Посчитала по информации в интернете, что для похудение мне нужно употреблять 1210 ккал, это прям минимум минимум.

белки - 60,5 гр

жиры - 40,3 гр

углеводы - 151,3 гр

И выпивать воды 2,8 л.. Ну теперь постараюсь придерживаться этих показателей, Удачи мне

Здравствуйте прекрасне девушки, которые стараются себя сделать лучше Я  сегодня тоже решилась наконец то серьезно подойти к вопросу своего веса, А сначала расскажу вам свою историю. 

Я никогда не была худой, еще ребенком у меня постоянно были щечки и пузико, но меня понятно дело это не как тогда не трогало. Всю боль и дискомфорт, от лишнего веса, я естественно ощутила в школе. В 9ом классе при росте 160 смс, я весила 66 кг, Для подростка, который еще не вытнулся это смотрелось ужасно. Я всегда была в тени своих худых подруг, со мной общались парни только потому что я была "своей девченкой" и чьей то подругой. Ни о каких отношениях с парнями не могло идти и речи. После школы естественно я начала только поправлятся, но не смотря на это, в институте я начала ухаживать за собой, покрасила волосы, купила себе несколько платьев и юбок, плюс туфли и наконец то перестала ходить в штанах вообще. У меня появились серьезные отношения, которые длились 3 года, Но вес мой рос и он достиг 77 кг. Сейчас мне 23 года,  вес мой составляет 84 кг, при росте 161 см.

Я сейчас успешный тренер по командообразованию, у меня есть молодой человек, с которым мы не долго (всего 3 месяца) вместе, но которого я очень люблю. У меня есть высшее ювелирное образование и друзья, которые любят меня такую какая я есть, но... Всю жизнь меня мучает мое тело, всю жизнь у меня возникают не удобства по поводу своего веса, начиная с того, что я не могу позволить себе носить то что мне нравится, заканчивая тем, что я стесняюсь когда мой молодой человек  меня обнимает. Понимаете, я всю жизнь живу не в своем  теле, я всю жизнь себя в чем то ущемляю и я всю жизнь пытаюсь похудеть... Вот мы и пришли к моим попыткам похудеть, Да, безуссловно они были.. но никогда не продерживалась я больше недели, мне очень трудно это дается.. начиная с родителей, где мама мне всю жизнь твердит, что я не смогу похудет, потому что у меня нарушен обмен вещест и заканчивая многочисленными друзьями, которые во мне души нечают и им без разницы какая я буду рядом с ними. Мой парень как то вскользь сказал мне про мой вес, но потом он признался что он это сделал для меня, ведь я в последнее время очень часто про это говорю и он хотел, когда высказался, меня поддержать на самом деле (а я, ясно дело, тогда на него обиделась).  я может в чем то благодарна своему телу, что я выросла как личность и может больше времени занималась саморазвитием, чтоб хоть как то быть интерсной людям, Но я устала от этого тела....

Я очень хочу похудеть, хочу почувствовать себя легкой, хочу почувстваовать себя по настоящему красивой, хочу носить красивые платья, хочу когда танцую с парнем не думать, что мой живот  слишком большой и из за него он не может прижать меня к себе, хочу чтоб летом с моим любимым парнем шла не толстуха, а стройная красивая девушка, хочу доказать всем и себе, что я все смогу, может даже я из за какой то детской обиды хочу показать людям как они ошибались во мне! Но признаюсь. я очень боюсь, боюсь что мне не хватит силы воли, что мне опять не хватит мотивации и упорства и создавая этот дневник я очень надеюсь на него, может я здесь найду подругу, с которой будем худеть вместе и когда  я просматривала эти дневники, мне очень нравилось что все подеривают друг друга, может и меня кто то поддержит.. потому что я очень в этом нуждаюсь..

И в итоге моя цель: Сейчас я вешаю 84кг при росте 161см. Я хочу весить 58 кг, т.е. мне нужно  скинуть 26 кг.