Привет!

В субботу поехали в аква-комплекс, очень классно отдохнули. 3 часа купания, хамама, саун. Кайф.

К сожалению, сегодня перебор по калориям. На обед в акваторию мама привезла пиццу своего изготовления. Съела тоже 1 кусок. Это еще было не критично. Но потом сразу после купания к нам в гости приехал друг. И что-то я вместе с ним и мужем съела еще 2 куска пиццы, потом сухарей поела в специях, кальмаров сушеных, чуток арахиса. По итогу за день примерно 2500 КК. Точно посчитать не могу, я правда не уследила за своим питанием.

Что ж, 3 недели я продержалась на правильном питании в дефиците калорий. Раз в 3 недели перебор, наверное, не так уж страшно... Жаль, конечно, но с другой стороны, может, это только на пользу пойдет, встряска такая. Главное завтра опять есть в дефиците. 

Еще я понимаю, что мне очень важно в дни без тренировок нашагивать побольше шагов. 

План на ближайшие 3 недели:

-питание строго на 1400-1500 КК и не больше

-ежедневно 10 тыс шагов или тренировка

-ежедневно 80г белка

 Под катом моя нынешняя фигура. Правда, на фото я вытянулась и выгляжу немного худее, чем в обычной жизни.

Заморочилась, приготовила вчера пп-пиццу на тесте из творога и яиц, с небольшим количеством муки. Начинка варенная куриная грудка, сыр, помидоры. Получилось прям вкусно, я довольна.

Стала больше готовить в последнее время. Хочется ж вкусненького, а шоколадки всякие не ем, шаурму и тому подобное тоже. Хочешь вкусняшку - готовь. Единственное, что прямо выручает, это продукция "Киты еды". Есть много вкусненького, те же сырники готовые имеют неплохой БЖУ, позавчера брала овощи с моцареллой. Я просто сырники нормально готовить не умею, не получается у меня. Сегодня пробовала приготовить яйцо пашот, не вышло. Ну да ладно, все равно съедобно.

В четверг 1203 Кк.

Я так рада, что у меня получается хорошо питаться даже несмотря на то, что я все еще хожу на работу. Наконец-то нестерпимый голод меня отпустил! Бывает, но не до такой степени. Удаётся удерживаться в рамках, ушла некая зависмость от еды на работе. Это просто привычка была.

В четверг случился показательный пример насчет того, как сейчас мотивация похудеть побеждает обычные желания. Я поехала в центр, а я там бываю не так часто. Жара, много прошла пешком. И вот желание сиюминутное поесть мороженку или зайти в кафе. Но я прям без особого усилия отогнала эту мысль. Приеду домой и поем. К тому же мотивирует не заходить в кафе то, что денег лишних нет на это. Очень много денег уходит на мои зубы.

Есть ли жизнь на диете?

Есть! Сегодня поела шоколадный пудинг "село зеленое". Недурственно, вот что я скажу. И не нужны никакие шоколадки, и калории в норме)

ВЫВОДЫ насчет того, что помогает победить постоянное желание поесть:

1) физическая активность (!!!), особенно, кардио (у меня так)

2) достаточный сон (!!!)

3) подсчет калорий или другие четкие рамки

4) просто перетерпеть примерно неделю, дальше организм адаптируется

5) есть медленно и со вкусом, не закидывать в себя еду

6) осознавать и пытаться прочувствовать: ты сейчас хочешь есть потому что реально голоден или потому что скучно, не хочется чего-то делать, хочется отвлечься от чего-то?

***

мне помогли 1, 3, 4, 5 (перед едой мысленно благодарю за эту еду всех причастных и само мироздание) и 6 пункты. Со сном у меня не всегда получается.

Вчера ходили с мужем и друзьями в паб, но я там пила только лимонад. Еды там в принципе практически нет. 

Сегодня, наконец-то, увидела отвес. -1кг. Вес 60,3.

Сегодня первый раз за всё лето поехали на реку. Вода, конечно, за пару дней тепла прогрелась недостаточно. Но нас не остановишь. Я подумала, что даже если не будем купаться, то хоть разок позагараем. В итоге всё-таки купались, раз 5 аж в воду заходила. Когда нагреешься, а потом прыгаешь с высоты - то норм, потом быстренько гребешь к берегу и опять греться. Порадовали фото, на них я выгляжу вполне нормально, вполне устраивает свой вид в купальнике. Даже в не самых удачных ракурсах всё прилично вполне. Есть, конечно, куда стремиться, но всё равно хорошо, что можно себя чувствовать комфортно. Вот это моя самая искренняя мотивация: мне комфортно, когда я выгляжу стройной и не думаю, как прикрыть какую-то складку или жирок на животе. Хочу этот комфорт. На втором месте просто желание быть красоткой

Там еще много ягоды растет, неподалеку от реки. Набрали целый 2-литровый бидончик клубники и земляники.

