Девчули,привет! Меня заинтересовала система
Интервального голодания 16/8.Может кто пользуется,поделитесь опытом и реальными отзывами.Хочется попробовать.
Заметки
16/8
00 12 марта 2020, 20:50 | Комментарии: 3
16/8https://dietadiary.com/blog/146219/339555
00
Девчата, напишите кто какие дренажные напитки пьёт? А то жуть как мне не нравится брусничный лист...
30 октября 2015, 16:40 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/146219/194759
Комментарии
466615173175
Это как ягоды годжи и зеленый кофе, денег стоят, а толку ноль. Сделайте баночный массаж, пейте 2 литра воды в день, лишняя жидкость и отеки сойдут
30 октября 2015, 17:06
466664147145
Пью просто воду и белковая пища воду не задерживает соленого поменьше она и выйдет.
30 октября 2015, 17:53
00
Пошла вторая неделя сброса лишнего))) Первая неделя порадовала -2,1. Начала по рекомендации диетолога неделю дренажных напитков. Брусничный лист неделю три раза в день... Брррр! Девчонки может кто знает дренажный напиток поприятнее на вкус. Поделитесь своим опытом и рецептами. А то боюсь недели не вытерплю))))
Возвращение!
00все решила вернуться.... Надеюсь все получится.
23 октября 2015, 11:26 | Комментарии: 1
Возвращение!https://dietadiary.com/blog/146219/193862
00
Какой то ужас!!!!!! Разъелась(((( давно такого не было.... и настроиться не могу. С чего начать не понимаю... Прям чую депрессия где то рядом ходит. Может к доктору? Не могу себя замотивировать хоть плач и сладости мне покоя не дают даже во сне.... Клиника какая то
Дневник питания
18 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1186.00 | 52.81 | 40.65 | 169.46 | 445.75 | 1242.94 | ||
| 09:07 | Творог 0,2% | 80.00 | 12.00 | 0.16 | 1.44 | 0.00 | 55.20 | |
| 09:08 | Активия термостатная | 40.00 | 1.40 | 1.40 | 1.92 | 0.00 | 26.00 | |
| 09:09 | Варенье из смородины | 50.00 | 0.30 | 0.05 | 36.45 | 0.00 | 142.00 | |
| 09:10 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:10 | Ржаной хлеб "Каравай" | 50.00 | 3.65 | 0.65 | 18.20 | 0.00 | 94.50 | |
| 09:10 | Сырок плавленный "Дружба" | 20.00 | 0.60 | 2.76 | 0.00 | 0.00 | 27.24 | |
| 13:24 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:26 | Крабовые палочки | 60.00 | 3.00 | 0.12 | 6.00 | 0.00 | 37.08 | |
| 13:26 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 13:26 | Варенье из смородины | 40.00 | 0.24 | 0.04 | 29.16 | 0.00 | 113.60 | |
| 13:26 | Ржаной хлеб "Каравай" | 75.00 | 5.48 | 0.98 | 27.30 | 0.00 | 141.75 | |
| 13:27 | Огурец | 75.00 | 0.60 | 0.00 | 2.25 | 0.00 | 11.25 | |
| 13:28 | Яйцо варёное без скорлупы | 61.00 | 7.64 | 6.04 | 0.46 | 45.75 | 86.62 | |
| 13:29 | Майонез | 40.00 | 1.20 | 26.80 | 1.12 | 0.00 | 250.80 | |
| 19:26 | Творог 0,2% | 100.00 | 15.00 | 0.20 | 1.80 | 0.00 | 69.00 | |
| 19:27 | Варенье из смородины | 50.00 | 0.30 | 0.05 | 36.45 | 0.00 | 142.00 | |
| 19:27 | Активия термостатная | 40.00 | 1.40 | 1.40 | 1.92 | 0.00 | 26.00 | |
| Итого | 1186.00 | 52.81 | 40.65 | 169.46 | 445.75 | 1242.94 |
17 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1977.00 | 57.15 | 46.41 | 185.35 | 1456.82 | 1479.32 | ||
