Дневник питания

2 августа 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1685.00	57.17	28.78	126.66	1372.96	986.85
Завтрак
09:00	Китайская смесь (4сезона)	200.00	5.00	2.00	7.00	400.00	82.00
09:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
09:00	кепчуп Heinz	15.00	0.15	0.02	3.45	0.00	14.25
09:00	Сыр 45% "Сваля"	50.00	13.25	12.60	0.00	0.00	169.50
09:00	Клубника	80.00	0.64	0.32	6.64	67.76	28.00
09:00	Персики	80.00	0.72	0.00	8.32	69.20	35.20
09:00	грудка куриная без кожи	100.00	22.75	1.65	0.25	0.00	106.00
	Итого	535.00	42.57	26.58	25.66	536.96	524.85
Второй завтрак
12:00	Финики (сухофрукты)	50.00	1.25	0.20	37.00	10.00	140.50
12:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	250.00	1.25	0.20	37.00	210.00	140.50
Обед
15:00	Салат зелёный	400.00	6.00	0.00	8.80	380.00	56.00
	Итого	400.00	6.00	0.00	8.80	380.00	56.00
Полдник
17:00	Изюм	50.00	1.00	0.00	36.00	9.00	148.00
17:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	250.00	1.00	0.00	36.00	209.00	148.00
Ужин
20:00	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
20:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	250.00	6.35	2.00	19.20	37.00	117.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	645.00	79.51	22.53	21.70	0.00	626.70
Завтрак
07:00	Творог/сметана/мед (245г) (31.07.2021)	245.00	30.21	19.03	13.20	0.00	365.70
	Итого	245.00	30.21	19.03	13.20	0.00	365.70
Ужин
20:00	Стручковая фасоль	200.00	3.80	0.20	8.00	0.00	49.00
20:00	грудка куриная без кожи	200.00	45.50	3.30	0.50	0.00	212.00
	Итого	400.00	49.30	3.50	8.50	0.00	261.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1797.00	170.98	14.27	100.61	685.60	1163.55
Завтрак
08:45	Огурец	165.00	1.32	0.00	4.95	0.00	24.75
08:45	грудка куриная без кожи	324.00	73.71	5.35	0.81	0.00	343.44
08:46	Помидоры черри	131.00	1.44	0.26	4.98	117.90	31.44
08:46	Овощная смесь "Мексиканская" ARETOL	400.00	10.00	1.60	44.00	260.00	206.00
08:49	Рукола "Белая дача"	53.00	0.80	0.11	1.06	47.70	8.48
	Итого	1073.00	87.27	7.32	55.80	425.60	614.11
Обед
15:00	Овощная смесь "Мексиканская" ARETOL	400.00	10.00	1.60	44.00	260.00	206.00
15:00	грудка куриная без кожи	324.00	73.71	5.35	0.81	0.00	343.44
	Итого	724.00	83.71	6.95	44.81	260.00	549.44

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2682.00	294.74	55.15	265.77	544.90	2694.33
Завтрак
08:00	грудка куриная без кожи	419.00	95.32	6.91	1.05	0.00	444.14
08:00	кепчуп Heinz	20.00	0.20	0.02	4.60	0.00	19.00
08:00	Шоколад горький 75%	15.00	1.55	6.23	5.52	0.00	82.50
08:00	Гавайская смесь Витамин	400.00	24.80	7.20	96.80	0.00	532.00
	Итого	854.00	121.87	20.36	107.97	0.00	1077.64
Второй завтрак
11:00	Яблоки	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
11:00	Сыр Маасдам HORECA	48.00	12.00	12.96	0.00	0.00	164.64
11:00	Хлебцы хрустящие "dr. korner медовые"	20.00	1.80	0.40	13.20	0.00	64.00
	Итого	228.00	14.44	13.36	31.28	138.40	302.24
Обед
14:00	грудка куриная без кожи	520.00	118.30	8.58	1.30	0.00	551.20
14:00	кепчуп Heinz	20.00	0.20	0.02	4.60	0.00	19.00
14:00	Горошек зелёный мороженный	300.00	19.20	1.20	31.50	240.00	213.00
	Итого	840.00	137.70	9.80	37.40	240.00	783.20
Полдник
17:00	Хлебцы хрустящие "dr. korner медовые"	20.00	1.80	0.40	13.20	0.00	64.00
17:00	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
	Итого	140.00	3.60	0.40	40.08	88.80	173.20
Ужин
21:00	Кефир 1%	500.00	14.00	5.00	20.00	0.00	180.00
21:00	Банан	105.00	1.58	0.00	23.52	77.70	95.55
21:18	Шоколад горький 75%	15.00	1.55	6.23	5.52	0.00	82.50
	Итого	620.00	17.13	11.23	49.04	77.70	358.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1888.00	112.40	101.10	276.33	584.98	2423.61
Ужин
21:02	Лук репчатый	108.00	1.84	0.11	10.26	92.88	46.44
21:02	Помидоры черри	75.00	0.83	0.15	2.85	67.50	18.00
21:03	Масло подсолнечное рафинированное	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
21:03	Рис длиннозерный (Fine Life)	90.00	5.85	0.90	71.10	0.00	315.00
21:03	кепчуп Heinz	30.00	0.30	0.03	6.90	0.00	28.50
21:03	Шоколад горький 75%	15.00	1.55	6.23	5.52	0.00	82.50
21:03	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
21:03	Арахис	50.00	12.50	25.00	8.93	5.00	285.72
21:04	Банан	130.00	1.95	0.00	29.12	96.20	118.30
21:04	Яблоки	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
21:04	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
21:04	Гавайская смесь Витамин	400.00	24.80	7.20	96.80	0.00	532.00
21:04	Язык говяжий отварной	60.00	14.34	9.00	0.00	0.00	138.60
21:08	Шоколад горький 75%	15.00	1.55	6.23	5.52	0.00	82.50
21:08	Кефир 2,5%	500.00	14.50	12.50	19.50	0.00	265.00
	Итого	1888.00	112.40	101.10	276.33	584.98	2423.61