тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 34
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 60 - 63
лишний вес, кг : 34
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 7 - 9 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен: 1710
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2390
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2390
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1140
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1960
Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервис
Потребности организма (при весе 95.2):
Снижение веса ( 1140 Ккал ) Обычное питание ( 2390 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 11 11
Пищевые волокна, г 31 31
Дневная норма белка, г/сутки 109 ( 38%) * 109 ( 18%)*
Жиры, г 20 ( 16%)* 53 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 3
Углеводы, г 132 ( 46%)* 369 ( 62%)*
Расчёты с сайта https://calculator.estetik-s.com/index.php
Комментарии