может быть, просто если один творог есть, то ем 4%, а для запеканки можно и 9%

спасибо, и вас

С праздником!!!

спасибо

Когда вес большой, то резкий скачок вниз поначалу бывает. Нужно смотреть динамику более длительное время. На первых порах это может быть вода, завалы кишечника или просто от страха

да нет, я не боюсь))))но вообще прикольно, я просто на ночь есть перестала))))полет нормальный, и спать не позже 24.00

Правильное решение не есть вечером это главное.

При большом весе это нормально, понятно, что вода, но ее ж много зачем она тебе, теряй на здоровье! На ночь не есть-очень действенно. 

Молодец,что взялась за себя! А 3 кг,ты,наверное и не заметила?Я бы хотела так!!!Раз и -3. Так нет. Приходится отбивать каждый грамм у организма. А он вцепился и не отдает. Ни воду,ни жир.

спасибо, просто худеть и правда непросто, с детства толстая, и скажу, что вес никогда особо не мешал, он как то всегда со мной, но хочется стать легче, чтобы жить))) я посмотрела некоторые дневнички, и вот вывод, по рекомендациям известного в Украине врача-диетолога Светланы Викторовны Фус, которая уже 5 сезонов шоу "Зважени та Щвсливи" помогла похудеть более 80 людей с экстремально большого веса до нормального. Так вот я о чем, она утверждает, что если кушать меньше вашего основного обмена, т.е немного занижать можно, но не менее 1200 кКал, то организм зажимает все, что может, чтобы просто жить, посмотрите вот это видео, тут все понятно, просто вставьте ссылку в адресную строку браузера.

 https://vk.com/videos-71403898?section=all&z=video6688548_170897703%2Fclub71403898%2Calbum-71403898%2Fpl_-71403898

 https://vk.com/videos18235069?section=all&z=video18235069_171640100%2Falbum18235069%2Fpl_18235069 

https://vk.com/videos-71403898?section=all&z=video6688548_171134908%2Fclub71403898%2Calbum-71403898%2Fpl_-71403898

 Приятного просмотра. Это не реклама, я за все время попыток сидения на диетах неплохо сбрасывала, но набирала вновь, потому что как и все делала массу ошибок, теряя при этом здоровье и набирая все больше и больше. Но теперь я буду учиться разбираться и слушать свой организм.

карамель-72 пишет:

 если кушать меньше вашего основного обмена, т.е немного занижать можно, но не менее 1200 кКал, то организм зажимает все, что может, чтобы просто жить

 Конечно, это правильно. Но вот вчера у тебя получилось больше 2000 ккал, а это уже неправильно Надо найти такую золотую середину, которая тебе максимально комфортна, но чтобы и вес уходил потихоньку тоже.

я понимаю, вот и ищу

пробую специально есть разную еду и по калориям и по составу и анализировать как это на меня влияет.

карамель-72 пишет:

пробую специально есть разную еду и по калориям и по составу и анализировать как это на меня влияет.

 

 Можно и так тоже. Но в принципе, ты ведь уже знаешь, что любишь, а что нет. Просто из любимой еды убери всю бяку, добавь свежести: сырых овощей и фруктов, побольше воды. И так потихоньку придешь к балансу.

вот беда, не хочу сырых овощей, холодно, хочу теплого, чего -нибудь. Воды пью всегда много, 2-3 литра, вот кд пройдут и вернусь к тренировкам, кстати, во время кд больше ем, отсюда и калорий многовато наела, ну еще пару дней и все будет в норме, гормоны поулягутся))) А есть мне надо если с тренями как раз 1800-2000, как то так. Подарила себе степ платформу на нг, кстати недорогие они , и минибайк. 

а за советики огромное спасибо

карамель-72 пишет:

 А есть мне надо если с тренями как раз 1800-2000, как то так. Подарила себе степ платформу на нг, кстати недорогие они , и минибайк. 

 Ну у тебя довольно большой вес, так что нужно осторожно с тренировками пока, слишком большая нагрузка на суставы, позвоночник и сердце. Надо скинуть килограммов 30-40 чисто на питании, имхо, а потом потихоньку вводить активную физкультуру. Конечно, двигаться нужно, но если вес очень большой, то хотя бы с врачом посоветуйся, что тебе можно сейчас, а что лучше не делать, чтобы не навредить. Я думаю, что плаванье вот можно уже хоть сейчас, наверное. А с коленными суставами будь осторожна на степе.

все нормально, тренировки разные бывают, я учитываю риски, когда добавлю трени, начну отписываться, посмотрите, что делаю))