Наталья С1397

Наталья С

Наталья С

График

Заметки

00Мои расчёты
Основная потребность: 
1857 ккал/день
Снижение веса: 
1486 ккал/день
Быстрая потеря  веса: 
1461 ккал/день

 

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг) при весе 83 кг:

 

 Быстрая потеря веса Снижение весаОсновная потребность
Понедельник146114861858
Вторник146114611486
Среда175317842229
Четверг146114861858
Пятница146114611672
Суббота160716352044
Воскресенье146114861858

 

Результат - потребность организма в питательных веществах
 углеводовбелковжиров
грамм в день
168г
112г
41г
грамм за прием пищи
56г
37.3г
13.7г
калорий в день
675 кКал
450 кКал
375 кКал
калорий за прием пищи
225 кКал
150 кКал
125 кКал

 

 

 

 

 

 

 

(калорий в день 1500, кол-во приемов пищи: 3 раза в день)

Расчёты с сайта  https://ugolok.info/potrebnost.php

10 декабря 2012, 02:11 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/1397/35947

00Мои расчёты

тип телосложения:     нормостеник
ваш имт кг/м2     34
рекомендуемый имт кг/м2     22
рекомендуемый вес, кг :     60 - 63
лишний вес, кг :     34
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 7 - 9 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.

неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен:     1710
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) :     2390
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал     0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) :     2390
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) :     1140
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал):     1960


Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма (при весе 95.2):

Снижение веса ( 1140 Ккал )     Обычное питание ( 2390 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.)     11     11
Пищевые волокна, г     31     31
Дневная норма белка, г/сутки     109 ( 38%) *     109 ( 18%)*
Жиры, г     20 ( 16%)*     53 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г :     2     3
Углеводы, г     132 ( 46%)*     369 ( 62%)*

Расчёты с сайта https://calculator.estetik-s.com/index.php

8 апреля 2012, 02:37 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/1397/19894

00Мои расчёты

Чтобы достичь веса 65 кг ( к15 декабря 2012 года)  при том же уровне двигательной активности (очень низкая)

вам надо потреблять в сутки 1466 ккал.

Чтобы достичь веса 65 кг без изменения режима питания (2445 ккал в день, при весе 98 кг )

вам необходимо тратить в сутки на 993 ккал больше.

Расчёт производился с сайта https://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/

16 марта 2012, 05:03 |  Комментарии: 6
https://dietadiary.com/blog/1397/18079

00Мои расчёты

Ваша суточная потребность составляет:2478 Ккал

Белки:от 74.3г до 92.9г

Жиры:от 27.5г до 82.6г

Углеводы:от 278.8г до 371.7г

Такая питательная ценность позволит вам держать ваш вес стабильным и снабжать организм необходимым количеством энергии (при весе 100 кг)

Расчёт с сайта https://www.takzdorovo.ru/

22 февраля 2012, 15:18 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/1397/16813

00Мои расчёты
2009.5 - 2221.1
1808.6 - 1999.0
1607.6 - 1776.9
1406.7 - 1554.7
1205.7 - 1332.6
 Белки, грЖиры, грУглеводы, грКилокалории, ккал
Завтрак36.2 - 40.010.7 - 11.860.3 - 66.6482.3 - 533.1
Обед54.3 - 60.016.1 - 17.890.4 - 99.9723.4 - 799.6
Перекус12.1 - 13.33.6 - 3.920.1 - 22.2160.8 - 177.7
Ужин18.1 - 20.05.4 - 5.930.1 - 33.3241.1 - 266.5
Итого120.6 - 133.335.7 - 39.5201.0 - 222.11607.6 - 1776.9

18 декабря 2011, 03:38 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/1397/14079

Мои рецепты

Солянка (6 лепестков)

Продукты: Капуста белокочанная, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Огурчики маринованные хрустящие "Скатерть-самобранка", Соль, Укроп

Калорийность: 79.28 Ккал

Описание:   »»

Салат Оливье

Продукты: Картофель отварной, Колбаса вареная Докторская премиум Берёзовка, Лук репчатый, Майонез "Провансаль" от Максима, Огурец соленый, Яйца

Калорийность: 155.74 Ккал

Описание:   »»

Куриная голень с Магги запеченная в духовке

Продукты: Голень куриная, Смесь сухая для приготовления сочного цыплёнка табака. МАГГИ НА ВТОРОЕ.

Калорийность: 219.11 Ккал

Описание:   »»

Папоротник

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Папоротник солёный Орляк, Соевый соус Обок

Калорийность: 101.86 Ккал

Описание:   »»

Салат капуста с огурцами

Продукты: Капуста белокочанная, Огурец, Соль

Калорийность: 21.90 Ккал

Описание:   »»

Овощное рагу

Продукты: Кабачки, Картофель, Кетчуп Баварский Calve, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Перец зелёный сладкий, Стручковая фасоль

Калорийность: 75.22 Ккал

Описание:   »»

Картофельная запеканка с фаршем

Продукты: Картофель, Молоко 2,5 %, Перец красный сладкий, Приправа для соуса, Сыр Витязь 50% Киприно Алтай, Фарш домашний

Калорийность: 149.41 Ккал

Описание:   »»

Торт с бананом и творожным кремом

Продукты: Банан, Вода, Йогурт "Сливочное лакомство" 5% Fruttis, Масло сливочное 82%, Молочный шоколад Dove, Смесь для выпечки Miks Торт "Какао", Творожок клубничный "Радужный" Молочный край 5.9%

Калорийность: 310.79 Ккал

Описание:   »»

Борщ

Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Свинина среднежирная

Калорийность: 40.84 Ккал

Описание:   »»

Рыбный суп с консервированной горбушей

Продукты: Горбуша натуральная консервированная, Картофель, Крупа пшеничная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь

Калорийность: 47.42 Ккал

Описание:   »»

▲Admin Area