Дневник питания

16 мая 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1242.00	77.89	61.00	90.21	818.70	1222.30
Второй завтрак
14:59	Торт 05.05.2020 (16.05.2020)	200.00	14.48	11.84	33.87	89.96	297.60
15:01	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
15:08	Яйцо белок	40.00	4.36	0.07	0.29	34.80	19.20
15:08	Миндаль	26.00	4.84	15.00	3.54	1.04	167.70
15:08	Томаты (грунтовые)	200.00	1.20	0.00	8.40	187.00	38.00
	Итого	576.00	38.85	39.56	46.87	394.20	695.20
Обед
17:28	Филе индейки	150.00	28.80	1.05	0.00	0.00	126.00
17:28	Томаты (грунтовые)	200.00	1.20	0.00	8.40	187.00	38.00
17:28	Огурцы грунтовые	250.00	2.00	0.00	7.50	237.50	37.50
17:29	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
17:30	Гречка (крупа)	36.00	4.54	1.19	23.04	0.00	118.80
17:36	Шоколад линдт 85%	20.00	2.50	9.20	4.40	0.00	116.80
	Итого	666.00	39.04	21.44	43.34	424.50	527.10

16 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	11.30	0.17	12.03	173.50	94.00
Завтрак
11:31	Яйцо белок	100.00	10.90	0.17	0.73	87.00	48.00
11:31	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	200.00	11.30	0.17	12.03	173.50	94.00

1 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	260.00	32.51	17.47	51.50	20.27	502.65
Завтрак
10:23	Творог 5% "Старая Ладога"	110.00	17.60	5.50	0.00	0.00	133.10
10:24	Кедровые орехи	15.00	2.05	10.26	2.07	13.20	100.95
10:24	Курага (сухофрукты)	35.00	1.82	0.00	23.07	7.07	95.20
10:24	Мюсли базис	30.00	3.60	1.65	17.40	0.00	105.60
10:24	Мед	10.00	0.00	0.00	7.10	0.00	30.00
10:24	творог мягкий 0%	60.00	7.44	0.06	1.86	0.00	37.80
	Итого	260.00	32.51	17.47	51.50	20.27	502.65

18 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	210.00	2.73	0.00	11.97	191.10	56.70
Ужин
23:45	Перец красный сладкий	210.00	2.73	0.00	11.97	191.10	56.70
	Итого	210.00	2.73	0.00	11.97	191.10	56.70

17 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1383.00	118.97	55.89	124.98	899.63	1477.96
Завтрак
12:00	Чиабатта сырная	62.00	4.59	2.60	27.84	0.00	153.14
12:00	Укроп	20.00	0.68	0.22	1.44	17.00	8.60
12:00	Икра красная	50.00	16.00	7.50	0.00	0.00	131.50
12:00	Яйцо отборное	120.00	15.24	13.80	0.84	0.00	188.40
	Итого	252.00	36.51	24.12	30.12	17.00	481.64
Второй завтрак
15:00	Творог 5% "Старая Ладога"	150.00	24.00	7.50	0.00	0.00	181.50
15:00	сироп топинамбура	10.00	0.00	0.00	6.60	0.00	27.00
15:00	творог мягкий 0%	60.00	7.44	0.06	1.86	0.00	37.80
15:00	Нектарин	172.00	2.75	0.55	18.15	149.64	75.68
15:00	Лепешки хрустящие пшеничные	10.00	1.10	0.10	6.70	0.00	32.00
	Итого	402.00	35.29	8.21	33.31	149.64	353.98
Обед
19:21	Суп масурдал 2 (16.03.2017)	350.00	37.52	8.27	19.87	479.89	305.19
19:21	Оливки	30.00	0.24	3.21	1.89	0.00	34.50
19:21	Чиабатта сырная	35.00	2.59	1.47	15.72	0.00	86.45
19:22	Укроп	20.00	0.68	0.22	1.44	17.00	8.60
	Итого	435.00	41.03	13.17	38.92	496.89	434.74
Полдник
21:03	Мед	7.00	0.00	0.00	4.97	0.00	21.00
	Итого	7.00	0.00	0.00	4.97	0.00	21.00
Ужин
23:45	Рукола "Белая дача"	50.00	0.75	0.10	1.00	45.00	8.00
23:45	Перец красный сладкий	210.00	2.73	0.00	11.97	191.10	56.70
23:45	Лепешки хрустящие пшеничные	7.00	0.77	0.07	4.69	0.00	22.40
23:55	креветки	10.00	1.89	0.22	0.00	0.00	9.50
23:56	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
	Итого	287.00	6.14	10.39	17.66	236.10	186.60

Jasnam

Заметки

Дневник питания

16 мая 2020

16 апреля 2017

1 апреля 2017

18 марта 2017

17 марта 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Салаты

Супы

Хлеб