| 09:58 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:58 | Ржаной хлеб "Каравай" | 50.00 | 3.65 | 0.65 | 18.20 | 0.00 | 94.50 | |
| 09:58 | каша дружба (14.02.2015) | 200.00 | 4.47 | 1.80 | 43.99 | 200.00 | 274.53 | |
| 09:59 | Сырок плавленный "Дружба" | 20.00 | 0.60 | 2.76 | 0.00 | 0.00 | 27.24 | |
| 09:59 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:59 | Варенье из смородины | 40.00 | 0.24 | 0.04 | 29.16 | 0.00 | 113.60 | |
| 10:00 | Лимон | 7.00 | 0.06 | 0.00 | 0.25 | 6.14 | 2.17 | |
| 11:41 | Банан | 92.00 | 1.38 | 0.00 | 20.61 | 68.08 | 83.72 | |
| 11:42 | Тыква | 50.00 | 0.50 | 0.00 | 2.00 | 46.00 | 10.70 | |
| 13:39 | Котлеты из говяжьего фарша (17.11.2016) | 200.00 | 25.02 | 34.06 | 5.70 | 91.60 | 445.80 | |
| 13:39 | Капуста квашеная | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 5.50 | 237.50 | 47.50 | |
| 13:40 | Варенье из смородины | 50.00 | 0.30 | 0.05 | 36.45 | 0.00 | 142.00 | |
| 13:40 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 20:23 | Огурец | 94.00 | 0.75 | 0.00 | 2.82 | 0.00 | 14.10 | |
| 20:23 | филе куриное жареное | 94.00 | 19.46 | 7.05 | 1.41 | 0.00 | 147.86 | |
| 20:24 | Груша | 180.00 | 0.72 | 0.00 | 19.26 | 157.50 | 75.60 | |
| Итого | 1977.00 | 57.15 | 46.41 | 185.35 | 1456.82 | 1479.32 |
16 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2973.50 | 59.79 | 22.11 | 153.58 | 2597.01 | 1125.95 | ||
| 09:00 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 09:00 | Ржаной хлеб "Каравай" | 30.00 | 2.19 | 0.39 | 10.92 | 0.00 | 56.70 | |
| 09:00 | хлопья пшеничные Мистраль | 40.00 | 3.88 | 0.88 | 30.76 | 0.00 | 138.00 | |
| 09:00 | Молоко 0,5% | 130.00 | 0.13 | 0.65 | 0.00 | 130.00 | 46.80 | |
| 09:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Сырок плавленный "Дружба" | 20.00 | 0.60 | 2.76 | 0.00 | 0.00 | 27.24 | |
| 09:00 | Лимон | 15.00 | 0.14 | 0.00 | 0.54 | 13.16 | 4.65 | |
| 11:04 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 11:04 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 12:34 | Активия термостатная | 70.00 | 2.45 | 2.45 | 3.36 | 0.00 | 45.50 | |
| 12:34 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:36 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:36 | Лимон | 5.00 | 0.05 | 0.00 | 0.18 | 4.39 | 1.55 | |
| 13:49 | Суп гороховый с копченостями (27.10.2015) | 200.00 | 12.94 | 8.58 | 21.72 | 170.44 | 242.46 | |
| 13:49 | отруби ржаные ого | 10.00 | 1.30 | 0.20 | 4.00 | 0.00 | 27.00 | |
| 13:50 | Яблоки | 140.00 | 0.56 | 0.00 | 15.82 | 121.10 | 64.40 | |
| 17:48 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 17:48 | Морковь | 140.00 | 1.82 | 0.14 | 9.80 | 123.90 | 46.20 | |
| 18:57 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 18:57 | ленивые голубцы из курицы (15.11.2016) | 200.00 | 32.19 | 4.39 | 14.96 | 125.25 | 234.49 | |
| 18:57 | Кетчуп HEINZ | 20.00 | 0.18 | 0.02 | 4.82 | 0.00 | 20.60 | |
| 18:58 | Батончик фитнес | 23.50 | 1.27 | 1.65 | 16.38 | 0.00 | 87.66 | |
| Итого | 2973.50 | 59.79 | 22.11 | 153.58 | 2597.01 | 1125.95 |
15 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1482.00 | 42.17 | 33.88 | 197.96 | 939.23 | 1263.09 | ||