Вот такие дела!

Завтра постараюсь потренить с утра.

Пока еще не начала усиленно худеть, как-то неохота. Проблема в жаре. У нас больше 30 градусов, в такую жару не хочу тренироваться, бегать и ходить на Иайдо тоже не хочу, т.к. для тренировок там традиционная японская одежда, оставшаяся у меня с айкидо. Там у меня такая белая "пижама", как у каратистов, а сверху еще черные штаны-юбка "хакама". Т.е. двое штанов. В такой одежде можно заживо испечься, так что нафиг. Хочу себе нормальную форму на иайдо купить, чтобы можно было без нижних штанов ходить, только в хакама.

Ем я, однако, в меру. Не идеально, но, по крайней мере, исключила сладкие напитки, сладости, даже мороженое ем редко, жирное не ем, само собой, фастфуд тоже не ем. Ну то есть как. Иногда там соком согрешу, еще что-нибудь, но в целом всё очень даже неплохо.

С родителями через день ездим на Сылву купаться. Вчера купались очень-очень долго. Вода неплохая, теплая, чистая. Пара фоточек)

Кстати, отпуск-то у меня закончился. Но на работу прихожу - там никого почти нет, начальницы моей нет, никаких дел нет, что делать не знаю. Немного сижу там, продумываю уроки подробно. Хорошо хоть, что репетиторство там появилось, в класс приходит новенькая девочка, которая, конечно-же, японский раньше не учила. Подтягиваю её. Всё равно на работу-то ходить надо, лучше перебдеть, чем недобдеть

Вот такие дела)

Как похолодает градусов до 23, так начну тренироваться.

Привет всем, я вернулась из небольшого путешествия. Я тут отстала от жизни, читать вас, девочки, не могла. Сейчас наверстываю... Ездила на Алтай, также гуляла по Екатеринбургу (кстати, крутой город). В это время было особо не до ПП, бабушка кормит на убой, я просто забила на все и ела, что дают, правда, стараясьне переедать и не есть слишком жирное. Мой проблемный ЖКТ меня здорово оберегает от пищевого разврата. Еще не взвешивалась, а визуально все то же самое. Что классно, мы во время этого отдыха также занимались спортом чуть ли не каждый день. То комплекс на статику (различные планки), то бегали, причем мне пришлось выложиться, т.к. МЧ бегает быстрее, а я не хотела от него отставать. То делали комплекс, который Антон называет "кроссфитом": 7 кругов, отдых между кругами 2 минуты. В одном круге следующие упражнения:

Подтягиваться на турнике я не умею, поэтому я заменила их на передвижение по лестнице, параллельной земле. Ну, когда висишь и перехватываешься руками как обезьяна.

С погодой не везет. На Алтае была жара и сухость до тех пор, пока мы не приехали с МЧ... Мы привезли дождь с собой. Конечно, там все равно было пару ясных дней и дожди были непродолжительные, и в целом погода стояла гораздо более теплая. В ЕКБ нам повезло. Мы приехали на следующий день после дня города, было очень празднично, погода стояла солнечная и теплая. Вот это повезло))) Гуляли там с часу дня до 9 вечера, устали как собаки. Зато все, что можно, посмотрели. Больше всего мне нравится уличная жизнь. Я видела, как дедки играют в шахматы прямо на улице под сенью деревьев, как прохожие внезапно садятся за фортепиано, стоящие на открытом воздухе в парке, и неплохо так играют. Очень романтичное зрелище, казалось, что я в каком-то Париже. Такое впечатление, что люди там очень открытые. 

В ЕКБ еще хотели сходить в аквапарк, но там с утра в понедельник очередь была даже на улице, растянулась толпа метров на 60... Ужас. Еще и под дождем. Не пошли. А я простыла и сегодня весь день лежу в постели, пью сироп шиповника, сморкаюсь и покашливаю. Но планирую завтра встать на ноги, поеду устраиваться в гимназию.

___

По жизни: папа очень сильно болеет, у него после операции (удаление кисты из гайморовых пазух), там что-то осталось, воспаление продолжалось в течение 2 месяцев, а к лору попасть было невозможно (в отпуске+очереди). Из-за этого у него пошло осложнение на сердце, он очень ослаб. А пока меня не было, ему стало очень плохо, положили в больницу, покапали капельницей - полегчало. Но с сердцем так ничего и не выяснилось, к кардиологу попасть не может. Работы у родителей нифига нет. Я переживаю, как мы жить будем. Надо что-то думать. Да еще и работать отец нормально не может, здоровье вообще подкачало. Остается рассчитывать на маму - но ей нужны заказы. И на себя, но я пока не начала работать. В общем, буду тут думать что-то, надо мне зарабатывать побольше.