Самое страшное что все начиналось хорошо.... пришла на работу - а у нас в офисе открыто окно и его не закрыть((( что то там меняли и у кого то видимо руки не из того места росли((( я замерзла и начала поглощать литрами горячий чай, а потом бах и я понимаю что мне жутко хочется шоколада... ну кусочек так кусочек в итоге 40 г Аленки за один присест((( потом мне захотелось хлеба!! в обед!!! ела как будто это деликатес!!! не знаю что со мной твориться, а потом поужинала дома и все ничего это было овощное рагу с курицей!!! 2 порции и еще тарелка тушеной куриной печени((( а в 2 часа ночи меня разбудили ...я вышла на кухню - а там целый стол суши и роллов!!!! запеченых, с мидиями, угрем, креветками.... моя слабость((( я глотала слюни... съела 6 штук!!!! и быстро умотала в кровать((( короче весы я задвинула под кровать!!! и в ужасе на них поглядываю((( сегодня решила устроить питьевой день!!! сейчас пойду куплю себе воды и кефира на рабочий день!!! буду чистить органзм от вредной еды(((  ох уж эти перепады настроения, температуры и нервные срывы((( пойду пить чай с ромашкой и медом!!! 

КАК РАСЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Самая простая формула подсчета скорости основного обмена веществ выглядит следующим образом: Разделите свой вес в килограммах на 0,454. Полученное число умножьте на 0, 409. Результат умножьте на 24 и получите скорость основного обмена веществ, выраженную в килокалориях в сутки. Наиболее усредненные значения дает следующая формула основного обмена. ОО для женщин равен 0,9 умножить на массу тела в кг, и умножить на 24. Для мужчин в этой формуле нужно брать единицу вместо 0,9. Формула расчета суточных энерготрат на основной обмен с учетом веса, роста и возраста (формула Харриса-Бенедикта): для мужчин: 66 + (13,7 * вес) + (5 * рост в см) – (6,8 * возраст) для женщин: 655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост в см) – (4,7 * возраст) Все приведенные формулы не учитывают вашу мышечную массу. Получить измерения с учетом последнего показателя можно только после того, как будет произведен анализ состава тела. Фактически, рассчитать основной обмен с учетом состава тела можно исключительно в условиях медицинского центра. Источник: www.AzbukaDiet.ru

знаете что еще больше мотивирует к тому, чтобы в рот не положить еще один лишний кусок??? это осознание что отпуск через 45 дней))) так хочется ощутить себя на пляже в бикини и не прятаться под парео и бегом бежать в море((( что зачастую и происходило((( нет!!! теперь я смело и решительно иду к этой цели!!! что мое бикини будет смотреться идеально))) 

но не следует забывать о нехватке витаминов в период похудения!!! у меня есть знакомые которые работают в больницах и клиниках для похудения!!! жуткая вещь на самом деле((( но они в один голос твердят, что все диеты пагубно влияют на состояние кожи, волос и вообще хорошего настроения!!! поэтому с сегодняшнего для я начала пить витаминки под названием Пентовит))) причем стоят они копейки!!! но там весь комплекс витаминов группы Б !!! что нам необходимо!!! так как он в комплексе борется со стрессом и перепадами настроения))) я пропью хотя бы неделю и скажу результаты)))  и витамины в таблетках на мой взгляд сечас пока что надежнее, чем в овощах и фруктах!!! ведь там столько гадости сейчас... я дождусь сезона, хотя бы июня и перейду полностью на овощи и фрукты)) а сейчас помогаю себе такими вот витаминаками)))) и я посвятила себе вечер релаксации и спа))) сделала масочку для волос и лица))) и это так приятно - лежать в ванне и осознавать, что животик втягивается и втягивается))) я искренне рада))) и горжусь собой!!!

Еще я поняла, что нужно кушать много))) не в смысле по количеству потребляемых калорий, а в количствах приема пищи... но у меня не получается кушать 8 раз в день!!! это нереально!!! я умудрилась покушать сегодня 5 раз!!! и это с перекусами яблочком))) порции по 100 грамм и много много воды с лимоном и чая с ромашкой))) и одну конфетку))) единственный минус за день) но я не думаю она не во вред) она на радость))) тем более я питалась сегодня бульонами и овощами)))  но вот как кушать в одно и тоже время??? да еще и по 8 раз в день??? не представляю!!! но буду пробовать!!! 

завтра решила что пойду на работу пешком!!! все таки полезно!!! утром воздух морозный - до работы идти полтора часа)) главное выбрать правильный солнечный маршрут и вперед 5.5 км))) даже можно будет позавтракать плотнее)))  в общем девочки!!! давайте любить себя в милионы раз больше))) и тогда худеть станет легко и просто!!! 

Сегодня светит солнышко, и я радуюсь не только ему!!!! сегодня на работе проходя мимо кондитерского цеха и мучного!!!  Я ПОСМОТРЕЛА НА ВСЕ ВКУСНЯШКИ, ТОРТИКИ, БУЛОЧКИ - И МНЕ ИХ НЕ ЗАХОТЕЛОСЬ!!!!!  ура ура ура!!!! я не хочу их!!!! я работаю администратором в кафе и столовой) и мой офис находится у кухни!!!! и каждые 20 минут ко мне заглядывают повора со словами - а пойдем попробуешь то, а пойдем попробуешь се))) и я никогда не могла говорить им нет!!!! а сегодня я прошла с гордо поднятой головой со стаканом воды))) и я так горжусь собой!!! а самое что интересное, что на выходных я попробовала все вкусняшки к празднику, включая кулич и пасху - но не как обычно, съедая все до последней крошки, а всего лишь по маленькому кусочку!!! и это здорово!!! и за выходные я потеряла 1.2 кг!!! но это явно от того, что я много пила воды, гуляла и кушала тяжелые штуки по утрам))) а вечером пила вкусный чай с шиповником, ромашкой, медом и корицей!!! и сладенько и успокаивает и есть не хочется!!!! так что я горжусь собой!!! вперед к цели!!!)))

Сегодня 15 апреля) я вытащила свой весенний гардероб и как говорится решила перемерить и выбрать оптимальное для похода на работу))) туфли и кеды были в самый раз!!!! моя попа не влезла ни в одни джинсы и лосины((( все юбки и платья были черезмерно в облипочку((( в общем я жутко расстроилась и решила что лето уже не за горами и решила, что раз я безответственный человек!!!(всегда за что то берусь и бросаю на 2-3 день)!!! то лучше всего будет вести отчет о своих свершениях!!!! а точнее следить, чтобы лень не превысила мою решительный настрой на худые ножки, плоский живот и подтянутую фигуру в целом!!! так что, изучаю сайт на работе) и далее все по определению, с трудом к своей цели)))