| 11:31 | Молоко 0,5% | 130.00 | 0.13 | 0.65 | 0.00 | 130.00 | 46.80 | |
| 11:32 | Соль | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 11:32 | хлопья пшеничные Мистраль | 40.00 | 3.88 | 0.88 | 30.76 | 0.00 | 138.00 | |
| 11:32 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 11:32 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 11:33 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:33 | варенье из красной смородины | 70.00 | 0.19 | 0.06 | 41.61 | 0.00 | 155.21 | |
| 11:33 | хлеб вафельный Елизавета | 11.00 | 1.31 | 0.30 | 7.99 | 0.00 | 39.82 | |
| 13:30 | Груша | 180.00 | 0.72 | 0.00 | 19.26 | 157.50 | 75.60 | |
| 15:35 | Банан | 95.00 | 1.43 | 0.00 | 21.28 | 70.30 | 86.45 | |
| 18:00 | ленивые голубцы из курицы (15.11.2016) | 150.00 | 24.14 | 3.29 | 11.22 | 93.93 | 175.87 | |
| 18:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 18:00 | винегрет | 230.00 | 3.91 | 23.69 | 18.86 | 0.00 | 299.23 | |
| 18:00 | варенье из красной смородины | 70.00 | 0.19 | 0.06 | 41.61 | 0.00 | 155.21 | |
| Итого | 1482.00 | 42.17 | 33.88 | 197.96 | 939.23 | 1263.09 |
14 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1707.00 | 57.86 | 63.27 | 173.61 | 716.79 | 1532.21 | ||
| 09:00 | Батон | 20.00 | 1.58 | 0.54 | 11.60 | 0.00 | 55.80 | |
| 09:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 09:00 | цикорий с молоком и подсластителем (14.11.2016) | 300.00 | 0.21 | 0.27 | 2.28 | 300.00 | 28.80 | |
| 09:00 | Соль | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 09:00 | колбаса балыковая | 30.00 | 6.50 | 9.31 | 0.31 | 0.00 | 99.86 | |
| 09:00 | хлопья пшеничные Мистраль | 40.00 | 3.88 | 0.88 | 30.76 | 0.00 | 138.00 | |
| 09:00 | Молоко 0,5% | 120.00 | 0.12 | 0.60 | 0.00 | 120.00 | 43.20 | |
| 09:00 | конфета Райская птичка | 24.00 | 0.62 | 5.69 | 13.44 | 0.00 | 105.60 | |
| 12:30 | Пюре яблочное | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 15.20 | 0.00 | 65.60 | |
| 14:00 | хлеб вафельный Елизавета | 12.00 | 1.43 | 0.32 | 8.71 | 0.00 | 43.44 | |
| 14:00 | суп куриный с картофелем и вермешелью | 220.00 | 12.10 | 3.08 | 22.22 | 0.00 | 165.44 | |
| 14:00 | творог мягкий Данон обезжиренный | 20.00 | 0.02 | 2.18 | 0.80 | 0.00 | 12.20 | |
| 15:40 | Пюре яблочное | 130.00 | 0.78 | 0.26 | 24.70 | 0.00 | 106.60 | |
| 21:02 | винегрет | 300.00 | 5.10 | 30.90 | 24.60 | 0.00 | 390.30 | |
| 21:02 | Куриное филе отварное | 80.00 | 24.32 | 2.80 | 0.00 | 0.00 | 122.40 | |
| 21:03 | чай с молоком 0,5% (30.10.2015) | 300.00 | 0.07 | 0.35 | 0.00 | 296.79 | 25.07 | |
| 21:03 | конфета Райская птичка | 25.00 | 0.65 | 5.93 | 14.00 | 0.00 | 110.00 | |
| Итого | 1707.00 | 57.86 | 63.27 | 173.61 | 716.79 | 1532.21 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Котлеты из говяжьего фарша
Продукты: Вода, Лук репчатый, Соль, Фарш говяжий Рестория
Калорийность: 222.90 Ккал
Описание: »»
163128ленивые голубцы из курицы
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Перловка отварная, Соль, Филе куриное с/м, Яйца
Калорийность: 117.25 Ккал
Описание: »»
162889Фунчоза
Продукты: Лапша рисовая, Морковь, Огурец, Перец красный сладкий, Соус фунчоза сен сой
