковой фасолью (09.02.2016) | 335.00 | 29.03 | 28.28 | 15.69 | 106.26 | 431.92 | |
| 19:10 | Макароны отварные | 300.00 | 10.20 | 0.90 | 71.40 | 198.00 | 343.80 | |
| 19:10 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 885.00 | 46.23 | 31.68 | 97.09 | 304.26 | 865.72 | ||
8 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2041.00 | 70.98 | 38.45 | 132.75 | 1108.02 | 1398.47 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:49 | Каша овсяная на воде без масла | 160.00 | 3.01 | 1.81 | 20.43 | 0.00 | 109.92 | |
| 10:51 | Грецкий орех | 5.00 | 0.69 | 3.07 | 0.51 | 0.25 | 32.40 | |
| 10:53 | Чернослив (сухофрукты) | 6.00 | 0.14 | 0.00 | 3.94 | 1.50 | 15.84 | |
| 10:53 | Курага (сухофрукты) | 16.00 | 0.83 | 0.00 | 10.54 | 3.23 | 43.52 | |
| 10:53 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:53 | Миндаль | 5.00 | 0.93 | 2.89 | 0.68 | 0.20 | 32.25 | |
| Итого | 442.00 | 5.60 | 7.77 | 36.10 | 255.18 | 233.93 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:33 | Салат сборный с отварной куриной грудкой (07.02.2016) | 580.00 | 33.21 | 18.64 | 24.95 | 216.94 | 648.91 | |
| 12:34 | Хлебцы ржаные "Выгодная покупка" | 25.00 | 2.48 | 0.53 | 18.15 | 0.00 | 89.45 | |
| Итого | 605.00 | 35.69 | 19.17 | 43.10 | 216.94 | 738.36 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Сыр "Адыгейский" Умулат | 44.00 | 7.04 | 7.92 | 1.19 | 0.00 | 104.72 | |
| 18:31 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 18:41 | Суп гороховый на воде (07.02.2016) | 700.00 | 15.65 | 1.09 | 42.36 | 635.90 | 231.46 | |
| Итого | 994.00 | 29.69 | 11.51 | 53.55 | 635.90 | 426.18 | ||
7 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2477.00 | 100.34 | 33.67 | 159.31 | 1533.38 | 1449.17 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:11 | Каша овсяная на воде без масла | 150.00 | 2.82 | 1.70 | 19.16 | 0.00 | 103.05 | |
| 10:22 | Сыр "Адыгейский" Умулат | 44.00 | 7.04 | 7.92 | 1.19 | 0.00 | 104.72 | |
| 10:22 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:22 | Курага (сухофрукты) | 16.00 | 0.83 | 0.00 | 10.54 | 3.23 | 43.52 | |
| Итого | 460.00 | 10.69 | 9.62 | 30.89 | 253.23 | 251.29 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:42 | Суп гороховый на воде (07.02.2016) | 550.00 | 12.30 | 0.85 | 33.28 | 499.64 | 181.86 | |
| 14:01 | Соевый соус классический "SEN SOY" | 10.00 | 0.40 | 0.00 | 1.10 | 0.00 | 6.00 | |
| 14:01 | Хлебцы ржаные "Щедрые" | 25.00 | 2.50 | 1.13 | 13.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 14:01 | Филе куриное отварное | 150.00 | 39.24 | 4.40 | 1.16 | 0.00 | 184.74 | |
| 14:15 | Грецкий орех | 5.00 | 0.69 | 3.07 | 0.51 | 0.25 | 32.40 | |
| 14:15 | Миндаль | 4.00 | 0.74 | 2.31 | 0.54 | 0.16 | 25.80 | |
| 14:16 | Чернослив (сухофрукты) | 8.00 | 0.18 | 0.00 | 5.25 | 2.00 | 21.12 | |
| 14:16 | Курага (сухофрукты) | 10.00 | 0.52 | 0.00 | 6.59 | 2.02 | 27.20 | |
| 14:17 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:20 | Яблоки | 80.00 | 0.32 | 0.00 | 9.04 | 69.20 | 36.80 | |
| Итого | 1092.00 | 56.89 | 11.76 | 70.47 | 823.27 | 605.92 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:05 | Суп гороховый на воде (07.02.2016) | 400.00 | 8.94 | 0.62 | 24.20 | 363.37 | 132.26 | |
| 18:06 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 18:06 | Хлебцы ржаные "Щедрые" | 25.00 | 2.50 | 1.13 | 13.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 18:20 | Салат сборный с отварной куриной грудкой (07.02.2016) | 250.00 | 14.32 | 8.04 | 10.75 | 93.51 | 279.70 | |
| Итого | 925.00 | 32.76 | 12.29 | 57.95 | 456.88 | 591.96 | ||
6 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1875.00 | 104.02 | 68.95 | 101.95 | 801.34 | 1488.18 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:21 | Каша овсяная на воде без масла | 150.00 | 2.82 | 1.70 | 19.16 | 0.00 | 103.05 | |
| 09:33 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:33 | Сыр "Адыгейский" Умулат | 30.00 | 4.80 | 5.40 | 0.81 | 0.00 | 71.40 | |
| Итого | 430.00 | 7.62 | 7.10 | 19.97 | 250.00 | 174.45 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:51 | Стейк из говядины запеченый без масла | 160.00 | 36.80 | 19.20 | 0.00 | 0.00 | 328.00 | |
| 14:52 | Пюре из цветной капусты без масла (06.02.2016) | 130.00 | 2.50 | 0.40 | 5.12 | 0.00 | 38.68 | |
| 14:52 | Грибной соус из опят (06.02.2016) | 44.00 | 1.02 | 3.55 | 2.15 | 15.14 | 38.32 | |
| 14:53 | Хлебцы ржаные "Щедрые" | 25.00 | 2.50 | 1.13 | 13.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 14:54 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 14:55 | Чернослив (сухофрукты) | 10.00 | 0.23 | 0.00 | 6.56 | 2.50 | 26.40 | |
