Дневник питания

23 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	320.00	9.40	7.61	44.99	30.31	284.47
16:20	Овсяная каша на воде	200.00	7.36	4.18	36.94	4.16	215.12
16:21	Салат из капусты	120.00	2.04	3.43	8.05	26.15	69.35
	Итого	320.00	9.40	7.61	44.99	30.31	284.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2817.00	47.99	31.60	276.90	1026.17	1952.71
11:51	Американо	250.00	1.75	0.25	1.50	250.00	15.25
11:51	Овсяная каша на воде	250.00	9.20	5.23	46.18	5.20	268.90
11:51	Огурец	100.00	1.50	0.63	2.04	24.05	19.76
11:51	Сельдерей	77.00	0.71	0.08	1.76	38.36	10.53
11:52	Груша	220.00	5.65	1.47	37.62	46.11	188.85
11:52	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
12:32	Апельсин	170.00	1.53	0.00	14.28	148.75	64.60
13:35	Гречка отварная	200.00	4.84	1.28	24.28	0.00	124.12
13:39	Баклажаны в аджике нижин	300.00	4.50	15.00	32.10	0.00	282.00
22:41	Котлеты постные (Раздельное питание) (16.12.2013)	150.00	4.96	5.77	32.48	1.70	200.44
22:42	Лаваш	150.00	13.35	1.89	84.66	12.00	413.76
22:42	Вино столовое красное полусладкое Каберне	450.00	0.00	0.00	0.00	0.00	364.50
	Итого	2817.00	47.99	31.60	276.90	1026.17	1952.71

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3440.00	79.90	30.69	262.69	1374.79	1866.80
09:19	Овсяная каша на воде	300.00	11.04	6.27	55.41	6.24	322.68
09:19	Огурец	108.00	1.62	0.68	2.20	25.97	21.34
09:19	Айсберг	50.00	0.75	0.10	1.15	0.00	8.50
10:23	Чай зелёный с шиповником	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
10:23	Вода	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
12:15	Груши	277.00	1.11	0.83	26.32	0.00	116.34
13:05	Судак на пару	200.00	42.00	2.00	0.00	0.00	194.00
13:05	Огурцы консервированные	105.00	0.00	0.00	3.15	0.00	12.60
13:08	Помидоры консервированные	120.00	1.04	0.00	4.84	76.00	24.00
15:33	Апельсин	300.00	2.70	0.00	25.20	262.50	114.00
15:34	Киви	150.00	1.49	1.04	13.50	30.00	69.00
16:24	Яблоко	250.00	1.45	1.10	27.08	45.53	124.23
18:17	Огурцы консервированные	100.00	0.00	0.00	3.00	0.00	12.00
18:17	Помидоры консервированные	50.00	0.44	0.00	2.02	31.67	10.00
18:17	Грибы маринованные	50.00	1.50	0.42	0.42	0.00	11.34
18:18	Салат из капусты	100.00	1.70	2.86	6.71	21.79	57.79
18:18	Лук вареный	50.00	0.67	0.00	3.87	0.00	18.45
18:18	Картофель отварной	280.00	6.19	1.79	48.02	25.09	234.53
18:19	Вино красное сухое	300.00	0.00	0.00	5.40	300.00	240.00
20:22	Кекс аксай заварной	100.00	6.20	13.60	34.40	0.00	276.00
	Итого	3440.00	79.90	30.69	262.69	1374.79	1866.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3315.00	94.31	19.68	251.24	1935.97	2071.11
09:37	Овсяная каша на воде	250.00	9.20	5.23	46.18	5.20	268.90
09:38	Яблоко	150.00	0.87	0.66	16.25	27.32	74.54
09:38	Американо	200.00	1.40	0.20	1.20	200.00	12.20
09:38	Огурец	100.00	1.50	0.63	2.04	24.05	19.76
11:50	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
12:39	Сельдерей	220.00	2.02	0.24	5.04	109.60	30.10
12:39	Творог "яготынский" 5%	110.00	17.82	5.50	1.98	0.00	128.70
12:39	Сметана "беллакт" 15% жирн.	20.00	0.52	3.00	0.58	0.00	31.40
12:39	Вино белое сухое	150.00	0.00	0.00	0.15	150.00	106.50
15:30	Судак филе запеченое	220.00	37.40	2.20	0.00	0.00	166.32
15:41	Шампанское брют Shabo	700.00	0.00	0.00	10.50	689.50	455.00
18:13	Апельсин	230.00	2.07	0.00	19.32	201.25	87.40
19:14	Макаронные изделия baronia "лумакони гиганти"	50.00	6.75	0.65	35.15	0.00	173.50
19:19	Макароны (отварные)	140.00	5.53	0.59	38.01	86.84	182.87
19:20	Брокколи	150.00	4.05	0.60	3.60	15.00	36.00
19:20	Капуста	50.00	0.90	0.05	2.41	0.00	14.00
19:20	Морковь	50.00	0.64	0.06	3.45	2.46	16.63
19:21	Сельдерей	50.00	0.46	0.06	1.15	24.91	6.84
20:01	Мед	25.00	0.18	0.01	19.43	1.84	78.45
20:01	Чай зелёный с шиповником	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	3315.00	94.31	19.68	251.24	1935.97	2071.11

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2655.00	48.17	28.29	217.77	1093.37	1655.79
08:13	Капучино шоколадница	200.00	5.20	4.80	15.80	0.00	128.00
08:15	Тан	500.00	7.50	1.00	9.00	500.00	75.00
10:31	Огурец	150.00	2.25	0.95	3.06	36.08	29.64
10:32	Овсяная каша на воде	150.00	5.52	3.14	27.71	3.12	161.34
13:19	Яблоко	180.00	1.04	0.79	19.49	32.78	89.44
14:13	Рис (отварной. рассыпчатый)	150.00	3.60	0.30	37.35	0.00	169.50
14:13	Морковь отварная	70.00	0.81	0.04	4.34	0.00	21.28
14:13	Фасоль спаржевая	70.00	1.82	0.23	4.69	0.00	27.53
14:13	Капуста легкая (Раздельное питание) (24.11.2013)	100.00	1.75	0.01	5.70	45.07	27.96
14:13	Американо	100.00	0.70	0.10	0.60	100.00	6.10
16:02	Американо	100.00	0.70	0.10	0.60	100.00	6.10
17:32	Мандарин	150.00	1.50	0.06	16.11	137.39	71.85
20:18	Макароны (отварные)	220.00	8.69	0.92	59.73	136.47	287.36
20:18	Брокколи замороженая d"aucy	150.00	4.05	0.60	3.60	0.00	36.00
20:18	Айсберг	100.00	1.50	0.20	2.30	0.00	17.00
20:18	Морковь	50.00	0.64	0.06	3.45	2.46	16.63
20:18	Лук	50.00	0.90	0.00	4.24	0.00	20.34
20:18	Масло растительное	15.00	0.00	14.99	0.00	0.00	134.72
20:19	Виски	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	330.00
	Итого	2655.00	48.17	28.29	217.77	1093.37	1655.79