Привет! Сделала опирацию- удалила грыжу на животе, теперь заниматься можно будет только после 1го декабря. Бассейн+ скакалка с утяжкой.
Заметки
После опи
00 15 ноября 2014, 11:39 | Комментарии: 2
Вновь на путь стройности!!
00Сдала гормоны, сделала сахарную кривую, прошла полное обследование организма.
Посетила психотерапевта, невролога, хирурга, эндокринолога.
Итак имеем- стадию ожирения 4.
Прописана диета номер8. На месяц. Прописаны антидепресанты, не влияющие на вес, припараты подавляющее апетит, физиотерпия для спины, операция по удалению грыжи (10го ноября) массаж, бассейн.
В общем начинаю!
Диета № 8 - При ожирении
Общие сведения
Показания к диете №8
Показанием к применению этой диеты является повышенный вес больного: различная степень ожирения в условиях выполнения умственного или физического труда, при отсутствии осложнений со стороны органов пищеварения, кровообращения и других систем, требующих специальных режимов питания.
Целевое назначение диеты №8
Воздействие на нарушенный обмен веществ, в первую очередь липидный, на устранение прогрессирования избыточного отложения жира.
Подробнее: Лечебное питание при ожирении.
Общая характеристика диеты №8
Диета гипокалорийная, гипонатриевая, с физиологической нормой белка и значительной редукцией углеводов за счет уменьшения хлеба и полного исключения простых углеводов, обогащенная липотропными веществами, пищевыми волокнами. Уменьшение энергоценности рациона (калорийности пищи) осуществляется за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка; ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.
Для данной диеты характерен дробный режим питания (5—6 раз в день) с объемом, достаточным для чувства насыщения. Достаточный объем формируется за счет низкокалорийной пищи (сырых овощей, фруктов), при этом отсутствует чувство голода. Это позволяет избежать стресса и соблюдать предложенную диету длительное время.
Кулинарная обработка блюд — варение, тушение, запекание. Мясо перед обжариванием обязательно отваривают. Следует ограничить потребление жареных, протертых и рубленых изделий.
При диете № 8 также следует ограничить количество свободной жидкости до 1,5-1,8 л (супа на 1 прием не более половины тарелки и 3—4 стаканов жидкости в виде молока, чая, компота, всего около 5—6 стаканов свободной жидкости в день).
Ограничение повареной соли до 3—5 г и возбуждающих аппетит продуктов и блюд (перца, горчицы, чеснока).
Алкоголь должен быть полностью исключен из рациона.
В Диете № 8 используются разгрузочные дни (мясные, молочные, арбузные и другие).
Химический состав и энергоценность диеты №8
Белков 100 г, жиров 80 г (из них 30-40 г растительных), углеводов 200 г; калорийность 1700-1900 ккал; ретинола 0,4 мг, каротина 15,6 мг, тиамина 1,1 мг, рибофлавина 2,2 мг, никотиновой кислоты 17 мг, аскорбиновой кислоты 150 мг; натрия 3 г, калия 3,9 г, кальция 1 г, магния 0,45 г, фосфора 1,6 г, железа 0,035 г.
Витамины поступают в организм вместе с сырыми овощами и фруктами.
В условиях стационара при тяжелой степени ожирения могут назначаться более редуцированные по калорийности (1200-600 ккал) диеты, но содержащие физиологическую норму белка.
Рекомендуемые блюда и продукты для диеты №8
Хлеб ржаной, белково-пшеничный и отрубный 100-150 г.
Супы преимущественно вегетарианские из овощей, круп, молочные, фруктовые (1/2 порции); 1-2 раза в неделю разрешается на слабом рыбном или мясном бульоне. При тяжелой степени ожирения первое блюдо исключается.
Мясо, птица: нежирная говядина, курица, индейка, кролик в отварном виде куском.
Рыба – нежирные сорта в отварном виде или запеченные после отваривания куском или в рубленом виде.
Продукты моря (мидии, креветки и т. п.) - до 150-200 г в день.
Молоко и молочные продукты – молоко в натуральном виде, кисломолочные напитки, творог низкожирный, сметана в ограниченном количестве – для заправки.
Яйца – 1 яйцо в день всмятку, белковый омлет, омлет с овощами.
Крупы ограничивают, только для добавления в овощные супы. С ограничением можно использовать гречневую, ячневую и перловую крупы.
Овощи широко используют в любом виде, ограничивают картофель, сладкие морковь, свеклу, зеленый горошек. Рекомендуются овощи в сыром виде.
Фрукты и ягоды любые в сыром виде, компоты, кисели.
Сахар заменяют сахарозаменителями - сорбитом, ксилитом, аспартамом, сахарином.
Напитки – некрепкий чай, отвар шиповника.
Исключаемые продукты и блюда для диеты №8
Изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста.
