уже как два месяца я на диете "стол №5" . отказалась от всего, что люблю, но иногда и в очень мельньких количествах ем запретное.
Это сказывается на самочувствии и отбивает желаение злаупотреблять.
Минус большой (нельзя вкусно есть и заниматься спортом) но и плюс не маленький.
Скинула 4 кг и даже не заметила. Ем польезно и немного (много скушать просто не возможно)
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 105.50 | 2.14 | 2.40 | 39.09 | 59.20 | 180.92 | ||
| 10:08 | Кофе растворимый tora bika каппучино | 25.50 | 0.94 | 2.40 | 21.17 | 0.00 | 108.12 | |
| 10:09 | Банан | 80.00 | 1.20 | 0.00 | 17.92 | 59.20 | 72.80 | |
| Итого | 105.50 | 2.14 | 2.40 | 39.09 | 59.20 | 180.92 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 979.50 | 75.37 | 83.47 | 250.10 | 211.97 | 2055.20 | ||
| 10:58 | Льняные семена | 40.00 | 8.20 | 14.00 | 7.60 | 0.00 | 189.20 | |
| 10:58 | Семена расторопши | 10.00 | 2.20 | 1.45 | 1.10 | 0.00 | 33.50 | |
| 10:59 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 11:00 | Зеленое яблоко | 100.00 | 2.55 | 2.30 | 12.10 | 43.15 | 82.00 | |
| 11:00 | Кофе растворимый tora bika каппучино | 12.50 | 0.46 | 1.18 | 10.38 | 0.00 | 53.00 | |
| 11:05 | Сырок творожный шоколадный | 160.00 | 11.04 | 41.76 | 55.84 | 0.00 | 646.40 | |
| 14:57 | Батончик фруктово-ореховый (02.04.2019) | 100.00 | 6.90 | 8.86 | 40.09 | 23.69 | 264.86 | |
| 15:00 | Котлеты из чечевица (03.04.2019) | 300.00 | 39.17 | 3.96 | 86.85 | 50.64 | 537.42 | |
| 19:50 | Капуста квашеная | 150.00 | 3.33 | 9.96 | 7.29 | 20.48 | 132.06 | |
| 19:50 | Сахар | 7.00 | 0.02 | 0.00 | 6.45 | 0.01 | 25.76 | |
| Итого | 979.50 | 75.37 | 83.47 | 250.10 | 211.97 | 2055.20 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 720.50 | 64.34 | 47.29 | 159.62 | 365.91 | 1321.83 | ||
| 08:30 | Семена льна | 40.00 | 10.40 | 15.60 | 4.80 | 0.00 | 209.60 | |
| 08:58 | Семена расторопши | 10.00 | 2.20 | 1.45 | 1.10 | 0.00 | 33.50 | |
| 08:58 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 10:58 | Кофе растворимый tora bika каппучино | 12.50 | 0.46 | 1.18 | 10.38 | 0.00 | 53.00 | |
| 11:03 | Чечевица | 100.00 | 24.23 | 1.19 | 46.00 | 3.50 | 290.50 | |
| 12:48 | Яйцо варёное без скорлупы | 110.00 | 13.78 | 10.89 | 0.84 | 82.50 | 156.20 | |
| 12:49 | Морковь | 30.00 | 0.39 | 0.03 | 2.10 | 26.55 | 9.90 | |
| 12:49 | Перец красный сладкий | 75.00 | 0.98 | 0.00 | 4.28 | 68.25 | 20.25 | |
| 12:49 | Кинза | 45.00 | 0.97 | 0.23 | 1.64 | 41.49 | 11.25 | |
| 12:51 | Масло расторопши радоград | 6.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 0.00 | 53.88 | |
| 12:52 | Руккола | 15.00 | 0.38 | 0.10 | 0.32 | 4.19 | 3.65 | |
| 12:53 | Сахар | 7.00 | 0.02 | 0.00 | 6.45 | 0.01 | 25.76 | |
| 12:59 | Батончик фруктово-ореховый (02.04.2019) | 120.00 | 8.28 | 10.63 | 48.11 | 28.42 | 317.84 | |
| Итого | 720.50 | 64.34 | 47.29 | 159.62 | 365.91 | 1321.83 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 286.00 | 21.50 | 8.75 | 73.50 | 0.00 | 455.84 | ||
| 07:20 | Овсянка с молоком | 250.00 | 17.50 | 8.75 | 73.50 | 0.00 | 440.00 | |
| 07:21 | Яичный белок (36 гр) | 36.00 | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 15.84 | |
| Итого | 286.00 | 21.50 | 8.75 | 73.50 | 0.00 | 455.84 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 990.00 | 84.47 | 46.81 | 163.30 | 320.81 | 1387.48 | ||
| 12:13 | Персик | 200.00 | 2.90 | 0.00 | 50.16 | 52.26 | 204.50 | |
| 12:14 | Хлеб кирпичик saimes hanzas maiznīca | 70.00 | 4.90 | 1.40 | 28.70 | 0.00 | 142.80 | |
| 14:17 | Пюре картофельное | 100.00 | 2.45 | 3.12 | 15.15 | 4.26 | 96.67 | |
| 14:17 | Голубцы ленивые | 150.00 | 10.41 | 10.97 | 12.63 | 20.61 | 187.26 | |
| 14:17 | Гороховый постный суп | 250.00 | 5.63 | 0.38 | 22.08 | 243.68 | 108.88 | |
| 14:18 | Салат "крабовые палочки" | 100.00 | 10.18 | 17.74 | 9.38 | 0.00 | 240.57 | |
| 14:19 | Батончик протеиновый "highprotein" | 120.00 | 48.00 | 13.20 | 25.20 | 0.00 | 406.80 | |
| Итого | 990.00 | 84.47 | 46.81 | 163.30 | 320.81 | 1387.48 |
Удалить строку из рациона?
