Всем доброе утро! )))

Утро

Кофе черный

кардио 40 мин, вода 0,5, рыбий жир, льняное масло

Сегодня работаю, вся еда с собой

Завтрак -любимый овсяноблин с яблоком

Обед - ячневая каша 40 гр (сух), 1 запечен курогрудь, салат свежие овощи с чукой и арахисом

Ужин - 1 запечен курогрудь, салат свежие овощи с чукой и арахисом

Перекусы - яблоко, зажарен белки 1 желток.

Ну вот и я решила вести свой дневник под названием 'путь к идеальной фигуре'..) надеюсь этот самый дневник поможет мне в конце концов дойти до конца этого пути, не останавливаясь, не сворачивая и не отступая.

Я из москвы, мне 34года, в разводе, детей нет. Мой рост 158 см, сейчас вес 52 кг. Со школьных лет всегда была упитанной девочкой. В институтские годы скидывала, набирала с помощью краткосрочных бездумных диет, голодовок, вес гулял 52-56кг. Максимум, которые помню 57кг, попа была как орех..грецкий..или два.. спорта ноль, качество тела никакое.
Года 2 назад взялась за ум, купила карту в зал, начала заниматься с тренером, прочитала изучила много про основы пп, бжу и тд., начала наконец таки завтракать, а не кушать 1ый раз за день в 5 вечера и нон стоп да полуночи и одно гав..о.
Летом 2015 весила 48 кг и была этому рада, но не удержала подрасслабилась и начала кушать больше.
На аватарке, фоталась осенью, мой вес был около 50, сейчас за зиму наела еще, длинные итальянские каникулы с пиццами и пастами дали еще прибавку, дошла до 55🙈. Сейчас немного скинула, вес держится на 52-53. Хочу вернуться к 48-49.
Здесь думаю со всеми будет веселее и мотивации на 200% больше!))
Про дневники рассказала любимая сестрица, Айриш. Она здесь уже давно и у нее свои отличные успехи в этом нелегком пути. Айриш привет
Короче пока не знаю как тут принято..)), но буду периодически выкладывать свое питание, тренировки и так еще ченить из жизни).
Всем привет)

 сегодня на ужин

салат из свежих овощей и жареные яйца (4белка 1желток)

Вечером кардио 40 мин степер