Дневник питания

15 февраля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	226.00	17.88	11.84	84.26	515.12
11:00	блины с творогом	160.00	13.92	6.56	54.56	332.96
15:00	слойка с вареньем	66.00	3.96	5.28	29.70	182.16
	Итого	226.00	17.88	11.84	84.26	515.12

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1679.00	62.95	59.78	42.24	839.00	958.80
11:00	ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ	170.00	16.78	22.19	3.98	0.00	283.68
11:00	Вода	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
11:00	Кофе молотый Арабика	9.00	1.26	1.44	0.04	0.00	18.18
11:00	Молоко 2,5 %	30.00	0.84	0.75	1.41	27.00	15.90
14:30	салат разгрузочный	230.00	3.36	0.25	9.13	0.00	50.05
14:30	КУРИЦА ОТВАРНАЯ	170.00	36.21	18.70	0.17	0.00	313.82
14:30	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
18:00	Кефир 3,2%	30.00	0.87	0.96	1.41	27.00	17.70
18:00	БОРЩ УКРАИНСКИЙ	200.00	2.20	4.00	14.00	0.00	100.00
19:30	Вода	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
19:30	Кизил	100.00	1.00	0.00	9.70	85.00	45.00
19:30	мед	30.00	0.37	1.50	2.40	0.00	24.57
	Итого	1679.00	62.95	59.78	42.24	839.00	958.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2440.00	118.24	31.75	68.09	1360.00	1024.80
12:27	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
12:27	Кефир 3,2%	500.00	14.50	16.00	23.50	450.00	295.00
12:28	Молоко 2,5 %	80.00	2.24	2.00	3.76	72.00	42.40
12:43	Творог 2%	500.00	90.00	10.00	16.50	0.00	515.00
12:43	салат разгрузочный	500.00	7.30	0.55	19.85	0.00	108.80
12:45	Соус соевый	40.00	1.40	0.00	4.40	38.00	23.20
12:46	Вода	800.00	0.00	0.00	0.00	800.00	0.00
	Итого	2440.00	118.24	31.75	68.09	1360.00	1024.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2128.00	100.61	39.68	132.59	750.00	1308.41
06:30	Кофе молотый Арабика	7.00	0.98	1.12	0.03	0.00	14.14
06:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
06:30	Творог 9%	210.00	33.60	16.80	6.30	0.00	329.70
13:00	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
13:00	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
13:00	Творог «Снежок» 0,5%	200.00	36.00	1.00	6.60	0.00	176.00
13:00	яблоко печеное	300.00	0.00	0.90	61.20	0.00	256.50
18:00	йогурт 2,7%	250.00	7.25	8.00	11.75	0.00	144.98
21:00	Творог зернёный 5%	200.00	21.20	10.00	5.60	0.00	197.20
21:00	яблоко печеное	200.00	0.00	0.60	40.80	0.00	171.00
22:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
22:00	Кофе молотый Арабика	7.00	0.98	1.12	0.03	0.00	14.14
	Итого	2128.00	100.61	39.68	132.59	750.00	1308.41

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2169.00	85.15	66.70	222.58	1120.35	1778.42
06:30	Творог 9%	140.00	22.40	11.20	4.20	0.00	219.80
06:30	Лаваш армянский	42.00	4.28	0.42	24.32	0.00	120.96
06:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
06:30	Кофе молотый Арабика	7.00	0.98	1.12	0.03	0.00	14.14
06:30	Молоко 2,5 %	30.00	0.84	0.75	1.41	27.00	15.90
11:00	Капуста цветная	150.00	3.75	0.00	7.35	136.35	43.50
11:00	котлета куринная	100.00	17.60	7.80	6.00	0.00	164.50
11:00	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
11:00	кофейный напиток "jacobs" 3 в 1 капучино	6.00	0.19	0.46	4.98	0.00	24.00
11:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
15:00	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
15:00	кофейный напиток "jacobs" 3 в 1 капучино	6.00	0.19	0.46	4.98	0.00	24.00
15:00	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
15:00	борщ постный	230.00	3.45	2.30	9.89	0.00	74.06
17:00	Козинак подсолнечный	70.00	10.01	25.69	25.13	7.00	336.00
18:30	котлета куринная	100.00	17.60	7.80	6.00	0.00	164.50
18:30	салат из свеж. овощей	180.00	1.91	8.42	7.13	0.00	109.46
19:30	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
19:30	Зефир бело-розовый	150.00	0.75	0.00	120.60	0.00	458.10
	Итого	2169.00	85.15	66.70	222.58	1120.35	1778.42