Продукты: Кабачки, Крупа манка, Лук репчатый, Чечевица, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
226510Продукты: Банан, Зеленое яблоко, Кешью, Курага, Миндаль, Семена льна, Чернослив (сухофрукты)
Калорийность: Ккал
Описание: »»
226442Продукты: Вода, Индейка грудка филе, Кабачки, Картошка, Морковь, Овсянка
Калорийность: 32.60 Ккал
Описание: »»
213386Продукты: Булгур, Вода алоэ вера, Индейка грудка филе, Кабачек, Морковь
Калорийность: Ккал
Описание: »»
213320Продукты: Вода, Индейка фарш, Лазанья листы (сухой продукт), Лук репчатый, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Морковь, Мука пшеничная, Мускатный орех молотый, Соль, Томатная паста
Калорийность: 100.33 Ккал
Описание: Готовила все как в рецепте на упаковке листов от макфа. Исключила сыр. … »»
212376Продукты: Баклажаны, Вода, Кабачки, Картошка, Лук репчатый, Манка, Морковь, Соль
Калорийность: 19.54 Ккал
Описание: Овощи все режем и ставим в духовку на 45 минут (у меня электро духовка без конверции и поэтому разогреваю заранее до 200гр.) Ставим вариться кортофель (я его … »»
212375Продукты: Йогурт 3.5%, Крупа манка, Сахар, Творог 9%, Яйца
Калорийность: 170.20 Ккал
Описание: рецет взяла https://www.povarenok.ru/recipes/show/91430/ но у меня семья ее очень лубит так что я готовлю на 1 кг и все ингредиенты умножая на 2, а вот сахара наоборот я … »»
212311Продукты: Булгур (крупа), Индейка грудка филе, Кабачек, Морковь, Соль, Яйца
Калорийность: 103.36 Ккал
Описание: Рецеп написан так же как я готовлю) Меняю ингридиенты в зависимости от настроения. Вместо кабачков и морковки могу добавить капусту мелко рубленную или ничего не … »»
212310Продукты: Огурцы грунтовые, помидор розовый, Сметана 20%, Соль
Калорийность: 38.77 Ккал
Описание: »»
212304
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Нуся 22
Добро пожаловать Олеся
. Ты МОЛОЧИНКА !!!,а почему стол № 5 и что в него входит ? с какого веса стартовала ?
29 июня 2018, 15:02
денисенко олеся
Спасибо. была 65,5 кг , а стала 60,5кг.
Стол № 5 - мясо вареное или запеченое (перетертое, перекрученное, чтоб желудку было легче) много супа и небельной список овощей и фруктов.
Общая характеристика диеты
нормальное содержание белка и углевода (с небольшим уменьшением); ограниченное содержание жира в меню; все блюда могут быть приготовлены следующими способами – варка, запекание, изредка – тушение. Протирать при этом нужно только овощи, которые богаты клетчаткой. Жилистое мясо мясо рекомендуется мелко рубить. Жарить овощи и муку нельзя; холодные блюда при диете 5 не рекомендуются; противопоказаны продукты с большим содержанием таких веществ, как пурины, щавелевая кислота; исключаются продукты, вызывающие вздутие кишечника, содержащие грубую клетчатку, богатые экстрактивными веществами, стимулирующие секрецию пищеварительных соков; предусмотрено умеренное ограничение соли (до 10гр в день).
режим питания стол номер 5: 4-5 раз в день приблизительно равными порциями. Натощак рекомендуется пить жидкость.
Информация взята с ресурса: https://vseopecheni.ru/dieticheskoe-pitanie/stol-5/
на данном сайте есть удобная табличка с продуктами
Информация взята с ресурса: https://vseopecheni.ru/dieticheskoe-pitanie/stol-5/
29 июня 2018, 16:06