Доброго всем дня )
Продолжаю описание своего процесса. 
В общем месяц я сидела на калорийности 1500-1600 кКал. Это без учёта "сожжённых" спортом калорий. Да, не мало. Ну люблю я пожрать ) Тема была такая, что бы избежать срывов и чувствовать себя комфортно. Соотношение БЖУ не считала. Из занятий было 15-25 мин бега по утрам и качание пресса на передие, косые и боковые мышцы. В результате через месяц у меня немного подтянулось все тело, немного сгладились "уши" на боках , стал более плоский живот. Весы показывали минус 1,5 кг, но казалось , что скинула больше. Родные стали говорить, что я сильно похудела. Но я как всегда им особо не верила. .
В целом , моё приложение на телефоне мне пророчило более ощутимый результат и я немного разочаровалась. Побрюзжала денёк. А потом сделала установку. Работаешь-есть результат, филонишь-нет результата. И сделала более узкии коридор калорийности 1200-1400 кКал. Стала тщательно слежить за соотношением БЖУ . Плюс увеличила физ. нагрузки. Оттёрла слой вековой пыли с велотренажёра и стала крутить его по 30-40 мин в день на достаточно большой скорости и со средним уровнем сопротивления. Что бы не умереть от скуки , включала себе на компе передачу "я худею на НТВ" . Это не только развлекало меня , но и мотивировало . Потом моя дорогоя подруга, следящая за весом давно предложила мне вспомнить додекретные велогоды и кататься по утрам на велосипедах. Хоть и приходилось для этого вставать в 5 30 утра, я все же согласилась. В итоге я немного ошалела от результата. За четыре дня утренних поездок я сбросила ещё 2 кг!!!! То есть каждое утро меня ОЧЕНЬ радовал отвес по 400-600 грамм!!!! 
Согласитесь есть разница, то ли 1,5 за месяц, то ли 2 за 4 дня. И тут "Остапа понесло" . Записалась в тренажёрку. Там меня тренер конечно "обрадовала" , что жир такими темпами не сходит и это уходила вода. Но мне как то фиолетово, главное , что весы показывают вес , который у меня был 10 лет назад. И вот , вся такая уверенная в своих физических способностях я приступила тренировке. И вот , что я поняла. Всё, чем я занималась предыдущий месяц, это было просто НИЧТО ! С меня реально сошло 200 потов. Всё тело болело ещё дня два. Но потом я могла продолжить и уже без таких последствий.
Это было касаемо нагрузок . Теперь кому, ещё интересно, расскажу о питании. Учитывая , что сейчас пост. Да и просто по любви к углеводстой пище. Мне сложновато набирать нужное количество белка. И при этом не набирать лишних жиров с углями. Перестала есть геркулес по утрам и начала завтракать маложирной рыбой , на пару .Говорят, что белковый завтрак разгоняет метаболизм на 15 % . Так же заметила, что наилучшее сочетание продуктов в одной тарелке, это одна часть рыбы (навага, путасу, минтай) , пол части гречки и две части сырых овощей. Рыба даёт насыщение белком, гречка углеводами , а овощи наполняют, мой не в меру прожорливый желудок. Ещё меня приколол тот факт, что в шампиньонах меньше 30 кКал. Делаю с ними овощные рагу без добавления масла. Напаришь себе в мультиварке целый "тазик" и ешь на здоровье весь день ) . Бегу к ребенку. Продолжу завтра
Комментарии