Дневник питания

21 августа 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	15.49	14.39	12.44	15.79	249.26
14:18	рулет из лаваша (19.03.2019)	100.00	15.49	14.39	12.44	15.79	249.26
	Итого	100.00	15.49	14.39	12.44	15.79	249.26

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	29.06	9.00	14.18	2.44	262.34
18:27	Запеканка творог/манка (28.10.2019)	200.00	29.06	9.00	14.18	2.44	262.34
	Итого	200.00	29.06	9.00	14.18	2.44	262.34

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1441.00	78.87	41.49	180.76	678.51	1415.03
Завтрак
08:00	пирог с мясом штолле	50.00	7.50	6.00	15.00	0.00	149.00
08:00	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
08:00	Слойка с сыром	60.00	5.52	11.76	26.40	0.00	228.00
08:00	куриное филе с овощами (11.03.2019)	30.00	4.72	0.75	1.14	6.98	32.47
	Итого	150.00	17.74	18.51	52.52	6.98	449.27
Обед
13:39	Шоколад горький 75%	16.00	1.65	6.64	5.89	0.00	88.00
13:40	рыбный с рисом (31.08.2018)	350.00	9.24	2.25	23.04	287.07	155.19
13:40	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
13:41	Запеканка творог/манка (28.10.2019)	150.00	21.79	6.75	10.63	1.83	196.75
13:41	горбуша сырая	40.00	8.20	2.60	0.00	0.00	56.80
13:41	Картофель	50.00	1.00	0.05	9.85	38.00	41.50
13:42	Картофель	200.00	4.00	0.20	39.40	152.00	166.00
13:42	хек жареный	70.00	9.94	3.64	1.68	0.00	80.29
13:42	салат овощи без масла (15.05.2019)	270.00	2.16	0.26	7.95	106.13	45.23
13:43	Хлеб бородинский "Каравай"	45.00	2.75	0.59	18.50	0.00	90.00
	Итого	1291.00	61.13	22.98	128.24	671.53	965.76

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1172.00	63.25	51.61	113.32	370.07	1178.13
Завтрак
08:00	Хлеб бородинский "Каравай"	60.00	3.66	0.78	24.66	0.00	120.00
08:00	Кабачковая икра	100.00	1.00	7.00	7.00	0.00	97.00
08:00	Яйцо отборное	115.00	14.61	13.23	0.81	0.00	180.55
08:00	Сахар	6.00	0.00	0.00	5.99	0.00	23.88
08:50	Масло сливочное 72,5%	7.00	0.06	5.08	0.09	0.00	42.77
	Итого	288.00	19.33	26.09	38.55	0.00	464.20
Второй завтрак
10:52	конфеты золотые купола	12.00	1.20	3.72	6.24	0.00	63.00
10:52	Финики (сухофрукты)	50.00	1.25	0.20	37.00	10.00	140.50
	Итого	62.00	2.45	3.92	43.24	10.00	203.50
Обед
13:00	карбонат	30.00	4.80	1.80	0.00	0.00	40.50
13:00	Сыр 45% "Сваля"	18.00	4.77	4.54	0.00	0.00	61.02
13:00	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
	Итого	168.00	10.29	6.58	2.88	105.60	125.39
Полдник
16:00	борщ с курицей (06.08.2016)	300.00	18.12	4.22	14.06	122.15	174.10
	Итого	300.00	18.12	4.22	14.06	122.15	174.10
Ужин
20:00	ежики с куриным фаршем (17.02.2018)	100.00	11.04	6.56	7.23	34.06	133.10
20:00	Масло подсолнечное	4.00	0.02	4.00	0.00	0.00	35.96
20:00	салат овощи без масла (15.05.2019)	250.00	2.00	0.24	7.36	98.26	41.88
	Итого	354.00	13.06	10.80	14.59	132.32	210.94

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1196.00	66.22	37.53	92.20	558.49	1000.15
03:00	рулет из лаваша (19.03.2019)	40.00	6.20	5.76	4.98	6.32	99.70
	Итого	40.00	6.20	5.76	4.98	6.32	99.70
Завтрак
07:00	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
07:00	рулет из лаваша (19.03.2019)	120.00	18.59	17.27	14.93	18.95	299.11
07:00	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
07:00	Сахар	6.00	0.00	0.00	5.99	0.00	23.88
09:00	Шоколад молочный	12.00	0.95	3.58	6.50	0.00	62.04
15:00	борщ с курицей (06.08.2016)	350.00	21.14	4.92	16.41	142.51	203.12
	Итого	591.00	41.80	28.97	47.63	251.46	639.12
Полдник
17:00	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
	Итого	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
Ужин
19:00	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
19:00	Хек отварной	50.00	8.73	0.34	0.00	0.00	37.50
19:00	хек жареный	35.00	4.97	1.82	0.84	0.00	40.15
19:00	салат овощи без масла (15.05.2019)	250.00	2.00	0.24	7.36	98.26	41.88
	Итого	435.00	17.70	2.80	24.90	188.26	201.53