До дня рождения остается ровно 20 дней, и в свои 25 я хочу весить 70 кг (65-то уж точно не получится...).
Поэтому запланировала для себя: усиленно-правильное питание, каждонедельный кефирный день, 2-3 раза в неделю косметические процедуры (ванны, скрабы, обертывания), каждый день зарядка хотя бы по 15-20 минут.
И пусть в День Рождения мне все красивые шмотки станут велики!!! 
Я так посчитала, что если буду худеть по 1 кг за неделю, то к своему 25-летию (25 июня) достигну заветных 65 кг! Пока что кажется достижимым.
Правда, со вторника вес стоит... Ну ничего, я ж за понедельник недельную норму перевыполнила 
Ну это само собой)) Знаю, что может наступить плато, и "ни туды и ни сюды" - главное не поворачивать вспять )) Это я себе просто для дополнительной мотивации )))
30 марта 2012, 13:59
Кило в неделю - многовато, ежели честно. Береги грудь! она первая страдает. Удачи!
30 марта 2012, 21:09
Спасибо! Для меня кило в неделю будет в самый раз, проверено ))) Да и наверняка так гладко все не пойдет - есть ведь еще и КД, и плато...
А насчет груди знаю и против ничего не имею, пусть поменьше будет ))) Тем более, что по моему опыту похудения - не так уж она у меня и "страдает" 
31 марта 2012, 07:19
mamaT пишет:Кило в неделю - многовато, ежели честно. Береги грудь! она первая страдает. Удачи!
Не хочу расстраивать, но полностью согласна! Особенно про грудь!!!
31 марта 2012, 09:35
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 845.00 | 5.18 | 7.07 | 10.58 | 800.00 | 126.45 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:42 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 07:44 | Тирамису | 45.00 | 5.18 | 7.07 | 10.58 | 0.00 | 126.45 | |
| 12:52 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 845.00 | 5.18 | 7.07 | 10.58 | 800.00 | 126.45 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3113.00 | 79.83 | 53.94 | 106.36 | 2533.80 | 1250.38 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:54 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 08:52 | Каша геркулесовая на молоке (29.10.2014) | 200.00 | 6.74 | 6.85 | 20.45 | 176.78 | 167.22 | |
| 08:52 | Мёд | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.05 | 0.00 | 47.10 | |
| 08:52 | Банан | 53.00 | 0.80 | 0.00 | 11.87 | 39.22 | 48.23 | |
| 08:55 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 25.00 | 6.00 | 6.25 | 0.00 | 0.00 | 84.75 | |
| 12:18 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 1093.00 | 13.66 | 13.10 | 44.37 | 1016.00 | 347.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:18 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:19 | Огурцы парниковые | 75.00 | 0.53 | 0.00 | 1.35 | 72.38 | 7.50 | |
| 13:25 | Редис | 53.00 | 0.64 | 0.00 | 2.17 | 49.29 | 10.60 | |
| 13:28 | Перец красный сладкий | 56.00 | 0.73 | 0.00 | 3.19 | 50.96 | 15.12 | |
| 13:31 | Вяленые помидоры | 20.00 | 0.20 | 3.00 | 0.80 | 0.00 | 30.94 | |
| 13:31 | Масло подсолнечное | 6.00 | 0.04 | 5.99 | 0.00 | 0.00 | 53.94 | |
| 13:44 | Семга запеченная | 130.00 | 28.34 | 18.33 | 0.00 | 0.00 | 299.00 | |
| 14:31 | Гавайская смесь | 150.00 | 5.70 | 0.90 | 29.55 | 0.00 | 148.50 | |
| 15:04 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 890.00 | 36.18 | 28.22 | 37.06 | 572.63 | 565.60 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:50 | Творог 5% | 150.00 | 24.75 | 7.50 | 3.60 | 0.00 | 183.75 | |
| 16:51 | Кинза | 15.00 | 0.32 | 0.08 | 0.55 | 13.83 | 3.75 | |
| 16:52 | Укроп | 5.00 | 0.17 | 0.06 | 0.36 | 4.25 | 2.15 | |
| 16:52 | Петрушка свежая | 5.00 | 0.15 | 0.04 | 0.32 | 4.35 | 1.80 | |
| 16:52 | Черемша | 5.00 | 0.12 | 0.00 | 0.33 | 4.45 | 1.70 | |
| Итого | 180.00 | 25.51 | 7.68 | 5.16 | 26.88 | 193.15 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:51 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:52 | Ржаные лепешки (16.05.2015) | 50.00 | 4.48 | 4.94 | 19.77 | 18.29 | 144.33 | |
| 19:52 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 22:13 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 950.00 | 4.48 | 4.94 | 19.77 | 918.29 | 144.33 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2887.00 | 40.10 | 62.09 | 220.35 | 2217.95 | 1586.85 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:43 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 09:38 | Био-йогурт 3.2% | 200.00 | 10.00 | 6.40 | 7.00 | 154.00 | 132.00 | |
| 09:38 | Мюсли с яблоком Красная цена | 30.00 | 3.39 | 2.13 | 17.31 | 0.00 | 102.00 | |
| 09:38 | Мёд | 17.00 | 0.14 | 0.00 | 13.65 | 0.00 | 53.38 | |
| 09:39 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 10.00 | 2.40 | 2.50 | 0.00 | 0.00 | 33.90 | |
| 09:44 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 857.00 | 15.93 | 11.03 | 37.96 | 754.00 | 321.28 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:20 | Торт Медовый | 70.00 | 2.92 | 10.50 | 33.51 | 0.00 | 235.06 | |