Калорийность: 136.52 Ккал
Описание: »»
148641Желе из персиков и персикового сока
Продукты: желатин, Персик консервированный, Сок персиковый J7
Калорийность: 60.34 Ккал
Описание: »»
148639Оладьи тыквенные с апелиновой цедрой
Продукты: Апельсин, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Соль, Тыква, Яйца
Калорийность: 167.90 Ккал
Описание: Апельсин это цедра и сок … »»
121404Фрикасе из куриного филе
Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Мука пшеничная, Сметана 15%, Соус соевый, Филе куриное с/м
Калорийность: 112.36 Ккал
Описание: »»
121403Салат с крабовыми палочками
Продукты: Крабовые палочки, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Лук зелёный перо, Майонез, Огурец, Яйца
Калорийность: 114.72 Ккал
Описание: »»
121178Гречка с куриным филе и овощами
Продукты: Вода, Гречка (крупа), Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Сельдерей, Соль
Калорийность: 120.29 Ккал
Описание: »»
121176Плов со свининой
Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Рис шлифованный (крупа), Свинина окорок с/м
Калорийность: 185.59 Ккал
Описание: »»
121022Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Напитки
Салаты
- вареники с квашенной капустой и сметаной
- какао напиток
- кофе с молоком
- Мимоза
- салат для окрошки с редисом без заправки
- салат из свежих овощей со сметаной
- Салат из творога с овощами
- салат куриный с овощами и йогуртом
- салат овощной
- Салат с крабовыми палочками
- свекла с чесноком с постным майонезом
- Сельдь под шубой
- соус овощной
- Фунчоза
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
LilyJung
Здравствуйте. Я придерживаюсь интервального голодания с протоколом 18/6 не так давно, с нового года. Правда, начинала с 16/8. Было не очень комфортно, трудновато в период голода. Довольно быстро сбросила 2 кг, потом началось длительное плато, более трех недель. Тогда я решила подключить ежедневные кардио - быстрая ходьба 5-8 км или велосипед 10-16 км. Кроме того перешла на кетогенную диету. Вскоре вес стал уходить. За 2,5 моего ИГ ушло 9 кг. Меня это вполне устраивает, процесс продолжается. Только в таком сочетании - кето+ИГ - мне впервые удалось добиться успешного процесса похудения и отсутствия чувства голода. Наедаешься очень быстро минимальными порциями. Я ем 2 раза в день вечером, мне так удобнее. Часто получается получается 20/4. Не соблюдаю строгий режим, ориентируюсь на свой организм. Калораж сам собой получается около 1200, иногда меньше. Во время голода пью кофе с маслом, не считаю его за прием пищи). Калориии тщательно считаю, свой рацион планирую каждый день. Пропорцию БЖУ стараюсь соблюдать. Углеводов - около 20-23 г, это строго. Пока я не достигну своего желаемого веса, придется заниматься этими подсчетами, что ж делать... Желаю вам найти свою идеальную систему питания и успешно худеть!) Если что, с радостью поделюсь своим опытом и информацией по ИГ и кето.
12 марта 2020, 00:11
УльяшКа-Чебурашка
Спасибо! Буду пока изучать))) Ещё не знаю как это все совместить в пост.
13 марта 2020, 06:13
LilyJung
С постом совместить трудно, это так. Может, после попробуете.
14 марта 2020, 01:22