anyaaaa144896

anyaaaa

anyaaaa

График

Заметки

день 21. (отчет за 1 марта)

00рацион,дюкан

1. яичница из двух яиц и немного красной икры

2. ломтик кеты

3. небольшая камбала

4. омлет из 2х яиц + немного сыра + отруби в шариках

5. пара луковых колец

6. пара сырных шариков

2 марта 2015, 14:58 |  Комментарии: 2
день 21. (отчет за 1 марта)https://dietadiary.com/blog/144896/160349

день 20.

00рацион,дюкан

рацион

1. 500 мл кефира

2. мисо суп - 1 порция

3. салат с угрем (салат айсберг, авокадо, морковка, ореховый соус) - 1 порция

4. салат овощной (капуста, морковь, лук, гранат, оливковое масло)

5. кальмар сушеный перченый - 50-70 грамм

еще зефирка, ушко и круассан

28 февраля 2015, 21:10 |  Комментарии: 4
день 20.https://dietadiary.com/blog/144896/160029

день седьмой. бэк ту бейсикс

00дюкан,рацион

сегодня вернулась в обычный график дюкана. встала поздно, в три, так что еду не особо много за сегодня было укушано.

итак

1. творог обезжиренный 0% - 120 гр.

2. икра минтая - пару чайных ложек

3. крабовые палки - 4 шт.

4. кефир - пока один стакан (а там посмотрим)

5. кальмар натуральный (консервы) - 1 банка 

ну и напоследок мое веселое лицо с всей сутью и солью жизни 

15 февраля 2015, 23:30 |  Комментарии: 2
день седьмой. бэк ту бейсиксhttps://dietadiary.com/blog/144896/157835

день шестой. фиаско

00рацион,дюкан

началось-то все хорошо, с утра кефирчик и крабовые палки, а потом...

мне принесли суууушии, в честь дня святого ламантина ииии.. как можно отказаться от суши в подарок на фиктивный праздник?

ну вообщем так, все равно отчет за день

1. кефир - стакан

2. крабовые палки - 6 шт.

3. суши - триллион

4. грибной суп (вместо картошки корень сельдерея) + ложка диетического 0% творога вместо смэтаны

5. икра минтая - 100 гр.

6. творог обезжиренный - 120 гр.  

с завтра опять три дня чистый белок, так что это немного скрасит сегодняшний позор

а с утра даже приятная цифра на весах была - 63,8 мау smile

14 февраля 2015, 21:36 |  Комментарии: 2
день шестой. фиаскоhttps://dietadiary.com/blog/144896/157659

день четвертый.

00дюкан,рацион

как и писала вчера, сегодня белок с овощами (три дня)

рацион на сегодня

1. яичница из двух яиц и двух помидоров - 1

2. суп овощной (капуста, сельдерей, томатная паста, аджика, сыпучая смесь для бульона, лук) - сколько захочу

3. творог - 200 гр

ну я чувствую еще не вечер, чего ж не жирануть то вечерком проходив весь день типа ой хахаха что-то есть не хочется. ну да ну да...

 

я также принимаю участие в дуэли, так что пожелайте мне удачи не срываться и максимально приблизиться к своей цели, а не заплыть жиром и погрязнуть в пицце с картошкой фри с сырным соусом и пивчиком..))

12 февраля 2015, 19:52 |  Комментарии: 3
день четвертый.https://dietadiary.com/blog/144896/157332

Мои рецепты

салат зеленый

Продукты: Корн салат листовой "Белая дача", Огурец, Сельдерей, Соус соевый, Творог обезжиренный «Молочное дело»

Калорийность: 45.36 Ккал

Описание:  творог обезжиренный (диетический) очень советую покупать в Вкусвилле, Избенке - он там просто божественный и совершенно не противный как многие остальные   1) просто все …   »»

суп для толстяков

Продукты: Капуста белокочанная, Карри (специя), Лук репчатый, Перец зелёный сладкий, Помидор, Сельдерей

Калорийность: 31.17 Ккал

Описание:  в рецепте написаны примерные пропорции для супа, так что всего можно добавлять больше (в этом супе чем больше тем лучше). ТАКЖЕ КОНЕЧНО ДОБАВИТЬ БУЛЬОННЫЙ КУБИК ДЛЯ ВКУСА …   »»

печеные в духовке перцы

Продукты: Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец жёлтый сладкий, Перец зелёный сладкий, Перец красный сладкий, Чеснок

Калорийность: 90.63 Ккал

Описание:  1) режем перец на полоски 2) разогреваем духовку до 180-200 градусов 3) выкладываем перец на фольгу, добавляем чеснок (можно нарезанный, можно кусочками, как хочется) …   »»

чипсы из моркови

Продукты: Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь

Калорийность: 78.00 Ккал

Описание:  1) режем морковку на кружочки, квадратики, колечки, сферы, что угодно 2) разогреваем духовку на 180-200 градусов 3) выкладываем морковку на пищую бумагу или пергаментную и …   »»

▲Admin Area