Здравствуйте. Я придерживаюсь интервального голодания с протоколом 18/6 не так давно, с нового года. Правда, начинала с 16/8. Было не очень комфортно, трудновато в период голода. Довольно быстро сбросила 2 кг, потом началось длительное плато, более трех недель. Тогда я решила подключить ежедневные кардио - быстрая ходьба 5-8 км или велосипед 10-16 км. Кроме того перешла на кетогенную диету. Вскоре вес стал уходить. За 2,5 моего ИГ ушло 9 кг. Меня это вполне устраивает, процесс продолжается. Только в таком сочетании - кето+ИГ - мне впервые удалось добиться успешного процесса похудения и отсутствия чувства голода.  Наедаешься очень быстро минимальными порциями. Я ем 2 раза в день вечером, мне так удобнее. Часто получается  получается 20/4. Не соблюдаю строгий режим, ориентируюсь на свой организм. Калораж сам собой получается около 1200, иногда меньше. Во время голода пью кофе с маслом, не считаю его за прием пищи). Калориии тщательно считаю, свой рацион планирую каждый день. Пропорцию БЖУ стараюсь соблюдать. Углеводов - около 20-23 г, это строго. Пока я не достигну своего желаемого веса, придется заниматься этими подсчетами, что ж делать... Желаю вам найти свою идеальную систему питания и успешно худеть!) Если что, с радостью поделюсь своим опытом и информацией по ИГ и кето.

Спасибо! Буду пока изучать))) Ещё не знаю как это все совместить в пост.

С постом совместить трудно, это так. Может, после попробуете.