И никак не могу приспособиться с этой поясницей, первый раз делала со своим весом 3/15 - никакой реакции, вчера с утяжелением 7 кг 3/10, та же фигня. Подозреваю, что дело в пуфике, он слишком низкий и я не могу корпус наклонить достаточно.

это что?

Ткемали пишет:

это что?

понял, гиперэкстензия

Ткемали пишет:

понял, гиперэкстензия

 теперь буду знать как называется)))

я тоже ранее незнал названия некоторых упражнений(которые выполнял) и их разновидностей

да что там можно 3 часа делать-то? )))

jeystok пишет:

да что там можно 3 часа делать-то? )))

 перечислять долго))) много чего можно)))

jeystok пишет:

да что там можно 3 часа делать-то? )))

 Я вот тоже удивляюсь. Я точно бы уснула уже на половине пути))). Так долго я токо педали орбитрека крутить могу, и то при условии, что на экране передо мной хороший фильмец)))

Ева_Ева77 пишет:

 Я вот тоже удивляюсь. Я точно бы уснула уже на половине пути))). Так долго я токо педали орбитрека крутить могу, и то при условии, что на экране передо мной хороший фильмец)))

 больше - не всегда хорошо) но людям не объяснить)

Ева_Ева77 пишет:

 Я вот тоже удивляюсь. Я точно бы уснула уже на половине пути))). Так долго я токо педали орбитрека крутить могу, и то при условии, что на экране передо мной хороший фильмец)))

 оно ж так постепенно вышло, изначально я занималась час-полтора, а потом что то добавила и вот что получилось

Oliiy пишет:

Ева_Ева77 пишет:

 Я вот тоже удивляюсь. Я точно бы уснула уже на половине пути))). Так долго я токо педали орбитрека крутить могу, и то при условии, что на экране передо мной хороший фильмец)))

 оно ж так постепенно вышло, изначально я занималась час-полтора, а потом что то добавила и вот что получилось

 А есть ли толк от такой продолжительности? Может стоит пересмотреть и разделить либо чередовать упры?

Я, например, когда все это начинала, то старалась организовать свой новый образ жизни так, чтоб я могла его продолжать как можно дольше, т.е. всю жизнь, и при этом, чтоб все бы выполнимо не зависимо от окружающих условий. И упры такие подобрала, чтоб для них не требовалось особого инвентаря и условий либо они были взаимозаменяемы. Вот планку, например, я даже в поезде могу делать, главное дождаться, когда свет в вагоне приглушат))) Вместо орбитрека, который с собой не возьмешь))), беру с собой скакалку и увеличиваю количество пеших прогулок. Да и по времени, чтоб занятия не требовали от меня особых ухищрений и вписывались в мой день, будь то рабочий или выходной. 

Оль, только не подумай, что я навязываю свою точку зрения, так как сама любитель, а не профессионал))) Просто делюсь своими наблюдениями)))

Ева_Ева77 пишет:

 А есть ли толк от такой продолжительности? Может стоит пересмотреть и разделить либо чередовать упры?

Я, например, когда все это начинала, то старалась организовать свой новый образ жизни так, чтоб я могла его продолжать как можно дольше, т.е. всю жизнь, и при этом, чтоб все бы выполнимо не зависимо от окружающих условий. И упры такие подобрала, чтоб для них не требовалось особого инвентаря и условий либо они были взаимозаменяемы. Вот планку, например, я даже в поезде могу делать, главное дождаться, когда свет в вагоне приглушат))) Вместо орбитрека, который с собой не возьмешь))), беру с собой скакалку и увеличиваю количество пеших прогулок. Да и по времени, чтоб занятия не требовали от меня особых ухищрений и вписывались в мой день, будь то рабочий или выходной. 

Оль, только не подумай, что я навязываю свою точку зрения, так как сама любитель, а не профессионал))) Просто делюсь своими наблюдениями)))

 да я последнее время и сама думаю, что уж очень много времени это занимает, результат вроде есть, но хотелось бы поменьше времени убивать. Последнее время думаю об увеличении отягощения, хочу гриф с блинами купить, там и колличество раз в подход сохраниться и по времени поменьше буду тратить, хотелось бы вернуться хотя бы к 2м часам. А в путешествиях я тоже увеличиваю пешие прогулки плюс делаю те упражнения, для которых ничего не нужно, от пола отжимаюсь, пресс качаю, растяжку делаю, приседаю))