По настоянию знания имущих день ног был перенесен с пятницы на понедельник. Посмотрим что из этого выйдет. И вообще у меня теперь в каждом дне будут ноги.

Увеличила бег до 30 мин. Моя организма на 21й минуте сказала "тпру"и защемила мне что-то там в боку) еле добежала, так кололо.

Максимально добилась пульс 138. Продолжаю бегать на программе "лесенка". 

Как доползла домой помню смутно. Завтра к вечеру,наверное, сдохну. А пока просто попа продолжает гореть, хотя с конца тренировки прошло уже 2 часа.

Тренировка 22.02.2016

1. Бег 30 мин.

2. Сет*3п: Разгибания ног сидя 27,5кг*15р, сгибания ног лежа 12,5кг*15р.

3. Сет*3п: сведения ног сидя 45кг*15р, разведения с наклоном вперед 90кг*15р.

4. Сет*3п: махи ногами назад в кроссовере 10кг*15р на каждую, приседания плие 10кг*15р.

5. Махи ногами на коврике с утяжелителями по 3,5 кг. 30р на каждую *1п.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?