Мясные и кулинарные жиры.
Жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.
Картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы.
Жирные сорта мяса, птицы, рыбы.
Колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы.
Жирный творог, сыры, сливки.
Рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые.
Ограничивают картофель, сладкие морковь, свеклу, зеленый горошек.
Сладкие сорта плодов и ягод.
Сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао.
Исключают острые, соленые блюда и продукты, кондитерские изделия.
Алкоголь.
Объем пищи дополняется продуктами, богатыми растительной клетчаткой, со сбалансированным содержанием белка.
Примерное меню диеты №8 на неделю
Варианты дневных рационов Диеты №8
Блюда для диеты №8
Варианты диеты№8
Разработаны различные варианты диеты №8 - Диета № 8а и Диета № 8 «0».
Диета №8а
Отличается от диеты №8 еще большим ограничением калоража пищи.
Показанием к его применению также является ожирение, но назначается этот рацион на непродолжительное время. Его калорийность составляет от 1100 до 1300 ккал, химический состав: 70-80 г белков, 60-70 г жиров и 70-80 г углеводов. Употребляются те же продукты, но в меньшем количестве.
Диета №8 «0»
Является более строгим вариантом диетических столов № 8 и № 8а. Отличается от диеты №8 максимальным ограничением калоража пищи. Назначается этот рацион на непродолжительное время.
Показанием для применения этого рациона является ожирение без сопутствующих заболеваний органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы.
Калорийность диеты №8 «0» составляет от 700 до 800 ккал, химический состав: 40-50 г белков, 30-40 г жиров и 50-70 г углеводов. Употребляются те же продукты, но в меньшем количестве.
15 октября 2014, 09:23 | Комментарии: 2
Все стоит на месте....
00Что то не выходит ни чего у меня. Бросила таблетки у которых побочка- набор веса, отеки.. Как стараюсь набрать калории- сразу привес.. Топчусь на одном месте. Это с учетом того что бегаю как электровеник все время. То дача, то врачи, то еще что. Надо что то менять... Попробовать хочу диету 6ть лепестков. Толкнуть организм. Это ведь на буч практически похоже.
29 апреля 2014, 18:40 | Комментарии: 6
в первой половине дня и льняное масло. Я против диет! Они сильно подрывают психологическое состояние..... И обязательно 2 л. чистой воды....Когда организм насытится водой, вода будет уходить вместе с отеками....
Тяжело все капут, но держусь. Главное не ныть и не здаваться. Не нытьт как то не выходит- муж уже говорит- харе скулить, иди побегай- ага, ему можно он 182см 68 кг 
Восхищаюсь такими женщинами!!! Сколько ж увас гавриков?При любых грыжах мышечный корсет нужен.Я физ.нагрузки начинала с ходьбы и продолжаю.
Свеса 143 кг ,ЧСС -100-110 уд в мин.Физ. нагрузку увеличивавю ориентируясь на пульс. ЧСС < на 50-60%
МИНУС!!!
00УРА!!!!!!!!!! Процесс пошел! Не ожидала! Минус 1100!!!!
Надо повышать ккалораж, страшна.... 
22 марта 2014, 08:48 | Комментарии: 4
Поздравляю!!!! Отличный результат
конкретно в этой Б=9.00 Ж=14.00 У=61.00 Ккал=420.00 на 100 гр, а в одной галетке 30 гр. 
День прошел...
00Итоги дня- статистика и рацион. Углеводов недобор и белка... Если 30/20/50 Хотя все не так и плохо вроде... Не тютелька в тютельку же! И недобор ккал вроде выходит.
Но спорта то нет. Посмотрим на завтрашний вес.
21 марта 2014, 20:58 | Комментарии: 7
Ещёб живот куда убрать... Мечтаю о абдомнопластике.. Но ее не зделать без убирания грыжи и сетку надо ставить- на расхождение прямых мышц. А все вместе- это около 6ти часов наркоза и по деньгам трэш- около 400тыс... Не реально. Будем поэтапно- вначале стройнеть по максимуму, потом грыжа с сеткой, а там и абдомно подтянется.
) Здорово!!! Удачи нам! Добьемся обязательно!!!!!!!! Многие могут значит и мы можем!
Комментарии
Фриллис
у меня тоже грыжа белой линии и пупочная. Думаю оперировать. Что, неужели так долго заживать будет?
и физкультуру нельзя?
15 ноября 2014, 11:44
Дженифер
У меня была грыжа надпупочная- то писали пупочная, то белой линии живота- называлась параумбиликальная грыжа. Даже если без осложнений прошло все- то заниматься нельзя 4-6ть месяцев. Через месяц можно бег, прыжки- не напрягая живот. Без сетки мне делали- поэтоуму есть вероятность повторения грыжи. Лучше подождать.
1 декабря 2014, 09:48