Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

116406

Олька007

Дневник питания

27 февраля 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	242.00	22.25	40.63	45.85	55.84	636.70
Завтрак
08:46	хлеб дарницкий	97.00	6.21	0.97	41.52	0.00	199.82
08:47	Молоко 3,5%	50.00	1.35	1.75	2.35	50.00	30.50
08:47	колбаса копченая	95.00	14.69	37.91	1.98	5.84	406.38
	Итого	242.00	22.25	40.63	45.85	55.84	636.70

21 февраля 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1413.00	90.99	136.89	143.90	232.90	1978.13
Обед
12:13	Мясная ватружка грибная поляна	350.00	47.25	42.00	24.50	0.00	595.00
12:14	Рис дикий отварной	100.00	3.99	0.34	21.34	74.00	101.00
12:15	Сливки 10%	10.00	0.31	1.00	0.40	0.00	11.80
12:15	Капуста тушёная с индейкой (20.02.2024)	110.00	7.80	4.67	5.50	72.66	94.24
	Итого	570.00	59.35	48.01	51.74	146.66	802.04
Ужин
19:49	Донат клубничный	55.00	2.64	26.40	14.85	0.00	227.70
19:52	Сосиска в тесте	90.00	8.91	26.55	17.91	0.00	302.40
19:52	хлеб дарницкий	100.00	6.40	1.00	42.80	0.00	206.00
19:53	Мраморная ветчина	75.00	9.75	9.75	2.25	0.00	135.75
19:53	Огурец	400.00	3.20	0.00	12.00	0.00	60.00
19:53	Помидор	98.00	0.59	0.20	2.35	86.24	19.49
19:53	Масло подсолнечное	25.00	0.15	24.98	0.00	0.00	224.75
	Итого	843.00	31.64	88.88	92.16	86.24	1176.09

20 февраля 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2755.00	91.38	64.93	100.00	2172.67	1326.06
Завтрак
08:26	Уха с семгой (19.02.2024)	500.00	12.99	12.12	30.61	425.40	269.12
08:27	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
08:27	Вода	1500.00	0.00	0.00	0.00	1500.00	0.00
	Итого	2040.00	14.11	18.12	32.05	1925.40	333.52
Второй завтрак
11:45	индейка вареная голень	150.00	37.95	15.60	1.05	0.00	292.50
	Итого	150.00	37.95	15.60	1.05	0.00	292.50
Обед
12:34	хлеб дарницкий	60.00	3.84	0.60	25.68	0.00	123.60
12:34	Сыробогатов с зеленью	10.00	1.00	1.20	0.70	0.00	17.60
12:35	Мраморная ветчина	84.00	10.92	10.92	2.52	0.00	152.04
15:43	Капуста тушёная с индейкой (20.02.2024)	250.00	17.73	10.61	12.51	165.13	214.19
15:44	Рис дикий отварной	111.00	4.43	0.38	23.69	82.14	112.11
15:45	Сметана 15%	50.00	1.40	7.50	1.80	0.00	80.50
	Итого	565.00	39.32	31.21	66.90	247.27	700.04

19 февраля 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2940.00	49.82	69.85	123.87	2435.89	1302.96
Завтрак
08:46	Уха с семгой (19.02.2024)	500.00	12.99	12.12	30.61	425.40	269.12
08:47	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
	Итого	540.00	14.11	18.12	32.05	425.40	333.52
Обед
12:18	Уха с семгой (19.02.2024)	600.00	15.59	14.54	36.73	510.49	322.94
12:19	Вода минеральная	1500.00	0.00	0.00	0.00	1500.00	0.00
12:20	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
12:20	сосиски молочные пит продукт	45.00	4.95	12.60	0.00	0.00	133.20
14:16	Торт мороженое ягодный крамб	105.00	3.05	10.29	30.45	0.00	237.30
14:44	Мраморная ветчина	60.00	7.80	7.80	1.80	0.00	108.60
14:44	хлеб дарницкий	50.00	3.20	0.50	21.40	0.00	103.00
	Итого	2400.00	35.71	51.73	91.82	2010.49	969.44

6 февраля 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	501.00	55.23	12.53	95.65	55.15	719.35
Второй завтрак
10:25	Рис шлифованный (крупа)	80.00	6.48	0.32	62.48	11.20	278.96
10:26	хлеб дарницкий	53.00	3.39	0.53	22.68	0.00	109.18
10:26	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
10:26	Куриная грудка в кефире в духовке (04.02.2024)	158.00	36.36	3.88	4.19	43.95	200.11
10:27	Мраморная ветчина	60.00	7.80	7.80	1.80	0.00	108.60
	Итого	501.00	55.23	12.53	95.65	55.15	719.35

▲