Ой ой ой! Зачем я это всё вчера жрала?!  Утром была горькая расплата, привес 400гр. Что равняется двум, трём дням жёсткого самоконтроля и работы в спортзале. Вот бегу сегодня по беговой дорожке, семь потов уже сошло, а калорий потратилось только 250 и думаю, вот нафига, нафига я вчера запихивалась этой шоколадкой на 550 кКал!?

Сегодня хочу распросить "бывалых" про такого зверя как L-карнитин. Начиталась про него кучу полезностей. А теперь кажется столкнулась с некоторой побочкой. Читала что появляется раздражение и усиливается аппетит. Может совпадение, но раздражительная  я очень. Может это связано с сильными переживаниями из за болезни отца . Может с ПМС . А аппетит я уже второй день не могу сдержать в узде. Если вчера все обошлось капустными листьями,  то сегодня у меня полноценный зажор. Летит всё! Каша, хлеб с растительным маслом, сухофрукты с мёдом, козиначечки с арахимом ням ням....  Короче углевод на углеводе и углеводом погоняет ! Жесть. Уже готовлюсь к завтрашнему привесу. Страшно подумать. Конечно после приёма этой аминокислоты выносливость вчера на тернировке у меня была отличная (а может и не из за этого) , но та энергия, которую я потеряла страстно желает быть восполненной в организме  и хочется съесть все, что попадёт на глаза (  Эх, отнесусь к этому как к относительно запланированному читингу и продолжу жить диетической жизнью завтра. Чай не в первой срываюсь. В среднем  раз в 10-14 дней. Обычно привес на следующий день около 200-300 грамм. Вообще , сдаётся мне, что пора отправить эту заветную бутылочку в мусорку. Ради чистоты ксперимента попробую недельку без него, а потом недельку с ним и сравню.

Доброго всем дня )

Продолжаю описание своего процесса.

В общем месяц я сидела на калорийности 1500-1600 кКал. Это без учёта "сожжённых" спортом калорий. Да, не мало. Ну люблю я пожрать ) Тема была такая, что бы избежать срывов и чувствовать себя комфортно. Соотношение БЖУ не считала. Из занятий было 15-25 мин бега по утрам и качание пресса на передие, косые и боковые мышцы. В результате через месяц у меня немного подтянулось все тело, немного сгладились "уши" на боках , стал более плоский живот. Весы показывали минус 1,5 кг, но казалось , что скинула больше. Родные стали говорить, что я сильно похудела. Но я как всегда им особо не верила. .

В целом , моё приложение на телефоне мне пророчило более ощутимый результат и я немного разочаровалась. Побрюзжала денёк. А потом сделала установку. Работаешь-есть результат, филонишь-нет результата. И сделала более узкии коридор калорийности 1200-1400 кКал. Стала тщательно слежить за соотношением БЖУ . Плюс увеличила физ. нагрузки. Оттёрла слой вековой пыли с велотренажёра и стала крутить его по 30-40 мин в день на достаточно большой скорости и со средним уровнем сопротивления.  Что бы не умереть от скуки , включала себе на компе передачу "я худею на НТВ" . Это не только развлекало меня , но и мотивировало . Потом моя дорогоя подруга, следящая за весом давно предложила мне вспомнить додекретные велогоды и кататься по утрам на велосипедах. Хоть и приходилось для этого вставать в 5 30 утра, я все же согласилась. В итоге я немного ошалела от результата. За четыре дня утренних поездок  я сбросила ещё 2 кг!!!! То есть каждое утро меня ОЧЕНЬ радовал отвес по 400-600 грамм!!!!

Согласитесь есть разница, то ли 1,5 за месяц, то ли 2 за 4 дня. И тут "Остапа понесло" . Записалась в тренажёрку. Там меня тренер конечно "обрадовала" , что жир такими темпами не сходит и это уходила вода. Но мне как то фиолетово, главное , что весы показывают вес , который у меня был 10 лет назад.  И вот , вся такая уверенная в своих физических способностях я приступила тренировке. И вот , что я поняла. Всё, чем я занималась предыдущий месяц, это было просто НИЧТО ! С меня реально сошло 200 потов. Всё тело болело ещё дня два. Но потом я могла продолжить и уже без таких последствий.

Это было касаемо нагрузок . Теперь кому, ещё интересно, расскажу о питании. Учитывая , что сейчас пост. Да и просто по любви к углеводстой пище. Мне сложновато набирать нужное количество белка. И при этом не набирать лишних жиров с углями. Перестала есть геркулес по утрам и начала завтракать маложирной рыбой , на пару .Говорят, что белковый завтрак разгоняет метаболизм на 15 % . Так же заметила, что наилучшее сочетание продуктов в одной тарелке, это одна  часть рыбы (навага, путасу, минтай) , пол части гречки и две части сырых овощей. Рыба даёт насыщение белком, гречка углеводами , а овощи наполняют, мой не в меру прожорливый желудок.  Ещё меня приколол тот факт, что в шампиньонах меньше 30 кКал. Делаю с ними овощные рагу без добавления масла. Напаришь себе в мультиварке целый "тазик"  и ешь на здоровье весь день ) . Бегу к ребенку. Продолжу завтра

Добрый день всем читателям моего дневника!

Мне 28 лет Мама двоих детей, погодок.

Проблемные зоны: "спасательный круг" на животе и "тяжеловатые" ноги.

Мой вес на момент начала похудения составлял 72,5 кг. При росте 168см. Цель: похудеть до 65 - 63 кг примерно за 3 мес

Проблема лишнего веса мучает с подросткового возраста. Причина которых кроется в неправильном пищевом поведении (переедание, углеводистая пища, еда на ночь) и не слишком активном образе жизни. В общем, я  люблю пищу за приятный вкус и частенько ем ради развлечения или успокоения.

Опыт различных способов похудения большой. Диеты и спорт. Опытным путём выяснила , что эти способы по отдельности друг от друга не эфективны.

К своему пышноватому телу за долгие годы успела привыкнуть и в принципе чувствовала себя относительно комфортно. Муж никогда не намекал на излишки жирка. Главным стимулом для меня сейчас является красивая одежда, которую я смогу выбирать по своему вкусу, а не то, что налезет. Ох , как меня достали эти взгляды продавцов, когда нечего предложить из большого ассортимента! А носить бабское ой как не хочется! И в добавок ко всему , я побывала на работе у мужа и посмотрела на девочек куколок , которые там ходят. Захотелось быть не хуже.

Способы достижения цели: подсчёт калорий и Б/Ж/У в сочетании с велоспортом и походами в тренажёрку.

Официальное насчало моей программы состоялось 9 мая 2015г.

Вот такой вид я имела на этом момент.