| Итого | 70.00 | 2.92 | 10.50 | 33.51 | 0.00 | 235.06 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:51 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 14:13 | Банан | 80.00 | 1.20 | 0.00 | 17.92 | 59.20 | 72.80 | |
| 14:28 | Маслины б/к Corrado | 60.00 | 0.90 | 9.60 | 2.40 | 0.00 | 98.40 | |
| 14:28 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:50 | Гавайская смесь | 200.00 | 7.60 | 1.20 | 39.40 | 0.00 | 198.00 | |
| 14:50 | Соус соевый | 5.00 | 0.18 | 0.00 | 0.55 | 4.75 | 2.90 | |
| Итого | 945.00 | 9.88 | 10.80 | 60.27 | 663.95 | 372.10 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:12 | Хлеб Формовой | 30.00 | 3.12 | 0.81 | 15.48 | 0.00 | 83.10 | |
| 16:12 | Сыр Arla Apetina soft | 20.00 | 1.84 | 4.20 | 0.72 | 0.00 | 48.40 | |
| 16:14 | Вяленые помидоры | 15.00 | 0.15 | 2.25 | 0.60 | 0.00 | 23.21 | |
| Итого | 65.00 | 5.11 | 7.26 | 16.80 | 0.00 | 154.71 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:35 | Торт Медовый | 150.00 | 6.26 | 22.50 | 71.81 | 0.00 | 503.70 | |
| 18:35 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:32 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 21:28 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 950.00 | 6.26 | 22.50 | 71.81 | 800.00 | 503.70 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3696.00 | 55.79 | 33.54 | 61.92 | 3362.20 | 797.78 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:57 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:12 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:13 | Био-йогурт 3.2% | 350.00 | 17.50 | 11.20 | 12.25 | 269.50 | 231.00 | |
| 08:34 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:34 | Мёд | 7.00 | 0.06 | 0.00 | 5.62 | 0.00 | 21.98 | |
| 09:32 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1157.00 | 17.56 | 11.20 | 17.87 | 1069.50 | 252.98 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:43 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:16 | Био-йогурт 3.2% | 210.00 | 10.50 | 6.72 | 7.35 | 161.70 | 138.60 | |
| Итого | 610.00 | 10.50 | 6.72 | 7.35 | 561.70 | 138.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:37 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:02 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:47 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:16 | Снежный краб Меридиан | 100.00 | 8.90 | 3.20 | 11.40 | 0.00 | 110.00 | |
| 15:18 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:36 | Конфеты Марсианка Чизкейк | 9.00 | 0.23 | 1.28 | 5.74 | 0.00 | 34.20 | |
| 15:40 | Био-йогурт 3.2% | 300.00 | 15.00 | 9.60 | 10.50 | 231.00 | 198.00 | |
| 15:41 | Отруби овсяные | 20.00 | 3.60 | 1.54 | 9.06 | 0.00 | 64.00 | |
| 17:49 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:37 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 1929.00 | 27.73 | 15.62 | 36.70 | 1731.00 | 406.20 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:33 | Вода | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | |
| Итого | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Био-йогурт 3.2%, Масло подсолнечное, Мёд, Мука ржаная, Семена льна, Сода, Соль
Калорийность: Ккал
Описание: »»
105334Продукты: Булгур (крупа), Вода, Кисло-сладкий соус Sen Soy, Соевый шницель отварной, Соус соевый
Калорийность: Ккал
Описание: »»
104245Продукты: Банан, Имбирь молотый, Корица молотая, Мюсли с фркутами Bruggen, Фруктовый салатик Фрутоняня
Калорийность: Ккал
Описание: »»
103393Продукты: Масло оливковое нерафинированное, Помидор, Травы итальянские, Чеснок
Калорийность: 82.07 Ккал
Описание: … »»
100852Продукты: Капуста белокочанная, Майонез, Творог 1%, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 83.18 Ккал
Описание: … »»
97590Продукты: Вода, Какао-порошок "Золотой якорь", Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Разрыхлитель хлебопекарный, Сахар, Сода, Соль, Уксус 9%
Калорийность: 294.27 Ккал
Описание: … »»
93656Продукты: Китайская смесь 4 сезона, Масло подсолнечное, Устричный соус, Чеснок
Калорийность: 76.54 Ккал
Описание: »»
93061Продукты: Вода, Корица молотая, Крахмал кукурузный, Масло сливочное 82%, Мука пшеничная, Сахар, Соль, Яблоки
Калорийность: 307.51 Ккал
Описание: »»
92810Продукты: Капуста цветная замороженная "Дарус", Куриная грудка отварная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Петрушка свежая, Сливки 10%, Сырок плавленный "Дружба", Фасоль стручковая замороженная "Дарус", Чеснок, Яйцо отборное
Калорийность: 101.22 Ккал
Описание: Состав: замороженная цветная капуста 400 гр замороженная стручковая фасоль 400 гр 1 куриная грудка без кожи отварная 0,5 луковицы 1 морковка сливки 10% 200мл … »»
92190
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
sashunka
Все реально , главное не срываться !!!!!!!!!!!
5 июня 2012, 16:28
sashunka
Все получиться , главное не срывайся !!!!!!!!!! Удачи тебе !!!!!!!!!
5 июня 2012, 16:30
Natka-Alex
Спасибо, буду очень стараться! )))
5 июня 2012, 18:32