| 14:55 | Курага (сухофрукты) | 10.00 | 0.52 | 0.00 | 6.59 | 2.02 | 27.20 | |
| Итого | 389.00 | 44.95 | 30.41 | 34.44 | 20.16 | 613.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:50 | Стейк из говядины запеченый без масла | 154.00 | 35.42 | 18.48 | 0.00 | 0.00 | 315.70 | |
| 19:50 | Салат из свежей капусты (06.02.2016) | 328.00 | 5.34 | 7.31 | 18.48 | 285.53 | 158.28 | |
| 19:51 | Грибной соус из опят (06.02.2016) | 22.00 | 0.51 | 1.77 | 1.07 | 7.57 | 19.16 | |
| 19:51 | Хлебцы ржаные "Щедрые" | 27.00 | 2.70 | 1.22 | 14.04 | 0.00 | 97.20 | |
| 19:52 | Кефир 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 19:52 | Компот из замороженных ягод (06.02.2016) | 275.00 | 0.48 | 0.16 | 3.95 | 238.08 | 19.99 | |
| Итого | 1056.00 | 51.45 | 31.44 | 47.54 | 531.18 | 700.33 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Соус мясной с грибами и стручковой фасолью
Продукты: Вода, Грибы вешенки, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Соль, Стручковая фасоль, Томатная паста помидорка, Фарш говяжий
Калорийность: 128.93 Ккал
Описание: Все перемешиваем и ТУШИМ 40-45 минут, фасоль добавляем за 10-15 минут до конца приготовления.. Специи по вкусу. Приятного аппетита. В качестве гарнира отлично подойдут макароны. … »»
130856Салат сборный с отварной куриной грудкой
Продукты: Кукуруза консервированная "Каждый день", Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Огурец, Помидор, Соевый соус классический "SEN SOY", Соль, Филе куриное отварное
Калорийность: 111.88 Ккал
Описание: Все что есть в холодильнике порезать и перемешать... Салат готов. Приятного аппетита. … »»
130585Суп гороховый на воде
Продукты: Вода, Горох лущёный, Лук репчатый, Морковь, Соль
Калорийность: 33.07 Ккал
Описание: Горохх промыть, лук и морковь нашинковать кубиком 3х3 мм. Горох опустить в кипящую воду, снять пенку. Засыпать овощи и соль. Варить 35-40 минут. Специи добавить по вкусу. Приятного аппетита. … »»
130477Компот из замороженных ягод
Продукты: Вода, Клубника, Слива замороженная, Черная смородина замороженная
Калорийность: 7.27 Ккал
Описание: »»
130403Салат из свежей капусты
Продукты: Капуста белокочанная, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Соль
Калорийность: 48.26 Ккал
Описание: Капусту нашинковать пластинками 3х3 см, морковку брусочками 0,5х3 см. Положить в емкость с герметичной крышкой, посолить, потрясти пару минут. Дать постоять 10 минут, что бы овощи дали сок. Потрястипол … »»
130401Грибной соус из опят
Продукты: Лук репчатый, Масло сливочное 72,5%, Опята замароженные, Соевый соус классический "SEN SOY"
Калорийность: 87.10 Ккал
Описание: Грибы разморозить, промыть, отжать лишнюю воду и мелко нашинковать. Лук почистить, взбить в блендере в кашицу. Масло растопить на сковороде сразу положить грибы и лук, перемешать, закрыть крышкой. Убавить … »»
130365Пюре из цветной капусты без масла
Продукты: Соль, Цветная капуста вареная
Калорийность: 29.75 Ккал
Описание: Замороженную капусту разморозить и промыть, свежую разобрать на соцветия. Залить водой, добавить соль, довести да кипения и варить 8-10 минут. Слить воду, взбить блендером. Получается нежным и воздушным. Отличная … »»
130363Манты с тыквой на пару без масла
Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Петрушка свежая, Соль, Тыква, Укроп
Калорийность: 127.10 Ккал
Описание: Все очень просто и вкусно. Тыкву (без кожуры) нарезаем кубиками 5х5 мм, лук я сбиваю в блендере в кашицу (что племенники его не видели) смешиваем "фарш" тыкву, лук, укроп, … »»
130285Мультивитаминный микс-салат
Продукты: Капуста пекинская, Лук зелёный перо, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец чили, Петрушка свежая, Ростки сои, Салат зелёный, Сок лимонный, Соус соевый, Укроп, Чеснок
Калорийность: 67.77 Ккал
Описание: Отличный вариант гарнира к мясным и рыбным блюдам, мега-полезный и мульти-витаминный. Три разновидности салата и все вашеперечисленные ингредиеты рвем руками и перемешиваем. Из масла, соуса, лимонного сока, чеснока и … »»
129762Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Напитки
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Tanyn
Есть и мужчины. Например Шрек и Василий190464, но они уже достигли своих целей, и появляются редко. Ну и другие заходят. Успехов! Хороший сайт, мне нравится. И поддерживают, когда это необходимо.
5 февраля 2016, 14:03
Старовер
Спасибо! Молодцы мужчины, достигающие своих целей!!!
5 февраля 2016, 14:31
Лариса612
Загрузи свою, в чем проблема?
Мужчины есть здесь, не скучай. И успехов тебе!
7 февраля 2016, 07:21