ОХ пятница, был такой поток гостей, что забыла сделать замеры и вечером сьела то что нельзя( Ладно будем исправляться! Пойду сырники делать на завтрак)))

Сегодня встали поздно. перекусы убрала. Утром сьела домашнего штруделя, отработала его гуляя по парку с дочей)

испекла сегодня хлеб без дрожжей и сахара (мука пшеничная цельнозерновая 170 г, газированная вода 250 г, отруби 4 ст.л., оливковое масло 2 ст.л., соль 5гр), Итого на 100 грамм белки 6.02 жиры 5.09 углеводы26.24 ккал175.81. на вкус даже очень!

все идет по плану! Уже начинаю привыкать к такому режиму питания. Делаю иногда замены продуктов, уменьшаю вес продукта, если понимаю, что прошлый раз было многовато. Вот еще бы в любимый зал пойти, да штангу потягать... эх... ну да ладно и на моей улице будет праздник)))

Сегодня была проба замены продукта) Вместо второго вечернего перекуса мы пошли в кафе (ох сколько соблазнов было, но я стойко выстояла!) заказала я рыбку кефаль, она была запеченая со сливовым соусом (который сразу пошел на край тарелки), полила лимоном и так сказать перекусила. На десерт был молочный улун, пару чашек))))