Загрузка, читинг, выходной, меню 2300 ккал, после шести ни-ни. Завтра жду привес, но не большой. До скорых встреч!

Если меняться в лучшую сторону, то комплексно. В сильном развитом теле должен быть не менее сильный дух. С сегодняшнего дня я буду тренировать и силу воли. Я купила свой любимый самый лучший шоколад. Нет, я его не съела, не надкусила, только понюхала. Эту шоколадку я буду носить с собой в сумке. Всегда. И позволять себе два кусочка с эспрессо после каждого потерянного килограмма. Вот так я буду закалять свой дух. Кроме того, это супермотивация для пробежки (я же не беру сумку в лес ).  Ну и модели Agent Provocateur:

Уже неделю просыпаюсь в 6:00  

Сегодня утром весы показали 69,5 

Я поднялась на все три ступеньки 

Вернулась на праведный путь 

ПИТАНИЕ +++

+ правильное питание (1533 ккал; БЖУ в % - 31/19/50; БЖУ в граммах - 114/31/186)

+ выпила 2 л воды

+ не ем после шести.

СПОРТ ++

+ силовые упражнения на ноги, руки, грудь, пресс

+ быстрая ходьба 1 час.

МАССАЖ +

+ с маслом.

ЧЕТВЕРГ 29.01.15

День начался в 6:00 утра.  Был трудный учебный день, дорога домой заняла 2,5 часа вместо положенного одного часа. Настроение было мрачно-раздражительное. Что я сделала по приезду в мой город? Зашла в привокзальный магазин, купила себе шоколадный круассан, шоколадку и пачку вафель. Потом я была в ресторане, и к низкокаллорийным мидиям заказала горячего белого хлеба. Вечер прошел в делириуме.

ПЯТНИЦА 30.01.15

Проснулась в 6:00 утра. В желудке тяжесть, в зеркале презирающий взгляд, на весах 70.  За день съедено 1447 ккал, выпито 2 л воды, спорта и массажа не было. Настроение нейтральное. 

СУББОТА - ВОСКРЕСЕНЬЕ 31.01.-01.02.15

Неожиданный поворот событий. Я еду на выходные за город. Калории я не считала. Зато познала вкус многих неведомых мне блюд. Пила много воды и зеленого чая. Долгие пешие прогулки, сауна, бассейн и массаж присутствовали. Красочные пейзажи и свежий воздух успокоили мой воспалившийся ум.

ИТОГ

За эти дни я должна была подняться на двенадцать ступенек - за четверг-пятницу я опустилась на пять, за выходные поднялась на три. Итого, я сделала два шага назад. 

Сейчас самое время сделать уравновешенный твердый шаг вперед, и начать наверстывать упущенное. На весах 69,7.

Вес. 69,7 кг вместо 69 кг. Не успеваю за графиком на 700 г.

Придется в феврале изрядно попотеть. Ведь до конца зимы я должна весить 65 кг. 

Упор на аэробные нагрузки (бег, скакалка, быстрая ходьба). Тщательней следить за меню.