Итак, дневник долго не велся. Перед дипломом я весила уже 60, все было здорово.

Но тут резко сессия, госы, написание диплома, защита. В общем, за первые 2 недели, с учетом 2 часов сна в сутки и отсутсвием жирного/мучного/сладкого в рационе, я набрала 6 кг. Моя туша решила, что ей нужна броня)) за еще неделю зажора в честь дня рождения я не набрала ничего, как ни странно но приятно.

После всех этих чудных событий я решила сесть на диету сразу же. Планировалось из расчета что я за диплом истощаю, но не тут-то было.

Итак, на старте мы имели 66 кг. За первые два дня диеты -0,7 кг, за последующие два - еще -0,9. Итого за 4 дня было сброшено 1,6 кг. Так как взвешиваюсь я только в зале, результаты выходных и понедельника я узнаю завтра, это будет результат 7ми дней, тобишь половины. В принципе, я могу сделать поправку еще на 0,5-1 кг, так как все нормальные люди взвешиваются с утреца пораньше натощак, а я в 10 вечера... но не буду. не вижу в этом смысла. Главное, что я вижу динамику, а кг туда-кг сюда, дело такое.

Весь этот университетский стресс сбил мне обмен веществ, сон, нервную систему и цикл. Поэтому я сейчас основательно занялась восстановлением. Заказала лучшему другу на др фитнес трекер. Теперь я могу следить за качеством сна, а я еще я много гуляю. минимум два часа перед сном. в среднем за день нашагиваю 10-15 тысяч шагов, с учетом сидячей работы. Пью витаминчики и со след. недели почухаю к косметологу. 

Хотела ходить на море, но банан мне. мой старый купальник на меня велик, а обход более десятка бельевых магазинов ничего не дал. Приветливые консультанты рассыпаются в любезностях и распинаются о том, что вот у них я точно подберу то,что мне надо. А потом выпучивают глаза когда я говорю, что мне нужен размер 75е. Меня даже пытались неоднократно убедить, что я ошибаюсь))) но после примерки 3-4 "явно вашего размера" моделей было понятно, что ,таки нет, я не ошибаюсь. Но дело тут не в правоте, я бы и рада ошибиться, потому что июнь прошел, вся Одесса в солнечных ожегах, одна я как бледная аристократия

В общем, дел по самое не балуйся.

Итак, после 3 недель идиотского сидения на работе до 10 вечера, я таки психанула и решила больше так не делать) Вернулась к тренировочкам

Силовые ушли в известном направлении, такое ощущение, что я - новорожденный жирафик....

Но. начало в очередной раз положено. Осталось не выпадать из ритма. 

Тренировка 27.04.16:

• Гиперэкстензия +2,5кг 3п*15р
• Сет (*3п): 1) тяга блока к груди 20кг*20р, 2) жим гантелей сидя 6кг*15р,  3)сведения в бабочке 15кг*15р.
• Сет (*3п): 1) приседания в смите с пустым грифом(25кг) *15р, 2) разгибания ног сидя 27,5 кг *15р, 3) сгибания ног лежа 10кг*15р, 4) подъёмы на икры *20р.
• Пешая прогулка 2 км 

По настоянию знания имущих день ног был перенесен с пятницы на понедельник. Посмотрим что из этого выйдет. И вообще у меня теперь в каждом дне будут ноги.

Увеличила бег до 30 мин. Моя организма на 21й минуте сказала "тпру"и защемила мне что-то там в боку) еле добежала, так кололо.

Максимально добилась пульс 138. Продолжаю бегать на программе "лесенка". 

Как доползла домой помню смутно. Завтра к вечеру,наверное, сдохну. А пока просто попа продолжает гореть, хотя с конца тренировки прошло уже 2 часа.

Тренировка 22.02.2016

1. Бег 30 мин.

2. Сет*3п: Разгибания ног сидя 27,5кг*15р, сгибания ног лежа 12,5кг*15р.

3. Сет*3п: сведения ног сидя 45кг*15р, разведения с наклоном вперед 90кг*15р.

4. Сет*3п: махи ногами назад в кроссовере 10кг*15р на каждую, приседания плие 10кг*15р.

5. Махи ногами на коврике с утяжелителями по 3,5 кг. 30р на каждую *1п.

Девочки, кто делает шугаринг, подскажите, после первой процедуры действительно должны оставаться колючки в несколько мм, или это мастер не доработала? А то как-то мне грустно - муки вытерпеть вытерпела, а эффект не тот, что хотелось По шерсти проводишь - зер гут, против шерсти - ежик

Тренировка 19.02.2016:

1.  Бег 20мин

2. Сет*3п: жим ногами 100 кг*20р, разгибания ног сидя +25кг*20р, отведение ноги назад в тренажере +5кг*15р.

3. Сет*2п: разведения ног в тренажере с налоном вперед 70кг*20р, махи ногами в сторону в блочном тренажере +5кг*15р на каждую ногу, подъемы на икры по 20р.

4. Разведения ног в тренажере с налоном вперед 70кг*20р

5. Приседания плие 10кг*50р.

Тренировка такая себе. опять кружилась голова. Приходилось отдыхать много. Не закончила второй сет, был занят блочный, решила компенсировать и добить жопик приседаниями до упора. В принципе, могла бы еще, но опять голова кружилась. Мне кажется, что я могу сесть гораздо ниже, но сустав не проворачивается. Такое ощущение, что упираюсь в стенку. Надо что-то делать с этим. Не успела поделать махи на коврике. Если доживу до завтра и переживу шугаринг, может быть пойду завтра в зал дорабатывать. Не моя смена, но пофиг.

Боюсь работать с максимальными весами. Я могу делать больше. Намного больше. Но пока наверное лучше не спешить. Третья неделя реабилитации как-никак. Только с этой недели перешла на тренировки по дням. Раздражают круговые, вроде бы и обо всем, но ни о чем. Поэтому решила не ждать дальше и не валять дурака. Жаль только, что пропустила среду, но выбора не было - я только в начале одинадцатого вечера вышла от стоматолога.

Делала замер задницы где-то в середине тренировки, чисто для поржать) набралось аж 3 см в плюс от стандартного значения) неожиданно. 

А еще вечерние отказы от нехорошей, но вкусной домашней еды приносят плоды, я опять 61,5. Приятненько. После прошлой тренировки была 62,8 кажись или что-то около.

Начинаю основательно заниматься собой к лету.